Lenkkiviikon toinen lenkki
Aerobinen viikko on alkanut todella hyvin. Tänään kävelin tämän viikon toisen lenkin ja taas kerran tyhjällä vatsalla.
Lenkin pituus yhteensä oli noin 4,5km, vaikkakin kävelin sen kahdessa osassa. Aikaa kului yhteensä 1h, mutta osa siitä meni matkalla vaunujen ja Ällän asetteluun sekä remmien kanssa vehtaamiseen. Koirat kulkevat kohtalaisen hyvin vaunujen kanssa, mutta auton kanssa kohdatessa toisinaan vanhempi koira punkee tielle ja siis auton eteen. Siinä saa vääntää tosissaan, kun työntää vaunut pientareelle ja koittaa koiraa haroa pois tieltä.
En tiedä miksi vanhempi koira tekee sellasta, mutta tiedän sen johtuvan minusta.
Mutta se siitä lenkistä. Kivaa oli ja jatkoa seuraa!
Ruoka- ja kaloriasiaa
Olen seurannut nyt kaloreita kiloklubissa ja eilen kalorit jäi aika kovasti miinukselle. Tarkoitus oli syödä vielä ennen ikkunan sulkeutumista, mutta unohdin. Näin ollen vajetta jäi yli 700kcal laskurin mukaan eikä se laskuri tiedä mitään imetyksestä. Ja imetys varmasti vie sitten taas osansa.
Tänään otan vahingon takaisin ja nostan kalorit vähän ylemmäs. Tälle päivälle tavoite on noin 2000kcal ja pallot vihreäksi tai vähintään keltaiseksi.
Eilen kuitenkin kaikki pallot olivat vihreitä, joten muuten se ruokailu on ollut monipuolista ja terveellistä :)
Niin ja kiloklubin mukaan minun tiedoilla peruskulutus (alhainen aktiivisuus) on 2400 kcal/vuorokausi
8:16 plussat ja miinukset
Viidettä päivää viedään tätä Leangains-paastoa ja hyvältä tuntuu. Jotenkin tämä tuntuisi sujuvan todella helposti? Mitähän tästä seuraa...
+ vähemmän stressiä syömisistä, kun vain kolme ateriaa päivässä
+ aterioilla voi syödä vatsansa täyteen (muttei övereitä)
+ "aamulenkkeily" helpompaa, kun syönti vasta puolen päivän nurkilla
+ helpottaa vedenjuonnin muistamista, kun juo nälkään :)
- saattaa aiheuttaa ylensyömistä
- illalla nälkä vaivaa syömisen jälkeen, kun "kone on syöty liikkeelle"
...
Jatkan tätä listaa vielä sitä mukaa, kun tulee mieleen.
Mut tässä tämän päivän fiilikset!
Hyvältä tuntuu ja hyvin kulkee!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti