Aikamoista hulinaa. Elämä on nyt ihan jotenkin sekaisin vieraiden ja juhlien vuoksi. Huhhuh.
Kivut on hellittäneet onneksi, mutta muutoin menkat on kyllä aikamoiset. Toivottavasti pian loppuu!
Päivät on menneet leipoessa ja se tuntuu jaloissa. Huomiseksi on luvassa lisää leipomista ja koristelua ja valmistelua ja siivoamista ja siivoamista ja siivoamista.
Maanantaiksi miinuksen saaminen tuntuu kokoajan vaan epätodennäköisemmältä. Pieni plussa olisi toivottu ison plussan sijaan. Saa nähdä :)
Toivotaan parasta.
Hyvää viikonloppua !
perjantai 28. helmikuuta 2014
torstai 27. helmikuuta 2014
Toivottua turvotusta tavallaan...
Turvottaa ihan mahdottomasti. Sattuu ja jomottaa, jos särkylääkettä ei ole vaikuttamassa. Mut hyvä juttu. Vihdoinkin kroppa pyörähti käyntiin synnytyksen jälkeen.
Kivut ehkä ovat hieman lievemmät kuin aiemmin ja toivottavasti pysyvät lievempinä jatkossakin.
- Ja siinä raportti siitä aiheesta :)
Päivät menevät vilinässä, kun talo on täynnä elämää vieraiden tulon myötä. Viikonloppuna juhlitaan ja tässä tämä ja huominen sitten valmistellaan ja leivotaan.
Siinä mielessä huonoon aikaan sattui nuo menkat, kun on paljon kaikkea enkä vaan ehtisi tätä rumbaa, jonka ne menkat aiheuttaa. Mut näillä mennään.
Päivittelyt saattavat olla loppuviikon vähissä, mut maanantaina sitten taas tilannekatsausta :) Toivottavasti plussaa ei tulisi hirveästi huolimatta menkoista ja monen päivän herkuttelusta.
Ensiviikolla alkaa taas paluu liikunnallisempaan arkeen, joten siinä mielessä hyvällä mielellä kohti ensiviikkoa!
Ai niin! Vieraat ottivat hyvillä mielin vastaan paastoelämän ja täällä sitä on sitten porukalla juotu vettä ja syöty hyvin kolmasti päivässä.
Toivon, että tästä seuraa painonpudotusta meille kaikille edes sen verran, että vieraat innostuisivat ottamaan pätkäpaastoilusta kopin pidemmäksikin aikaa :)
Kivut ehkä ovat hieman lievemmät kuin aiemmin ja toivottavasti pysyvät lievempinä jatkossakin.
- Ja siinä raportti siitä aiheesta :)
Päivät menevät vilinässä, kun talo on täynnä elämää vieraiden tulon myötä. Viikonloppuna juhlitaan ja tässä tämä ja huominen sitten valmistellaan ja leivotaan.
Siinä mielessä huonoon aikaan sattui nuo menkat, kun on paljon kaikkea enkä vaan ehtisi tätä rumbaa, jonka ne menkat aiheuttaa. Mut näillä mennään.
Päivittelyt saattavat olla loppuviikon vähissä, mut maanantaina sitten taas tilannekatsausta :) Toivottavasti plussaa ei tulisi hirveästi huolimatta menkoista ja monen päivän herkuttelusta.
Ensiviikolla alkaa taas paluu liikunnallisempaan arkeen, joten siinä mielessä hyvällä mielellä kohti ensiviikkoa!
Ai niin! Vieraat ottivat hyvillä mielin vastaan paastoelämän ja täällä sitä on sitten porukalla juotu vettä ja syöty hyvin kolmasti päivässä.
Toivon, että tästä seuraa painonpudotusta meille kaikille edes sen verran, että vieraat innostuisivat ottamaan pätkäpaastoilusta kopin pidemmäksikin aikaa :)
keskiviikko 26. helmikuuta 2014
Kolmas kerta toden sanoo?
Olen turhautunut, sillä olen maanantaista lähtien yrittänyt kirjoittaa postausta siinä onnistumatta.
Joka ilta olen nukkumaanmennessä huomannut keskeneräisen postauksen, mutten ole enää jaksanut tai ehtinyt sitä kirjoittaa loppuun.
Eli siinä hiljaisuuden syy.
Minä kopioin katkelmat aiemmista postausyrityksistä tähän :
Maanantai-ilta:
"Ai että! Päivä on mennyt kohtalaisesti tähän asti vaan nyt nälättää. Ai että nälättää.
Olen syönyt hieman yli sen 500 kaloria ja odotan kyllä huomista suurella innolla.
Vaikka paasto on mennyt kohtuudella, niin muutamia juttuja osaisin ensikerralla tehdä toisin:
- En juo FF -ateriankorvikejuomaa, sillä se oli Dietmixiin tottuneelle liian makeaa. Jos juon jotain, se on sitä Dietmixiä. Paras vaihtoehto taitaa olla tehdä ihan ruokaa. Tuohon 500 kaloriin sais kuitenkin syödä vaikka pari ihan kohtalaista ateriaa, kun käyttää paljon kasviksia ja valikoi syömisensä muutenkin tarkkaan :)
- Venytän ekan syömisen vieläkin pidemmälle, sillä silloin se on helpointa. Nälkä saapuu vasta ensimmäisen syömisen jälkeen.
- Suunnittelen tekemistä päivälle niin, ettei nälkää ehdi miettiä."
Tiistai
" Nyt on ensimmäinen paastopäivä takana. Nälkää riitti, muttei kokopäiväksi. Illalla se taisi olla pahimmillaan.
Muutamia juttuja opin välttää ensikerralla ja niistä ekana tulee mieleen:
- En käytä ateriankorvikejuomia, tai jos käytän se on Dietmixiä. Tuo Fit+Feelgood oli tooooooositosi makeaa minun suuhun. Nälkää se kyllä hetkisen piti, että siinä mielessä ihan kiva. (anteeksi taas
- Suunnittelen ruokalistan etukäteen ihan normiruuasta sisältäen paljon kasviksia. Mm. porkkanaraaste raejuustolla ja vaikka briejuustolla on aika mahtava yhdistelmä! "
Ja paluu tähän päivään - eli keskiviikkoon...
Paino maanantaina oli siis 107,7kg.
Tiistai-aamuna vaaka näytti paaston jälkeen 107,0kg
Ja tänäaamuna eilisen "normipäivän" jälkeen lukemaksi sain 107,2kg. Tänään alkoi myös "ne" ja se saattaa osaltaan selittää turvotusta.
Eilen söin hieman pidemmällä ikkunalla klo 10-21, joten sieltäkin sitä varmasti plussaa tuli. Mut pidän normaalina, että paino nousee paastopäivän jälkeen :)
Tästä eteenpäin jatketaan sitten taas 16:8- systeemillä :)
Hyvällä fiiliksellä mennään kohti viikonloppua. Tänään aloitin aamun pienellä lenkillä ennen syömistä ja kevyellä ulkoilulla pihahommia tehdessä. Lumet ne vaan sulaa eikä kohta ole enää pisaraakaan jäljellä.
Saan tänään vieraita loppuviikoksi, joten on mahdollista, että postailut jää loppuviikolta tekemättä.
Jos niin käy, niin hyvää loppuviikkoa kaikille! Toivottavasti aurinko paistaa teidänkin risukasoihin, niinkuin täällä nyt tekee <3
Ihanaa aurinkoista keskiviikkoa!
Joka ilta olen nukkumaanmennessä huomannut keskeneräisen postauksen, mutten ole enää jaksanut tai ehtinyt sitä kirjoittaa loppuun.
Eli siinä hiljaisuuden syy.
Minä kopioin katkelmat aiemmista postausyrityksistä tähän :
Maanantai-ilta:
"Ai että! Päivä on mennyt kohtalaisesti tähän asti vaan nyt nälättää. Ai että nälättää.
Olen syönyt hieman yli sen 500 kaloria ja odotan kyllä huomista suurella innolla.
Vaikka paasto on mennyt kohtuudella, niin muutamia juttuja osaisin ensikerralla tehdä toisin:
- En juo FF -ateriankorvikejuomaa, sillä se oli Dietmixiin tottuneelle liian makeaa. Jos juon jotain, se on sitä Dietmixiä. Paras vaihtoehto taitaa olla tehdä ihan ruokaa. Tuohon 500 kaloriin sais kuitenkin syödä vaikka pari ihan kohtalaista ateriaa, kun käyttää paljon kasviksia ja valikoi syömisensä muutenkin tarkkaan :)
- Venytän ekan syömisen vieläkin pidemmälle, sillä silloin se on helpointa. Nälkä saapuu vasta ensimmäisen syömisen jälkeen.
- Suunnittelen tekemistä päivälle niin, ettei nälkää ehdi miettiä."
Tiistai
" Nyt on ensimmäinen paastopäivä takana. Nälkää riitti, muttei kokopäiväksi. Illalla se taisi olla pahimmillaan.
Muutamia juttuja opin välttää ensikerralla ja niistä ekana tulee mieleen:
- En käytä ateriankorvikejuomia, tai jos käytän se on Dietmixiä. Tuo Fit+Feelgood oli tooooooositosi makeaa minun suuhun. Nälkää se kyllä hetkisen piti, että siinä mielessä ihan kiva. (anteeksi taas
- Suunnittelen ruokalistan etukäteen ihan normiruuasta sisältäen paljon kasviksia. Mm. porkkanaraaste raejuustolla ja vaikka briejuustolla on aika mahtava yhdistelmä! "
Ja paluu tähän päivään - eli keskiviikkoon...
Paino maanantaina oli siis 107,7kg.
Tiistai-aamuna vaaka näytti paaston jälkeen 107,0kg
 |
| Lunta ja aurinkoa <3 |
Eilen söin hieman pidemmällä ikkunalla klo 10-21, joten sieltäkin sitä varmasti plussaa tuli. Mut pidän normaalina, että paino nousee paastopäivän jälkeen :)
Tästä eteenpäin jatketaan sitten taas 16:8- systeemillä :)
Hyvällä fiiliksellä mennään kohti viikonloppua. Tänään aloitin aamun pienellä lenkillä ennen syömistä ja kevyellä ulkoilulla pihahommia tehdessä. Lumet ne vaan sulaa eikä kohta ole enää pisaraakaan jäljellä.
Saan tänään vieraita loppuviikoksi, joten on mahdollista, että postailut jää loppuviikolta tekemättä.
Jos niin käy, niin hyvää loppuviikkoa kaikille! Toivottavasti aurinko paistaa teidänkin risukasoihin, niinkuin täällä nyt tekee <3
Ihanaa aurinkoista keskiviikkoa!
maanantai 24. helmikuuta 2014
Paastopäivä huomiseksi!
Iiks! Jännittää!
Aion pitää huomenna paastopäivän ja syödä enintään 500kcal 24 tunnin aikana. Aikaa alan laskea tästä illasta klo 21, vaikka alkuperäinen suunnitelma oli muuta.
Huomenna illalla joko syön sitten iltapalan ennen nukkumaanmenoa TAI jatkan paastolla aamuun asti.
Se riippuu sitten fiiliksestä.
Minua on kiinnostanut kovasti myös testata ihan paastopäivää tämän päivittäisen (erittäin hyvin toimivan) syömisikkunan lisäksi ja nyt sitten on sen hetki tullut.
Tarkoitus on jatkaa Leangainsilla sitten loppuviikko ja tutustuttaa siihen myös keskiviikkona tulevat vieraat. :D
Saa nähdä mitä vieraat tuumaavat huomatessaan tulleensa paastoleirille ;)
- Noh, onneksi kyse ei ole tosiaankaan mistään rankasta kuurista vaan aamupalan pois jättämisestä :)
Paino
Puntari on näytellyt aivan villejä lukuja tässä viimepäivinä ja vähän jännittää miltä se näyttää huomenna.
Olen varautunut siihen, ettei luvut ole ihan yhtä hienot kuin tänäaamuna, kun paino on ollut alimmillaan. Miinusta pitäisi silti olla tulossa.
Ruoka
Tällä viikolla en ole ihan säännöllisesti merkinnyt syömisiä ylös, joten monelta päivältä on epäselvää kaloreiden määrä. Mut tässä lista tämän viikon kaloreista niiltä osin, kuin se on tiedossa:
Maanantai 2060 kcal
Tiistai 2422 kcal
Keskiviikko 3080 kcal
Torstai ?
Perjantai ?
Lauantai ?
Sunnuntai 2700 kcal
Torstaina herkuttelin reissussa, perjantaina taisin myös vähän herkutella, lauantaina herkuttelin myös vähän pullalla ja kekseillä.
Tänään en ole herkutellut :)
Parasta herkuttelussa on ollut se, että enää ei ole sellaista oloa, että pitää syödä tuhat suklaapatukkaa nyt kun kerran syö, vaan voi syödä sen yhden ja toisen sitten, kun taas tekee mieli. On helpompi lykätä sitä herkun syömistä, kun se ei ole kiellettyä :)
Herkuista uutena repertuaariin on tullut suomalainen proteiinipatukka
Leader Protein Delight Mint Chocolate
Se on suorastaan hyvän makuinen ja minun suuhun kiva koostumukselta. Rapsakka ja crispimäinen. Suosikki selvästi ja paljon proteiinia!
AI NIIN, Se Haaste!
Voi ei! Nyt muistin taas!
Pilalle mennyt haasteviikko!
Taisin kahtena päivänä punnertaa ja koko viikon surkea tulos on vaivaiset 60 punnerrusta :(
Suorastaan hävettää.
Haluaisin selittää tilannetta sillä, että meillä on ollut remonttiprojekti jonka jälkimaininkeja sitten koitetaan siivoilla ennen vieraiden tuloa. Ja siivoamista on riittänyt viimeiset viikot. Jäljellä olisi enää loppurutistus ja ne kaikkein pahimmat jutut - eli tavarat, joille ei ole paikkoja, mutta joita ei tunnesyistä voi hävittää, kun liittyvät johonkin tai ovat jotenkin muuten sellaisia.. :P
Ensiviikoksi en aio nyt laittaa haastetta juuri sen vuoksi, että en taida ehtiä muistaa koko haasteen suoritusta.
Niin sitä lähdin rinta rottingilla haastamaan ja tässä sitä ollaan... :P
- Noh, ensikerralla paremmin!
Linkkivinkkinä tällä kertaa linkki Tehokas Laihdutus-infon sivuille Pätkäpaastoartikkeliin
Aion pitää huomenna paastopäivän ja syödä enintään 500kcal 24 tunnin aikana. Aikaa alan laskea tästä illasta klo 21, vaikka alkuperäinen suunnitelma oli muuta. Huomenna illalla joko syön sitten iltapalan ennen nukkumaanmenoa TAI jatkan paastolla aamuun asti.
Se riippuu sitten fiiliksestä.
Minua on kiinnostanut kovasti myös testata ihan paastopäivää tämän päivittäisen (erittäin hyvin toimivan) syömisikkunan lisäksi ja nyt sitten on sen hetki tullut.
Tarkoitus on jatkaa Leangainsilla sitten loppuviikko ja tutustuttaa siihen myös keskiviikkona tulevat vieraat. :D
Saa nähdä mitä vieraat tuumaavat huomatessaan tulleensa paastoleirille ;)
- Noh, onneksi kyse ei ole tosiaankaan mistään rankasta kuurista vaan aamupalan pois jättämisestä :)
Paino
Puntari on näytellyt aivan villejä lukuja tässä viimepäivinä ja vähän jännittää miltä se näyttää huomenna.
Olen varautunut siihen, ettei luvut ole ihan yhtä hienot kuin tänäaamuna, kun paino on ollut alimmillaan. Miinusta pitäisi silti olla tulossa.
Ruoka
Tällä viikolla en ole ihan säännöllisesti merkinnyt syömisiä ylös, joten monelta päivältä on epäselvää kaloreiden määrä. Mut tässä lista tämän viikon kaloreista niiltä osin, kuin se on tiedossa:
Maanantai 2060 kcalTiistai 2422 kcal
Keskiviikko 3080 kcal
Torstai ?
Perjantai ?
Lauantai ?
Sunnuntai 2700 kcal
Torstaina herkuttelin reissussa, perjantaina taisin myös vähän herkutella, lauantaina herkuttelin myös vähän pullalla ja kekseillä.
Tänään en ole herkutellut :)
Parasta herkuttelussa on ollut se, että enää ei ole sellaista oloa, että pitää syödä tuhat suklaapatukkaa nyt kun kerran syö, vaan voi syödä sen yhden ja toisen sitten, kun taas tekee mieli. On helpompi lykätä sitä herkun syömistä, kun se ei ole kiellettyä :)
Herkuista uutena repertuaariin on tullut suomalainen proteiinipatukka Leader Protein Delight Mint Chocolate
Se on suorastaan hyvän makuinen ja minun suuhun kiva koostumukselta. Rapsakka ja crispimäinen. Suosikki selvästi ja paljon proteiinia!
AI NIIN, Se Haaste!
Voi ei! Nyt muistin taas!
Pilalle mennyt haasteviikko!
Taisin kahtena päivänä punnertaa ja koko viikon surkea tulos on vaivaiset 60 punnerrusta :(
Suorastaan hävettää.
Haluaisin selittää tilannetta sillä, että meillä on ollut remonttiprojekti jonka jälkimaininkeja sitten koitetaan siivoilla ennen vieraiden tuloa. Ja siivoamista on riittänyt viimeiset viikot. Jäljellä olisi enää loppurutistus ja ne kaikkein pahimmat jutut - eli tavarat, joille ei ole paikkoja, mutta joita ei tunnesyistä voi hävittää, kun liittyvät johonkin tai ovat jotenkin muuten sellaisia.. :P
Ensiviikoksi en aio nyt laittaa haastetta juuri sen vuoksi, että en taida ehtiä muistaa koko haasteen suoritusta.
Niin sitä lähdin rinta rottingilla haastamaan ja tässä sitä ollaan... :P
- Noh, ensikerralla paremmin!
Linkkivinkkinä tällä kertaa linkki Tehokas Laihdutus-infon sivuille Pätkäpaastoartikkeliin
perjantai 21. helmikuuta 2014
Tulosvaroitus
Suuret yrityksetkin antavat pörssiin tulosvaroituksen, jos näyttää huonolta ja ajattelin, että suuret ihmisetkin voisivat antaa tulosvaroituksia laihdutusurakassaan.
Tulosvaroitukseni ei kylläkään tällä kertaa koske painonpudotusta vaan haastetta.
Olen muistanut haasteen kaksi kertaa eikä näin ollen tällä viikolla puhuta kuin muutamasta kymmenestä toistosta.
Hitsin vitsi. Toivottavasti nyt saan loppuviikolla itsestäni irti edes pari kymmentä lisää.
Kyykkäyshaaste oli kyllä parempi, kun siinä ei tarvinnut mennä lattiatasoon. Riitti, kun kyykistyi. Noh, tästä nyt tsemppi päälle loppuviikoksi!
Kolmen viikon jälkeen
Tänään on takana kolme viikkoa pätkäpaastoa ja epävirallisen punnituksen jälkeen tulos on itselleni lähes uskomaton.
Ennen kuin paljastan lukeman aamuiselta vaakakäynniltä on minun selitettävä hieman eilistä.
Eilen siis ruokailut menivät hieman penkin alle sillä ehdin syödä vain lounaan. Lounaan jälkeen söin karkkia (kolmea eri suklaata ja hedelmäkarkkeja), ihanaa piirakkaa kyläpaikassa, suklaakeksiä ja sämpylän.
Jo painoltaan eiliset syömiset olivat vähäisempiä kuin normaalisti syömäni kotiruoka.
Ja siitä uskon aamuisen tuloksen johtuvan.
Kaloreita oli varmasti hurjasti (en edes viitsinyt kuvitella laskevani niitä) eikä tuollaisia päiviä voi pitää kovin usein. Enkä tietenkään edes halua pitää :)
Mut tässä se tulee: Aamupaino tänään oli käsittämättömät 108,1kg! En voi oikein edes uskoa sitä ! Näin ollen kolmen viikon tulokseksi pe-pe 30.1.-21.2. tuli 3,8kg!
Olen todella tyytyväinen siihen nähden, etten ole tehnyt oikeastaan juuri muuta kuin syönyt vain tietyn kellonajan sisään.
- Noh, huomenissa paino varmaan tasaantuu, kun tänään syön tietysti normaalisti. Silti oli kiva nähdä tuollaisia lukuja piiiiiiiitkästä aikaa vaa´assa :)
Plussat ja miinukset
Kirjailin pätkäpaaston plussia ja miinuksia 5. Leangainspäivän kohdilla ja edelleenkin olen kyllä ihan samaa mieltä.
+ vähemmän stressiä syömisistä, kun vain kolme ateriaa päivässä
+ aterioilla voi syödä vatsansa täyteen (muttei övereitä)
+ "aamulenkkeily" helpompaa, kun syönti vasta puolen päivän nurkilla
+ helpottaa vedenjuonnin muistamista, kun juo nälkään :)
- saattaa aiheuttaa ylensyömistä
- illalla nälkä vaivaa syömisen jälkeen, kun "kone on syöty liikkeelle"
Näin kolmen viikon jälkeen ikkunan sulkeuduttua nälkä ei oikeastaan enää vaivaa. Nälkä on enemmänkin aamuisin, mutta onneksi vain hetkiä kerrallaan. Jostain syystä harvemmin syöminen on saanut minut tekemään maittavampia ja monipuolisempia ruokia ja panostamaan enemmän ruuanlaittoon.
Ruokamäärät alkavat vakioitua eikä enää tee mieli mättää montaa lautasta hyvää ruokaa. Nälän ja kylläisyyden hallinta tuntuu parantuneen.
Meille on muotoutunut perheelle hyvä ruokarytmi tämän myötä. Ainoa harmi on lapsen aamupala, jonka lapsi joutuu syömään ilman sitä esimerkkiä. Onneksi kuitenkin tähän mennessä lapsi on ollut aamuisin niin nälkäinen, ettei hän ehdi miettiä syökö muut kaverina. Sen lisäksi meillä on miehen kanssa eri rytmi syömisten kanssa. Hänen ikkunansa sulkeutuu heti päivällisen jälkeen, jonka vuoksi pyrin sitten panostamaan päivälliseen.
Samalla siitä päivällisestä on tullut perheen yhteinen hetki ruokapöydässä jutellen päivän asioita.
Tähän mennessä pätkäpaasto on tullut pelkästään etuja tullessaan.
+ parempi nälän ja kylläisyyden hallinta ja tunnistaminen
+ motivaatio panostaa laadukkaaseen ravintoon
+ arjen rytmitys tuntuu helpommalta vähemmällä ruuanlaitolla
+ herkut eivät kaada projektia eivätkä enää aiheuta "itsetuhoisia ajatuksia" eli sitä oloa, että antaa mennä kaikki vaan, kun kerran aloitin herkuttelun ja kaikki on pilalla.
+ juhlat, kyläilyt ja muut erikoisohjelmat eivät haittaa, kun vaan ajoittaa ikkunan aukiolon oikein.
Miinuksena voi listana muutaman jutun:
- Nälkäisenä syö nopeasti. Olen siis huomannut syöväni tosi nopeaan päivän ruuat. Toisaalta en usko sen johtuva paastosta, vaan epäilen olleeni aina hotkija ja nyt vasta huomaavani sen.
- ... en muista enää toista :D
Onko lukijoissa muita pätkäpaastoilijoita ja minkälaisia kokemuksia teillä on?
LOPPUUN VIELÄ TIEDOTE!
- Nimetön kommentointi on avattu (luulin sen olevan mahdollista, muttei ollutkaan), joten tervetuloa kaikki vaan jättämään kommentteja vaikka nimettömänä, jos ei profiilia ole :)
Olen mielissäni kommenteista :)
Tulosvaroitukseni ei kylläkään tällä kertaa koske painonpudotusta vaan haastetta.
Olen muistanut haasteen kaksi kertaa eikä näin ollen tällä viikolla puhuta kuin muutamasta kymmenestä toistosta.
Hitsin vitsi. Toivottavasti nyt saan loppuviikolla itsestäni irti edes pari kymmentä lisää.
Kyykkäyshaaste oli kyllä parempi, kun siinä ei tarvinnut mennä lattiatasoon. Riitti, kun kyykistyi. Noh, tästä nyt tsemppi päälle loppuviikoksi!
Kolmen viikon jälkeen
Tänään on takana kolme viikkoa pätkäpaastoa ja epävirallisen punnituksen jälkeen tulos on itselleni lähes uskomaton.
Ennen kuin paljastan lukeman aamuiselta vaakakäynniltä on minun selitettävä hieman eilistä.
Eilen siis ruokailut menivät hieman penkin alle sillä ehdin syödä vain lounaan. Lounaan jälkeen söin karkkia (kolmea eri suklaata ja hedelmäkarkkeja), ihanaa piirakkaa kyläpaikassa, suklaakeksiä ja sämpylän.
Jo painoltaan eiliset syömiset olivat vähäisempiä kuin normaalisti syömäni kotiruoka.
Ja siitä uskon aamuisen tuloksen johtuvan.
Kaloreita oli varmasti hurjasti (en edes viitsinyt kuvitella laskevani niitä) eikä tuollaisia päiviä voi pitää kovin usein. Enkä tietenkään edes halua pitää :)
Mut tässä se tulee: Aamupaino tänään oli käsittämättömät 108,1kg! En voi oikein edes uskoa sitä ! Näin ollen kolmen viikon tulokseksi pe-pe 30.1.-21.2. tuli 3,8kg!
Olen todella tyytyväinen siihen nähden, etten ole tehnyt oikeastaan juuri muuta kuin syönyt vain tietyn kellonajan sisään.
- Noh, huomenissa paino varmaan tasaantuu, kun tänään syön tietysti normaalisti. Silti oli kiva nähdä tuollaisia lukuja piiiiiiiitkästä aikaa vaa´assa :)
Plussat ja miinukset
Kirjailin pätkäpaaston plussia ja miinuksia 5. Leangainspäivän kohdilla ja edelleenkin olen kyllä ihan samaa mieltä.
+ vähemmän stressiä syömisistä, kun vain kolme ateriaa päivässä
+ aterioilla voi syödä vatsansa täyteen (muttei övereitä)
+ "aamulenkkeily" helpompaa, kun syönti vasta puolen päivän nurkilla
+ helpottaa vedenjuonnin muistamista, kun juo nälkään :)
- saattaa aiheuttaa ylensyömistä
- illalla nälkä vaivaa syömisen jälkeen, kun "kone on syöty liikkeelle"
Näin kolmen viikon jälkeen ikkunan sulkeuduttua nälkä ei oikeastaan enää vaivaa. Nälkä on enemmänkin aamuisin, mutta onneksi vain hetkiä kerrallaan. Jostain syystä harvemmin syöminen on saanut minut tekemään maittavampia ja monipuolisempia ruokia ja panostamaan enemmän ruuanlaittoon.
Ruokamäärät alkavat vakioitua eikä enää tee mieli mättää montaa lautasta hyvää ruokaa. Nälän ja kylläisyyden hallinta tuntuu parantuneen.
Meille on muotoutunut perheelle hyvä ruokarytmi tämän myötä. Ainoa harmi on lapsen aamupala, jonka lapsi joutuu syömään ilman sitä esimerkkiä. Onneksi kuitenkin tähän mennessä lapsi on ollut aamuisin niin nälkäinen, ettei hän ehdi miettiä syökö muut kaverina. Sen lisäksi meillä on miehen kanssa eri rytmi syömisten kanssa. Hänen ikkunansa sulkeutuu heti päivällisen jälkeen, jonka vuoksi pyrin sitten panostamaan päivälliseen.
Samalla siitä päivällisestä on tullut perheen yhteinen hetki ruokapöydässä jutellen päivän asioita.
Tähän mennessä pätkäpaasto on tullut pelkästään etuja tullessaan.
+ parempi nälän ja kylläisyyden hallinta ja tunnistaminen
+ motivaatio panostaa laadukkaaseen ravintoon
+ arjen rytmitys tuntuu helpommalta vähemmällä ruuanlaitolla
+ herkut eivät kaada projektia eivätkä enää aiheuta "itsetuhoisia ajatuksia" eli sitä oloa, että antaa mennä kaikki vaan, kun kerran aloitin herkuttelun ja kaikki on pilalla.
+ juhlat, kyläilyt ja muut erikoisohjelmat eivät haittaa, kun vaan ajoittaa ikkunan aukiolon oikein.
Miinuksena voi listana muutaman jutun:
- Nälkäisenä syö nopeasti. Olen siis huomannut syöväni tosi nopeaan päivän ruuat. Toisaalta en usko sen johtuva paastosta, vaan epäilen olleeni aina hotkija ja nyt vasta huomaavani sen.
- ... en muista enää toista :D
Onko lukijoissa muita pätkäpaastoilijoita ja minkälaisia kokemuksia teillä on?
LOPPUUN VIELÄ TIEDOTE!
- Nimetön kommentointi on avattu (luulin sen olevan mahdollista, muttei ollutkaan), joten tervetuloa kaikki vaan jättämään kommentteja vaikka nimettömänä, jos ei profiilia ole :)
Olen mielissäni kommenteista :)
tiistai 18. helmikuuta 2014
Pätkäpaastosta
Tarkoitus oli kirjotella ihan kunnon postaus, mutta ei. En vaan taas ehdi.
Sen sijaan laitan nämä linkit talteen pätkäpaastoon liittyen.
Mikäli lukijoista joku on kiinnostunut aiheesta, niin seuraavissa on asiasta kerrottu ihan kivasti :)
Mihin 5:2-dieetin teho perustuu?
5:2-dieetti, jaksottaisen paaston salat
Ohjeita ja vinkkejä paastopäivälle
Itse paastoilen siis Leangains-menetelmällä, joka tarkoittaa jokapäiväistä paastoa. Nyt kuitenkin pieni mielenkiinto on noussut tuota 5:2:sta kohtaan myös. Toisaalta tämä ruokaikkuna on auttanut minua hillitsemään syömistä ja kohtuullistamaan määriä, vaikkakin minusta edelleen tuntuu, että ruuat täytyy merkitä ylös tai muuten syön liikaa.
Leangainsiin kuuluu painoharjoittelu, jota en ole nyt puoleentoista viikkoon harrastanut yhtään. Kunhan selätän flunssan aion jatkaa salilla käyntiä. Suunnitelma on käydä kolmasti viikossa, kuten suositellaan.
Ruokavalion suunnitteluun pitäisi panostaa enemmän, sillä makrot eivät todellakaan vastaa ideaalia. En vain ole päässyt niin pitkälle, että saisin tehtyä valmiit ruokavaliot noudatettaviksi. Se helpottaisi makrojen saamista kuntoon treeni- ja lepopäivinä :)
Mut siitä ehkä sitten enemmän myöhemmin, jos saan otettua sitä härkää sarvista :)
Sen sijaan laitan nämä linkit talteen pätkäpaastoon liittyen.
Mikäli lukijoista joku on kiinnostunut aiheesta, niin seuraavissa on asiasta kerrottu ihan kivasti :)
Mihin 5:2-dieetin teho perustuu?
5:2-dieetti, jaksottaisen paaston salat
Ohjeita ja vinkkejä paastopäivälle
Itse paastoilen siis Leangains-menetelmällä, joka tarkoittaa jokapäiväistä paastoa. Nyt kuitenkin pieni mielenkiinto on noussut tuota 5:2:sta kohtaan myös. Toisaalta tämä ruokaikkuna on auttanut minua hillitsemään syömistä ja kohtuullistamaan määriä, vaikkakin minusta edelleen tuntuu, että ruuat täytyy merkitä ylös tai muuten syön liikaa.
Leangainsiin kuuluu painoharjoittelu, jota en ole nyt puoleentoista viikkoon harrastanut yhtään. Kunhan selätän flunssan aion jatkaa salilla käyntiä. Suunnitelma on käydä kolmasti viikossa, kuten suositellaan.
Ruokavalion suunnitteluun pitäisi panostaa enemmän, sillä makrot eivät todellakaan vastaa ideaalia. En vain ole päässyt niin pitkälle, että saisin tehtyä valmiit ruokavaliot noudatettaviksi. Se helpottaisi makrojen saamista kuntoon treeni- ja lepopäivinä :)
Mut siitä ehkä sitten enemmän myöhemmin, jos saan otettua sitä härkää sarvista :)
Punnituspäivä ja haaste
Hei vaan,
Sunnuntai meni ja niin näyttää maanantaikin vilahtaneen. Pahoittelen, että lupaamani haastepostaus unohtui ja painon raportointikin on jäänyt.
Haaste
Viimeviikolla haasteena oli tehdä kyykkyjä!
Minä tein yhteensä 712 kyykkyä ma-la. Sunnuntaina kyykyt jäivät tekemättä, kuten moni muukin asia.
Tämän viikon haastekin on julkaisematta.
Tällä viikolla PUNNERRETAAN.
Eli tyyli on vapaa. Saa punnertaa miesten-, naisten-, polviasennossa ja punnerrukset saa olla perinteisiä tai vaikka ojentajapunnerruksia.
Niin monta kuin viikossa jaksaa!
Tsemppiä minulle ja kaikille muillekin osallistuville (?)
Viimeviikko
Viimeviikko oli aikamoista herkuttelua. Jos en olisi pitänyt kirjaa Kiloklubissa syömisistäni olisi varmasti tilanne mennyt tosi huonoksi.
Herkuttelin lähes jokapäivä, mutta tosiaan ruokapäiväkirjan ansiosta sain asian pidettyä jossain hallinnassa.
Kalorit olivat päivittäin 2000- 2800 kcal. Liikuntana oli lenkkeily, josta olen tainnutkin raportoida jo aiemmin.
Lenkkeilyn lisäksi vain sitten kyykkyjä.
Viikon tulos on siis -1,3kg ja HURRAA!! Pääsin alle 110kg!
Samalla pääsen juhlimaan -10kg pudotusta ja uudelle BMI-luvulle pääsyä (38->37). Eli hyvin meni ja tyytyväinen olen.
Pätkäpaastoilu jatkuu!
Tällä viikolla koitan herkutella vähemmän ja jatkaa edelleen ruokapäiväkirjan pitoa.
Tässä nyt nopsa raportti :)
Hyvää alkanutta viikkoa kaikille lukijoille <3
Sunnuntai meni ja niin näyttää maanantaikin vilahtaneen. Pahoittelen, että lupaamani haastepostaus unohtui ja painon raportointikin on jäänyt.
Haaste
Viimeviikolla haasteena oli tehdä kyykkyjä!
Minä tein yhteensä 712 kyykkyä ma-la. Sunnuntaina kyykyt jäivät tekemättä, kuten moni muukin asia.
Tämän viikon haastekin on julkaisematta.
Tällä viikolla PUNNERRETAAN.
Eli tyyli on vapaa. Saa punnertaa miesten-, naisten-, polviasennossa ja punnerrukset saa olla perinteisiä tai vaikka ojentajapunnerruksia.
Niin monta kuin viikossa jaksaa!
Tsemppiä minulle ja kaikille muillekin osallistuville (?)
Viimeviikko
Viimeviikko oli aikamoista herkuttelua. Jos en olisi pitänyt kirjaa Kiloklubissa syömisistäni olisi varmasti tilanne mennyt tosi huonoksi.
Herkuttelin lähes jokapäivä, mutta tosiaan ruokapäiväkirjan ansiosta sain asian pidettyä jossain hallinnassa.
Kalorit olivat päivittäin 2000- 2800 kcal. Liikuntana oli lenkkeily, josta olen tainnutkin raportoida jo aiemmin.
Lenkkeilyn lisäksi vain sitten kyykkyjä.
Viikon tulos on siis -1,3kg ja HURRAA!! Pääsin alle 110kg!
Samalla pääsen juhlimaan -10kg pudotusta ja uudelle BMI-luvulle pääsyä (38->37). Eli hyvin meni ja tyytyväinen olen.
Pätkäpaastoilu jatkuu!
Tällä viikolla koitan herkutella vähemmän ja jatkaa edelleen ruokapäiväkirjan pitoa.
Tässä nyt nopsa raportti :)
Hyvää alkanutta viikkoa kaikille lukijoille <3
lauantai 15. helmikuuta 2014
Kotipäivä
Tästä viikosta vaikuttaa tulevan saliton viikko. Se ei ole yhtään huono asia, sillä olen löytänyt taas lenkkeilyn ilon :)
Tänään en harrastanut muuta liikuntaa kuin kyykkyjä enkä niitäkään kuin kerran. Huomenna on haasteen lopettajaiset, joten siinä vaiheessa pääsen sitten raportoimaan tuloksen. Sen verran voin paljastaa, etten ole ollut ihan niin ahkera kuin olisin ajatellut.
Mut tärkeintä on, että jokapäivä on tehty!
Tänään päivä on tosiaan mennyt vaan kotona. Iltasella ystävä <3 kävi kyläilemässä ja sain syyn pistää loput voileipäkakusta pöytään ja jälkkäriksi jäätelöä kermavaahdolla :) Eli herkuteltu on taas.
Ruokana oli eilistä (vai toissapäiväistä?) nakkikeittoa ! Joka muuten oli toooosi hyvää pitkästä aikaa! Älläkin sai sitä ja tykkäsi jo monetta päivää putkeen.
Tähän mennessä Ällän all time favourite food ihan selvästi :)
Painoasiaa
Jatkuvasta herkuttelusta johtuen taitaa tämän viikon tulos jäädä "laihaksi". Ainakin nyt on vaaka näyttänyt suunnilleen samaa lukemaa koko viikon. Tänään kalorit pompautti taivaisiin herkuttelu, vaikka muuten kalorit olisi pyörineet siinä 2000kcal pinnassa.
On se muuten kumma kuinka sitä ei tunne kuinka paljon missäkin on niitä kaloreita. Ihan huomaamattaan voisi syödä erittäin kaloririkasta ruokaa huomaamatta paljonko sitä sitten tosiaan niitä kaloreita ottaa.
Perussääntö taitaa olla se, että jos se on hyvää - siinä on paljon kaloreita.
Flunssakin saattaa tehdä oman osansa painon kanssa, mut sitä en tässä nyt ala laskeen. Kyllä se on ihan syömisistä kiinni tuleva viikon tulos. Toivon kuitenkin, ettei paino nousisi.
Ja tänään ruokaikkuna oli auki klo 12-20 ja poikkeuksellisesti mies noudatti samaa ikkunaa.
Heti muuten huomasin, ettei se ole miehelle sopiva ruokaikkuna. Me olemme molemmat aikamoisia iltasyöpöttelijöitä, mut mies ehdottomasti pahempi. Tänään mies löytyi sohvalta sylissään lautanen täynnä kaurahiutaleita, sokeria, hilloa ja maitoa. - Normaali iltapala, eli pelkkää hiilaria. Hän on tämän pari viikkoa noudattanut klo 9-17 ikkunaa ja ollut illat sitten pelkällä vedellä hyvällä menestyksellä. Täytynee toivoa, että pysyy edelleen siinä arkiruokaikkunassa.
Tasaista eloa
Tällä hetkellä tuntuu, ettei juuri mitään tapahdu, kun en käy siellä salilla tai tee oikein muutakaan. Ihan tosi rauhallista oloa ja eloa kotona vaan. Toisaalta kyllä mukavaa, mutta ei tätä pitkään jaksa.
Onneksi pian on talo täynnä elämää ja päivät täynnä puuhaa, kun sisko saapuu perheineen juhlimaan Ällän synttäreitä. Mukana tulee myös äiti, joten tiedossa on mukava viikko.
Ensiviikolla olen myös menossa tapaamaan ystäviäni vuosien takaa ja viettämään iltapäivää heidän kanssaan. Eli eiköhän tässä taas puuhaa ole sitten riittämiin, kun ensiviikkoon päästään. Parasta nauttia tästä vapaasta viikonlopusta ja flunssan tuomasta pakkolevosta.
Tänään en harrastanut muuta liikuntaa kuin kyykkyjä enkä niitäkään kuin kerran. Huomenna on haasteen lopettajaiset, joten siinä vaiheessa pääsen sitten raportoimaan tuloksen. Sen verran voin paljastaa, etten ole ollut ihan niin ahkera kuin olisin ajatellut.
Mut tärkeintä on, että jokapäivä on tehty!
Tänään päivä on tosiaan mennyt vaan kotona. Iltasella ystävä <3 kävi kyläilemässä ja sain syyn pistää loput voileipäkakusta pöytään ja jälkkäriksi jäätelöä kermavaahdolla :) Eli herkuteltu on taas.
Tähän mennessä Ällän all time favourite food ihan selvästi :)
Painoasiaa
Jatkuvasta herkuttelusta johtuen taitaa tämän viikon tulos jäädä "laihaksi". Ainakin nyt on vaaka näyttänyt suunnilleen samaa lukemaa koko viikon. Tänään kalorit pompautti taivaisiin herkuttelu, vaikka muuten kalorit olisi pyörineet siinä 2000kcal pinnassa.
On se muuten kumma kuinka sitä ei tunne kuinka paljon missäkin on niitä kaloreita. Ihan huomaamattaan voisi syödä erittäin kaloririkasta ruokaa huomaamatta paljonko sitä sitten tosiaan niitä kaloreita ottaa.
Perussääntö taitaa olla se, että jos se on hyvää - siinä on paljon kaloreita.
Flunssakin saattaa tehdä oman osansa painon kanssa, mut sitä en tässä nyt ala laskeen. Kyllä se on ihan syömisistä kiinni tuleva viikon tulos. Toivon kuitenkin, ettei paino nousisi.
Ja tänään ruokaikkuna oli auki klo 12-20 ja poikkeuksellisesti mies noudatti samaa ikkunaa.
Heti muuten huomasin, ettei se ole miehelle sopiva ruokaikkuna. Me olemme molemmat aikamoisia iltasyöpöttelijöitä, mut mies ehdottomasti pahempi. Tänään mies löytyi sohvalta sylissään lautanen täynnä kaurahiutaleita, sokeria, hilloa ja maitoa. - Normaali iltapala, eli pelkkää hiilaria. Hän on tämän pari viikkoa noudattanut klo 9-17 ikkunaa ja ollut illat sitten pelkällä vedellä hyvällä menestyksellä. Täytynee toivoa, että pysyy edelleen siinä arkiruokaikkunassa.
Tasaista eloa
Tällä hetkellä tuntuu, ettei juuri mitään tapahdu, kun en käy siellä salilla tai tee oikein muutakaan. Ihan tosi rauhallista oloa ja eloa kotona vaan. Toisaalta kyllä mukavaa, mutta ei tätä pitkään jaksa.
Onneksi pian on talo täynnä elämää ja päivät täynnä puuhaa, kun sisko saapuu perheineen juhlimaan Ällän synttäreitä. Mukana tulee myös äiti, joten tiedossa on mukava viikko.
Ensiviikolla olen myös menossa tapaamaan ystäviäni vuosien takaa ja viettämään iltapäivää heidän kanssaan. Eli eiköhän tässä taas puuhaa ole sitten riittämiin, kun ensiviikkoon päästään. Parasta nauttia tästä vapaasta viikonlopusta ja flunssan tuomasta pakkolevosta.
perjantai 14. helmikuuta 2014
Flunssainen ystävänpäivä
Eilinen matalapaine hellittää pikkuhiljaa, mutta tilalle tuntuu saapuvan flunssa. Höh!
Ei tähän flunssaa kaivata lainkaan!
Se tarkoittanee siis sitä, että harrastetaan rauhallista liikuntaa ulkoillen ja juodaan lämmintä.
Sellaisina päivinä, kun liikun enemmän olen enemmän nälkäinenkin. Joten voi olla helpompi lepopäivinä pitää kalorit pienempänä, kun ei nälkä vaivaa niin kovasti. - ehkä?
Tämän päivän ruokaikkuna aukesi 12 aikoihin ja napsahti kiinni tuossa klo 20. Tälle päivälle ruokalistalla oli eilisten leipomusten maistelua. Leipomukset oli onnistuneet ja tyytyväisenä saan laittaa ne pakkaseen odottamaan h-hetkeä. Osan leipomuksista siis söin tänään ja loput varmaan huomenna :)
Tänään olen liikkunut kevyesti parin kilometrin lenkin.
Minulla on kaksi koiraa lenkkikaverina ja niiden ansiosta lenkit ovat todella kevyitä. Tänään keskisyke oli reilun puolen tunnin lenkillä niinkin alhainen kuin 105bpm ja max 130bpm. Kyllä minä silti reippaasti kävelin vaunuja työntäen, mutta ei... niin kovasti auttaa kaksi vetojuhtaa, että edes syke ei nouse.
Toiveita toisesta lapsesta
Esittelytekstissä olenkin jo kertonut, että perheeseen olisi toinen lapsi tervetullut. Yritystä ei ole saatu käyntiin puuttuvien kuukautisten takia ja sen vuoksi nyt sitten otinkin aiheen esille.
Siis sen vuoksi, että eilisestä lähtien on ollut kummaa tunnetta alavatsalla.
Kuukausi sitten viimeksi tuntui siltä, että menkat olisi alkamassa. Niin ei kuitenkaan käynyt ja alkavat menkat meni tuhruilemalla ohi.
Tänään kuitenkin taas sitten on tosiaan ollut kummaa tuntua alavatsalla. Sellaista menkkatuntemusta ehkä. Tai jopa ovistuntemusta. En suoraansanottuna tiedä onko kumpaakaan, kun on kohta kaksi vuotta edellisistä menkoista.
Jokatapauksessa ajatukset toisesta lapsesta ovat nousseet voimakkaasti mieleen viimeaikoina ja aiheuttaneet ristiriitaisia ajatuksia. Toisaalta ja toisaalta.
En haluaisi vielä tulla raskaaksi sillä painan liikaan. Edellisestä oppineena tiedän nyt kuinka hankala kiloista on päästä eroon.
Toisaalta en haluaisi odottaa, mutta kiertoja ei saa käynnistettyä (lääkkeellisesti) ennen kuin imetys on ohi.
Imetys luultavasti toimii ehkäisynä enkä haluaisi siitä vielä luopua. Tai voisin kai, mutta .. äh, ristiriitaista.
Tänään on ollut pientä toivoa ilmassa siitä, että vielä jonain päivänä kuukautiset palaavat ja toisen lapsen yritys saa alkaa!
Näihin aatoksiin,
Hyvää viikonloppua!
Ei tähän flunssaa kaivata lainkaan!
Se tarkoittanee siis sitä, että harrastetaan rauhallista liikuntaa ulkoillen ja juodaan lämmintä.
Sellaisina päivinä, kun liikun enemmän olen enemmän nälkäinenkin. Joten voi olla helpompi lepopäivinä pitää kalorit pienempänä, kun ei nälkä vaivaa niin kovasti. - ehkä?
Tämän päivän ruokaikkuna aukesi 12 aikoihin ja napsahti kiinni tuossa klo 20. Tälle päivälle ruokalistalla oli eilisten leipomusten maistelua. Leipomukset oli onnistuneet ja tyytyväisenä saan laittaa ne pakkaseen odottamaan h-hetkeä. Osan leipomuksista siis söin tänään ja loput varmaan huomenna :)Tänään olen liikkunut kevyesti parin kilometrin lenkin.
Minulla on kaksi koiraa lenkkikaverina ja niiden ansiosta lenkit ovat todella kevyitä. Tänään keskisyke oli reilun puolen tunnin lenkillä niinkin alhainen kuin 105bpm ja max 130bpm. Kyllä minä silti reippaasti kävelin vaunuja työntäen, mutta ei... niin kovasti auttaa kaksi vetojuhtaa, että edes syke ei nouse.
Toiveita toisesta lapsesta
Esittelytekstissä olenkin jo kertonut, että perheeseen olisi toinen lapsi tervetullut. Yritystä ei ole saatu käyntiin puuttuvien kuukautisten takia ja sen vuoksi nyt sitten otinkin aiheen esille.
Siis sen vuoksi, että eilisestä lähtien on ollut kummaa tunnetta alavatsalla.
Kuukausi sitten viimeksi tuntui siltä, että menkat olisi alkamassa. Niin ei kuitenkaan käynyt ja alkavat menkat meni tuhruilemalla ohi.
Tänään kuitenkin taas sitten on tosiaan ollut kummaa tuntua alavatsalla. Sellaista menkkatuntemusta ehkä. Tai jopa ovistuntemusta. En suoraansanottuna tiedä onko kumpaakaan, kun on kohta kaksi vuotta edellisistä menkoista.
Jokatapauksessa ajatukset toisesta lapsesta ovat nousseet voimakkaasti mieleen viimeaikoina ja aiheuttaneet ristiriitaisia ajatuksia. Toisaalta ja toisaalta.
En haluaisi vielä tulla raskaaksi sillä painan liikaan. Edellisestä oppineena tiedän nyt kuinka hankala kiloista on päästä eroon.
Toisaalta en haluaisi odottaa, mutta kiertoja ei saa käynnistettyä (lääkkeellisesti) ennen kuin imetys on ohi.
Imetys luultavasti toimii ehkäisynä enkä haluaisi siitä vielä luopua. Tai voisin kai, mutta .. äh, ristiriitaista.
Tänään on ollut pientä toivoa ilmassa siitä, että vielä jonain päivänä kuukautiset palaavat ja toisen lapsen yritys saa alkaa!
Näihin aatoksiin,
Hyvää viikonloppua!
Matalapainetta
Tämä päivä se vaan vilahti.
Päivä meni kotihommissa ja vähän lenkkeillen. Illalla testasin ihka ensimmäistä voileipäkakkua, joka ei ole voileipäkakku vaan vähän sinnepäin. Huomenna päästään maistamaan sitten miltä kakku maistuu.
Jos hyvin sattuu käymään, saan kakulla houkuteltua myös kahvivieraita. :)
...
Tänään sain myös huonoja, muttei onneksi lopullisia uutisia iäkkäästä isovanhemmastani ja se tuppaa vetään mieltä maahan.
Sen lisäksi satuin lukemaan Fukushiman ydinvoimalan nykytilanteesta raporttia saaden mieleeni epätoivon siitä, että onko meillä mitään elinkelpoista maailmaa enää jätettävänä lapsille muutaman vuoden päästä. :(
Täytyy sanoa, että tässä on taas tilanne, kun muistan kannattaa lähiruuan kasvattajia ja valmistajia, sillä voi olla, että jonain päivänä se on ainoa millä sitä täällä pärjätään...
...
Noh, mutta iloisempiin aiheisiin...
... joita ei nyt tule kyllä mieleen.
Mut jatketaan höpinää edes sillä, että tänään syönti-ikkuna oli auki normaalia pidempään leipomisen vuoksi. Päätin, että ikkuna saa olla auki 10h, jotta saan maistella tekeleitäni (pitäähän sitä nyt tietää mitä tekee, kun ekaa kertaa tekee).
Samalla sitten kyllä napsin vähän muutakin ylimääräistä.
Kalorit on tänään aika kovat, mutta jospa se siitä tasottuisi.
Toivottavasti huomenna pääsen postailemaan paremmalla mielellä.
Päivä meni kotihommissa ja vähän lenkkeillen. Illalla testasin ihka ensimmäistä voileipäkakkua, joka ei ole voileipäkakku vaan vähän sinnepäin. Huomenna päästään maistamaan sitten miltä kakku maistuu.
Jos hyvin sattuu käymään, saan kakulla houkuteltua myös kahvivieraita. :)
...
Tänään sain myös huonoja, muttei onneksi lopullisia uutisia iäkkäästä isovanhemmastani ja se tuppaa vetään mieltä maahan.
Sen lisäksi satuin lukemaan Fukushiman ydinvoimalan nykytilanteesta raporttia saaden mieleeni epätoivon siitä, että onko meillä mitään elinkelpoista maailmaa enää jätettävänä lapsille muutaman vuoden päästä. :(
Täytyy sanoa, että tässä on taas tilanne, kun muistan kannattaa lähiruuan kasvattajia ja valmistajia, sillä voi olla, että jonain päivänä se on ainoa millä sitä täällä pärjätään...
...
Noh, mutta iloisempiin aiheisiin...
... joita ei nyt tule kyllä mieleen.
Mut jatketaan höpinää edes sillä, että tänään syönti-ikkuna oli auki normaalia pidempään leipomisen vuoksi. Päätin, että ikkuna saa olla auki 10h, jotta saan maistella tekeleitäni (pitäähän sitä nyt tietää mitä tekee, kun ekaa kertaa tekee).
Samalla sitten kyllä napsin vähän muutakin ylimääräistä.
Kalorit on tänään aika kovat, mutta jospa se siitä tasottuisi.
Toivottavasti huomenna pääsen postailemaan paremmalla mielellä.
keskiviikko 12. helmikuuta 2014
Muuttuvat suunnitelmat
IHAN ENSIN:
Lämpimästi tervetuloa uudet lukijat <3 Ihana saada teitä tänne!
Jättäkäähän ihmeessä merkkejä käynneistä ! :)
...
Minulla oli jo alkuviikosta tiedossa loppuviikon suunnitelmat, kunnes saapui eilinen ja suunnitelmat muuttui.
Toisaalta muutos oli positiivinen, joten en siis valita.
Suunnitelmien muuttuminen vaan vaikuttaa passivoivan minua. Minulla oli tiedossa, että on kiireinen loppuviikko ja se sai pidettyä minut liikkeellä kotiaskareiden ja kotona odottavien tehtävien suhteen. .. Mutta nyt...
Nyt kun selvisi, ettei minulla olekaan kiirettä loppuviikolla hävisi myös motivaatio saada kotona ripeästi aikaan.
Huomaan aina vain istuvani koneella, vaikka monta asiaa odottaa tekijää.
Ruoka ja paino
Eilinen meni ihan kivasti ruokailun suhteen, vaikka mustana herkkuhevosena jääkaapista löytyi kakkupala, joka miehen kanssa sitten päivällisen jälkkärisi syötiin. Siitä huolimatta eiliset kalorit jäivät aivan kohtuullisiksi 2177kcal. Eilen harrastin myös lenkkeilyä reilun tunnin, joten 2000kcal ylitys ei sinänsä haittaa :)
Tänään ylitystä tuli paljon enemmän, kun napostelin ruissipsejä ja söin vehnäpullasämpylää.
Ihan järkyttävää kuinka nopeasti tulee kalorit täyteen tuollaisista sämpylöistä, joita voisi syödä vaikka kuinka monta ihan huomaamatta...
Peruskulutus ja ruokailu taisi mennä tänään aikalailla tasan tai ehkä kaloreita tuli jopa yli. Toivon mukaan kuitenkin tuo jälkeläisen ruokkiminen auttaa siinä suhteessa, että plussaa ei kuitenkaan olisi tulossa.
Ruokapohdintaa
Postailin aiemmin aiheesta mittasuhteet ja samaista asiaa jatkokäsiteltyäni ja jalostettuani olen päässäni päässyt ajatuksissani ruokailuun.
Järki sen kyllä sanoo, kun asiaa miettii, mutta silti silmä on asialle sokea. Nimittäin ruokieni annoskoot. Järjen kanssa ymmärrän, etten millään varpusen annoksilla ole lihonut näin suureksi ja toisaalta millään varpusen annoksilla en ylläpidä tätä massaa. Näin ollen on vaan ymmärrettävä ja opittava näkemään se, että syön aivan liian suuria annoksia.
Ongelmallista on se, että olen syönyt aivan liian suuria annoksia todella kauan. Ne ovat minulle arkipäivää. Sen lisäksi taloudessa asuu yksi suursyömäri, jonka rinnalla omat annokseni näyttävät oikeasti pieniltä.
- Noh, tämä tilanne on nyt pikkuhiljaa muuttunut ja miehen annoskoot ovat pienentyneet ja hän on itsekin alkanut miettiä hieman ruokailutottumuksiaan. Alkoihan hän paastollekin kanssani <3
Iloinen satakiloinen
Olen kuullut ajatuksen siitä, että syö kuin 60- kiloinen niin sinustakin tulee sellainen. - Ja kyllä, se varmasti toimii, jos siihen pystyy.
Minä en varmasti pysty syömään nyt kuin 60-kiloinen ilman, että joudun valtavien mielitekojen valtaan. En taida pystyä syömään kuin 70-kiloinenkaan.
Sen sijaan ajattelin, että minun pitäisi nyt syödä kuin 100-kiloinen ja pyrkiä siihen painoon (joka onkin nyt seuraava iso tavoite). Ja kun pääsen siihen painoon - PYSYÄ SIINÄ hetken aikaa, vaikka muutaman kuukauden.
Minä uskon siihen, että totuttamalla elimistöni ja pääni ensin siihen 100 kg painoon ja siihen, miten siinä painossa eletään ja pysytään, antaa minulle varmemman pohjan pysyä poissa täältä yli 100kg painosta.
Minä en halua kiirehtiä sillä haluan tehdä tämän nyt tällä kertaa ihan oikeasti oikein.
En oikeasti tiedä miten tämän "suunnitelmani" käy - toimiiko se ollenkaan niinkuin kuvittelisin sen toimivan ja muistanko edes koko suunnitelmaa enää edes parin viikon päästä.
Mut tälläsiä ajatuksia sitä kuitenkin olen mielessäni kovasti miettinyt :)
Reipas keskiviikko
Aamu alkoi hieman hitaasti ja huonosti, kun en vaan oikein saanut itseäni liikkeelle. Aloitin postauksen kirjoittamisen silloin, mutta jätin sen kesken tehdäkseni jotain hyödyllistä. Tein ruokaa ja siivoilin vähän.
Ja lounaan jälkeen, kun ruoka oli vähän laskenut, lähdin vaunulenkille lapsosen ja koirien kanssa.
Olen erittäin tyytyväinen lenkille lähdöstä, sillä lopulta viivyin lenkillä 1,5h. Matkaa kertyi 6,8km.
Vauhti ei ollut mitenkään kova, mutta kyllä siinä kivasti hien sai pintaan vaunuja työnnellessä.
Lenkin jälkeen työntelin sitten vielä lumia melkein 20 minuuttia. Siinä sitten lopulta tosiaan sai hien pintaan ja muistutuksen siitä, kuinka mukavaa puuhaa se on.
Saa nähdä, jos huomenna otan ja kolailen loput pihasta ihan urheilun kannalta.
Hitaasti alkanut päivä lopulta päätyi olemaan oikeastaan ihan reipas. Ja tärkeintä on, että itselle jäi hyvä mieli :)
Näillä fiiliksillä sitten taas kohti huomista!
Lämpimästi tervetuloa uudet lukijat <3 Ihana saada teitä tänne!
Jättäkäähän ihmeessä merkkejä käynneistä ! :)
...
Minulla oli jo alkuviikosta tiedossa loppuviikon suunnitelmat, kunnes saapui eilinen ja suunnitelmat muuttui.
Toisaalta muutos oli positiivinen, joten en siis valita.
Suunnitelmien muuttuminen vaan vaikuttaa passivoivan minua. Minulla oli tiedossa, että on kiireinen loppuviikko ja se sai pidettyä minut liikkeellä kotiaskareiden ja kotona odottavien tehtävien suhteen. .. Mutta nyt...
Nyt kun selvisi, ettei minulla olekaan kiirettä loppuviikolla hävisi myös motivaatio saada kotona ripeästi aikaan.
Huomaan aina vain istuvani koneella, vaikka monta asiaa odottaa tekijää.
Ruoka ja paino
Eilinen meni ihan kivasti ruokailun suhteen, vaikka mustana herkkuhevosena jääkaapista löytyi kakkupala, joka miehen kanssa sitten päivällisen jälkkärisi syötiin. Siitä huolimatta eiliset kalorit jäivät aivan kohtuullisiksi 2177kcal. Eilen harrastin myös lenkkeilyä reilun tunnin, joten 2000kcal ylitys ei sinänsä haittaa :)
Tänään ylitystä tuli paljon enemmän, kun napostelin ruissipsejä ja söin vehnäpullasämpylää.
Ihan järkyttävää kuinka nopeasti tulee kalorit täyteen tuollaisista sämpylöistä, joita voisi syödä vaikka kuinka monta ihan huomaamatta...
Peruskulutus ja ruokailu taisi mennä tänään aikalailla tasan tai ehkä kaloreita tuli jopa yli. Toivon mukaan kuitenkin tuo jälkeläisen ruokkiminen auttaa siinä suhteessa, että plussaa ei kuitenkaan olisi tulossa.
Ruokapohdintaa
Postailin aiemmin aiheesta mittasuhteet ja samaista asiaa jatkokäsiteltyäni ja jalostettuani olen päässäni päässyt ajatuksissani ruokailuun.
Järki sen kyllä sanoo, kun asiaa miettii, mutta silti silmä on asialle sokea. Nimittäin ruokieni annoskoot. Järjen kanssa ymmärrän, etten millään varpusen annoksilla ole lihonut näin suureksi ja toisaalta millään varpusen annoksilla en ylläpidä tätä massaa. Näin ollen on vaan ymmärrettävä ja opittava näkemään se, että syön aivan liian suuria annoksia.
Ongelmallista on se, että olen syönyt aivan liian suuria annoksia todella kauan. Ne ovat minulle arkipäivää. Sen lisäksi taloudessa asuu yksi suursyömäri, jonka rinnalla omat annokseni näyttävät oikeasti pieniltä.
- Noh, tämä tilanne on nyt pikkuhiljaa muuttunut ja miehen annoskoot ovat pienentyneet ja hän on itsekin alkanut miettiä hieman ruokailutottumuksiaan. Alkoihan hän paastollekin kanssani <3
Iloinen satakiloinen
Olen kuullut ajatuksen siitä, että syö kuin 60- kiloinen niin sinustakin tulee sellainen. - Ja kyllä, se varmasti toimii, jos siihen pystyy.
Minä en varmasti pysty syömään nyt kuin 60-kiloinen ilman, että joudun valtavien mielitekojen valtaan. En taida pystyä syömään kuin 70-kiloinenkaan.
Sen sijaan ajattelin, että minun pitäisi nyt syödä kuin 100-kiloinen ja pyrkiä siihen painoon (joka onkin nyt seuraava iso tavoite). Ja kun pääsen siihen painoon - PYSYÄ SIINÄ hetken aikaa, vaikka muutaman kuukauden.
Minä uskon siihen, että totuttamalla elimistöni ja pääni ensin siihen 100 kg painoon ja siihen, miten siinä painossa eletään ja pysytään, antaa minulle varmemman pohjan pysyä poissa täältä yli 100kg painosta.
Minä en halua kiirehtiä sillä haluan tehdä tämän nyt tällä kertaa ihan oikeasti oikein.
En oikeasti tiedä miten tämän "suunnitelmani" käy - toimiiko se ollenkaan niinkuin kuvittelisin sen toimivan ja muistanko edes koko suunnitelmaa enää edes parin viikon päästä.
Mut tälläsiä ajatuksia sitä kuitenkin olen mielessäni kovasti miettinyt :)
Reipas keskiviikko
Aamu alkoi hieman hitaasti ja huonosti, kun en vaan oikein saanut itseäni liikkeelle. Aloitin postauksen kirjoittamisen silloin, mutta jätin sen kesken tehdäkseni jotain hyödyllistä. Tein ruokaa ja siivoilin vähän.
Ja lounaan jälkeen, kun ruoka oli vähän laskenut, lähdin vaunulenkille lapsosen ja koirien kanssa.
Olen erittäin tyytyväinen lenkille lähdöstä, sillä lopulta viivyin lenkillä 1,5h. Matkaa kertyi 6,8km.
Vauhti ei ollut mitenkään kova, mutta kyllä siinä kivasti hien sai pintaan vaunuja työnnellessä.
Lenkin jälkeen työntelin sitten vielä lumia melkein 20 minuuttia. Siinä sitten lopulta tosiaan sai hien pintaan ja muistutuksen siitä, kuinka mukavaa puuhaa se on.
Saa nähdä, jos huomenna otan ja kolailen loput pihasta ihan urheilun kannalta.
Hitaasti alkanut päivä lopulta päätyi olemaan oikeastaan ihan reipas. Ja tärkeintä on, että itselle jäi hyvä mieli :)
Näillä fiiliksillä sitten taas kohti huomista!
tiistai 11. helmikuuta 2014
Mittasuhteista
Olen miettinyt paljon painonpudotusta ja sitä, miksi en edellisellä kerralla onnistunut.
...
Tämä on siis toinen kerta, kun olen painonpudotusurakassa. Siihen asti olin vain lihonut. Toisinaan lihoin enemmän, toisinaan vähemmän. Joskus paino saattoi pysyä jonkun kuukauden, jopa vuoden suunnilleen samassa. Ylöspäin oli kuitenkin kokoajan matka.
Muutama vuosi sitten päätin aloittaa painonpudotuksen. Olin löytänyt kiloklubin joskus aiemmin ja päätin alkaa noudattaa sieltä annettuja ohjeita. Kiloklubin avulla painoa tippui ensimmäisen kuukauden aikana noin 5kg.
Silloin löysin sitten go jutta go-haasteen ja lähdin mukaan. Ja siitä se sitten alkoi.
Noudattamalla go fat go-ruokavaliota enemmän ja vähemmän (pääasiassa enemmän) seuraavan puolen vuoden ajan olin saanut painoa pois 25 kg ja taisin olla kevyimmilläni koko aikuisikänä. Sitten tapahtui kaikenlaista ja liikunta jäi. Ruokavalio muuttui huonoksi ja paino kääntyi pikkuhiljaa noususuhdanteeseen. Ensin palasi 15 kg ja sitten raskauden aikana tuli loputkin ja vähän päälle.
Go fat go-ruokavaliosta jäi päälle ajatus siitä, että painoa pudottaessa pitää olla nälkä kokoajan. Siitä tyhjyyden tunteesta vatsassa piti alkaa nauttia ja tavallaan sitä alkoikin. Jatkuva kieltäytyminen kaikesta kuitenkin pahensi mielitekoja. Himoitsin hedelmiä ja tunsin hirveää syyllisyyttä syödessäni omenan, banaanista puhumattakaan.
Go fat go-ruokavaliosta jäi päälle ajatus siitä, että hedelmät on kiellettyjä. Repsahtaminen on kamala asia ja itseä piti ruoskia ihan hampaat irvessä, jotta mistään saattoi tulla mitään.
Kun sitten asioita tapahtui ja liikunta jäi, ruokavalion noudattaminen jäi niin syyllisyys pysyi. Joka kerta jotain hyvänmakuista syödessä soimasin itseäni ja tunsin syyllisyyttä. Hedelmistä tunsin syyllisyyttä ja sokerisista herkuista tietysti eniten. Joka kerta, kun sorruin johonkin "kiellettyyn" upposin syvemmälle suohon ja kaikki työ tuntui hukkaanheitetyltä.
Jokainen ylimääräinen suupala vei minut aina valovuosien päähän siitä tilanteesta, jossa minulla on "kontrolli" omiin tekemisiin ja syömisiin. Syyllisyys teki kaikesta pahempaa kuin mitä se oli.
Mittasuhteet olivat aivan liian pienet.
Olin tekemässä loppuelämän muutosta, mutta ajattelin asioita viikko- ja kuukausitasolla. Viikon plussatulos toi murhetta ja kuukauden plussatulos oli jo katastrofi.
- Oikeasti katastrofi oli tapahtunut minun päässä ja ajattelussa.
Luulin elämäntapamuutoksen olevan pikajuoksu, ja sitä se on kaikista vähiten.
Elämäntapamuutos on sellainen maraton, johon on sitouduttava loppuelämäksi.
Jos otetaan lyhyt mitta-asteikko elämäntapamuutoksen onnistumiselle voi pienikin vastoinkäyminen sen kaataa. Jos otetaan liian pitkä mitta-asteikko, sekin voi olla kohtalokasta. Mutta kun suhteutetaan urakka realistisiin tavoitteisiin ottaen huomioon se, että elämän on oltava mielekästä koko ajan, niin ollaan lähellä sitä millä tavoitteeseen päästään.
Tällä kertaa olen ottanut melko rennon asenteen herkutteluun ja tunnustan, että se hirvittää toisinaan itseänikin.
Se raja on häilyvä, jossa herkuttelu lähtee käsistä. Koen kuitenkin, etten voi missään nimessä luopua herkuista loppuelämäkseni joten ainoa ratkaisu on löytää tasapaino asioiden suhteen.
Haluan oppia tyytymään siihen, että edistys näkyy esim. 3kk jaksoissa. Tai vaikka 6kk jaksoissa. Yritän opetella ymmärtämään, ettei elämä ole jatkuvaa laihduttamista. Projektin etenemisen mitta ei ole jatkuvasti pienenevä vaa´an numero vaan se, että pidemmällä aikavälillä paino ei enää nouse.
Puolen vuoden nopean laihdutuksen aikana ei pää ehdi mukaan - vaikkakin meitä on erilaisia, tietysti ja toisille se voi olla helpompaa sopeutua uuteen minään ja pysyä uusissa tavoissaan.
Minulle puoli vuotta tai vuosikin on lyhyt aika päästä todella eroon vanhoista tavoista. Se onnistuu, mutta paluu entiseen on lyhyen ajan jälkeen huomattavasti helpompaa kuin "pikänmatkanjuoksussa".
Omalla kohdallani tuntuu, että tällä kertaa olen oikealla asenteella tässä hommassa. Ehkä se johtuu siitä, että nyt minulla on oikeasti aikaa paneutua asiaan, kun työ ei haittaa harrastuksia. Puoliso (ja lapsen isovanhemmat) mahdollistaa minulle niin paljon kuntoilua, liikkumista ja vapaa-aikaa, kun vain haluan ja tarvitsen ja yleensä käytän oman aikani sitten salilla.
Motivaattorina toimii myös lapsi, jonka toivon välttyvän ylipainolta ja oppivan liikunnalliset elämäntavat jo meiltä vanhemmilta. Ja tietysti toive toisesta lapsesta pitää minut liikenteessä.
Näillä ajatuksilla tänään :)
...
Tämä on siis toinen kerta, kun olen painonpudotusurakassa. Siihen asti olin vain lihonut. Toisinaan lihoin enemmän, toisinaan vähemmän. Joskus paino saattoi pysyä jonkun kuukauden, jopa vuoden suunnilleen samassa. Ylöspäin oli kuitenkin kokoajan matka.
Muutama vuosi sitten päätin aloittaa painonpudotuksen. Olin löytänyt kiloklubin joskus aiemmin ja päätin alkaa noudattaa sieltä annettuja ohjeita. Kiloklubin avulla painoa tippui ensimmäisen kuukauden aikana noin 5kg.
Silloin löysin sitten go jutta go-haasteen ja lähdin mukaan. Ja siitä se sitten alkoi.
Noudattamalla go fat go-ruokavaliota enemmän ja vähemmän (pääasiassa enemmän) seuraavan puolen vuoden ajan olin saanut painoa pois 25 kg ja taisin olla kevyimmilläni koko aikuisikänä. Sitten tapahtui kaikenlaista ja liikunta jäi. Ruokavalio muuttui huonoksi ja paino kääntyi pikkuhiljaa noususuhdanteeseen. Ensin palasi 15 kg ja sitten raskauden aikana tuli loputkin ja vähän päälle.
Go fat go-ruokavaliosta jäi päälle ajatus siitä, että painoa pudottaessa pitää olla nälkä kokoajan. Siitä tyhjyyden tunteesta vatsassa piti alkaa nauttia ja tavallaan sitä alkoikin. Jatkuva kieltäytyminen kaikesta kuitenkin pahensi mielitekoja. Himoitsin hedelmiä ja tunsin hirveää syyllisyyttä syödessäni omenan, banaanista puhumattakaan.
Go fat go-ruokavaliosta jäi päälle ajatus siitä, että hedelmät on kiellettyjä. Repsahtaminen on kamala asia ja itseä piti ruoskia ihan hampaat irvessä, jotta mistään saattoi tulla mitään.
Kun sitten asioita tapahtui ja liikunta jäi, ruokavalion noudattaminen jäi niin syyllisyys pysyi. Joka kerta jotain hyvänmakuista syödessä soimasin itseäni ja tunsin syyllisyyttä. Hedelmistä tunsin syyllisyyttä ja sokerisista herkuista tietysti eniten. Joka kerta, kun sorruin johonkin "kiellettyyn" upposin syvemmälle suohon ja kaikki työ tuntui hukkaanheitetyltä.
Jokainen ylimääräinen suupala vei minut aina valovuosien päähän siitä tilanteesta, jossa minulla on "kontrolli" omiin tekemisiin ja syömisiin. Syyllisyys teki kaikesta pahempaa kuin mitä se oli.
Mittasuhteet olivat aivan liian pienet.
Olin tekemässä loppuelämän muutosta, mutta ajattelin asioita viikko- ja kuukausitasolla. Viikon plussatulos toi murhetta ja kuukauden plussatulos oli jo katastrofi.
- Oikeasti katastrofi oli tapahtunut minun päässä ja ajattelussa.
Luulin elämäntapamuutoksen olevan pikajuoksu, ja sitä se on kaikista vähiten.
Elämäntapamuutos on sellainen maraton, johon on sitouduttava loppuelämäksi.
Jos otetaan lyhyt mitta-asteikko elämäntapamuutoksen onnistumiselle voi pienikin vastoinkäyminen sen kaataa. Jos otetaan liian pitkä mitta-asteikko, sekin voi olla kohtalokasta. Mutta kun suhteutetaan urakka realistisiin tavoitteisiin ottaen huomioon se, että elämän on oltava mielekästä koko ajan, niin ollaan lähellä sitä millä tavoitteeseen päästään.
Tällä kertaa olen ottanut melko rennon asenteen herkutteluun ja tunnustan, että se hirvittää toisinaan itseänikin.
Se raja on häilyvä, jossa herkuttelu lähtee käsistä. Koen kuitenkin, etten voi missään nimessä luopua herkuista loppuelämäkseni joten ainoa ratkaisu on löytää tasapaino asioiden suhteen.
Haluan oppia tyytymään siihen, että edistys näkyy esim. 3kk jaksoissa. Tai vaikka 6kk jaksoissa. Yritän opetella ymmärtämään, ettei elämä ole jatkuvaa laihduttamista. Projektin etenemisen mitta ei ole jatkuvasti pienenevä vaa´an numero vaan se, että pidemmällä aikavälillä paino ei enää nouse.
Puolen vuoden nopean laihdutuksen aikana ei pää ehdi mukaan - vaikkakin meitä on erilaisia, tietysti ja toisille se voi olla helpompaa sopeutua uuteen minään ja pysyä uusissa tavoissaan.
Minulle puoli vuotta tai vuosikin on lyhyt aika päästä todella eroon vanhoista tavoista. Se onnistuu, mutta paluu entiseen on lyhyen ajan jälkeen huomattavasti helpompaa kuin "pikänmatkanjuoksussa".
Omalla kohdallani tuntuu, että tällä kertaa olen oikealla asenteella tässä hommassa. Ehkä se johtuu siitä, että nyt minulla on oikeasti aikaa paneutua asiaan, kun työ ei haittaa harrastuksia. Puoliso (ja lapsen isovanhemmat) mahdollistaa minulle niin paljon kuntoilua, liikkumista ja vapaa-aikaa, kun vain haluan ja tarvitsen ja yleensä käytän oman aikani sitten salilla.
Motivaattorina toimii myös lapsi, jonka toivon välttyvän ylipainolta ja oppivan liikunnalliset elämäntavat jo meiltä vanhemmilta. Ja tietysti toive toisesta lapsesta pitää minut liikenteessä.
Näillä ajatuksilla tänään :)
maanantai 10. helmikuuta 2014
Maanantai, oi maanantai!
Aamu alkoi maailman suloisimmalla äänellä, eli sillä kun oma lapsi höpöttelee äidin hereille <3
Vaikka olisin voinut nukkua vielä pidempäänkin, niin se 7.30 oli vallan mainio aika herätä. Etenkin, kun mielessä oli kaksi isoa asiaa.
Punnituspäivä ja kakku!
Aloitetaan punnituspäivästä
Eli vaaka kutsui. Viikonlopun herkuttelu hieman pisti punttia tutisemaan molempipäiväisestä salireenistä huolimatta. Tiesin, ettei tilanne voi olla aivan katastrofaalinen, mutta vähän silti jännitti. Olenhan ottanut aika rennosti syömisten kanssa ja herkutellutkin monta kertaa.
Vessan kautta siis vaa´alle.
Tulokseksi sain 110,8kg. Se tarkoittaa siis -1,4kg viimeviikosta pois ! Aika hyvin mielestäni, kun ei edes tunnu, että laihduttaisi.
Hauskinta on, etten pitkään aikaan ole liikkunut näin kevyesti :D
Mut ei parane nyt liikaa tuuletella tai menee homma metsään :) Sitäpaitsi tässä on juhlia tiedossa ja näin ollen sitten herkuttelua tulossa. Toisaalta, eipä se siihen kaadu jos yksi kuukausi on huonompi pudotuksen suhteen :)
Sitten kakkuun
Innostuin siis leivontajutuista ja tekemään koristeita kermasta. Ja täytyy sanoa, että olen tyytyväinen aikaansaannoksestani. En ole vuosiin leiponut ja koko elämäni aikanakin vain muutaman kakun. Näin ollen onnistuin ylittämään itseni ja tämä oli vasta harjoituskakku. Toivottavasti oikeasta kakusta tulee vähintäänkin yhtä hyvän makuinen :)
Koristeet on tuollaisia, kun harjottelin erilaisten koristeiden tekemistä. Taidan juhliin tehdä kaksi kakkua, joista toinen koristellaan vasemmanpuoleisilla ruusuilla ja toinen oikeanpuoleisilla ruusuilla :)
Liikuntaa
Tämän päivän liikunnaksi taitaa tulla lenkki, jonka ajattelin päästä tekemään iltapäivällä. Saattaa olla, että lähden ihan vaan koirien kanssa lenkkeilemään ja tuulettamaan itseäni täältä neljän seinän sisältä.
Johan tässä nyt on kohta puoli vuorokautta oltu kotona :P
Haaste
Tähän mennessä päivän saldo on 60 kyykkyä.
Kyllä teki kipeää. Pakarat ja etenkin takareidet on kipeät viikonlopun treenistä ja hapot iski välittömästi, mut eiköhän se siitä.
Toivottavasti muutkin ovat mukana haasteessa!
Vaikka olisin voinut nukkua vielä pidempäänkin, niin se 7.30 oli vallan mainio aika herätä. Etenkin, kun mielessä oli kaksi isoa asiaa.
Punnituspäivä ja kakku!
Aloitetaan punnituspäivästä
Eli vaaka kutsui. Viikonlopun herkuttelu hieman pisti punttia tutisemaan molempipäiväisestä salireenistä huolimatta. Tiesin, ettei tilanne voi olla aivan katastrofaalinen, mutta vähän silti jännitti. Olenhan ottanut aika rennosti syömisten kanssa ja herkutellutkin monta kertaa.
Vessan kautta siis vaa´alle.
Tulokseksi sain 110,8kg. Se tarkoittaa siis -1,4kg viimeviikosta pois ! Aika hyvin mielestäni, kun ei edes tunnu, että laihduttaisi.
Hauskinta on, etten pitkään aikaan ole liikkunut näin kevyesti :D
Mut ei parane nyt liikaa tuuletella tai menee homma metsään :) Sitäpaitsi tässä on juhlia tiedossa ja näin ollen sitten herkuttelua tulossa. Toisaalta, eipä se siihen kaadu jos yksi kuukausi on huonompi pudotuksen suhteen :)
Sitten kakkuunInnostuin siis leivontajutuista ja tekemään koristeita kermasta. Ja täytyy sanoa, että olen tyytyväinen aikaansaannoksestani. En ole vuosiin leiponut ja koko elämäni aikanakin vain muutaman kakun. Näin ollen onnistuin ylittämään itseni ja tämä oli vasta harjoituskakku. Toivottavasti oikeasta kakusta tulee vähintäänkin yhtä hyvän makuinen :)
Koristeet on tuollaisia, kun harjottelin erilaisten koristeiden tekemistä. Taidan juhliin tehdä kaksi kakkua, joista toinen koristellaan vasemmanpuoleisilla ruusuilla ja toinen oikeanpuoleisilla ruusuilla :)
Liikuntaa
Tämän päivän liikunnaksi taitaa tulla lenkki, jonka ajattelin päästä tekemään iltapäivällä. Saattaa olla, että lähden ihan vaan koirien kanssa lenkkeilemään ja tuulettamaan itseäni täältä neljän seinän sisältä.
Johan tässä nyt on kohta puoli vuorokautta oltu kotona :P
Haaste
Tähän mennessä päivän saldo on 60 kyykkyä.
Kyllä teki kipeää. Pakarat ja etenkin takareidet on kipeät viikonlopun treenistä ja hapot iski välittömästi, mut eiköhän se siitä.
Toivottavasti muutkin ovat mukana haasteessa!
sunnuntai 9. helmikuuta 2014
Melkein unohdin! Haaste!
Eli tästä se lähtee!
Tämän viikon haasteen aiheena on kyykyt.
Kyykkyjä ei ole rajoitettu, eli kaikki kyykyt kelpaa.
Tarkoitus on tehdä viikon aikana niin monta kyykkyä kuin jaksaa/muistaa/viitsii.
Tämä ei ole sinänsä kilpailu siitä kuka tekee eniten vaan tarkoitus on kilpailla itseään vastaan ja haastaa itsensä tekemään uusia juttuja.
Haasteeseen osallistujat voisivat ilmoittautua tämän postauksen kommenttiosiossa ja siellä voi harrastaa myös haasteen seurantaa.
Mikäli haasteeseen osallistujilla on oma blogi, voi ja kannattaa haasteen etenemistä seurata omassa blogissa ja haastaa vaikka muitakin mukaan :)
Minä ajattelin, että on kaksi vaihtoehtoa kuinka tämä haastehomma toimii:
Joko minä "vedän" haasteita
tai sitten
mukaan lähtevien kanssa vuorotellaan haasteiden keksimistä.<- tää olis kivampi minusta!?
Ja haasteet saavat olla muitakin kuin liikunnallisia haasteita, kunhan ovat sellaisia, joita suurin osa pystyy ilman ihmeempiä välineitä suorittamaan.
Esim.
- Mahdollisimman monta kyykkyä viikon aikana.
- Joka päivä erilainen salaatti - ja kuva salaatista blogiin.
- Vähintään 5 yli 15 minuutin lenkkiä viikossa - ja kuva lenkiltä ...
Kuka lähtee mukaan? Ja mitäs sanotte?
Tämän viikon haasteen aiheena on kyykyt.
Kyykkyjä ei ole rajoitettu, eli kaikki kyykyt kelpaa.
Tarkoitus on tehdä viikon aikana niin monta kyykkyä kuin jaksaa/muistaa/viitsii.
Tämä ei ole sinänsä kilpailu siitä kuka tekee eniten vaan tarkoitus on kilpailla itseään vastaan ja haastaa itsensä tekemään uusia juttuja.
Haasteeseen osallistujat voisivat ilmoittautua tämän postauksen kommenttiosiossa ja siellä voi harrastaa myös haasteen seurantaa.
Mikäli haasteeseen osallistujilla on oma blogi, voi ja kannattaa haasteen etenemistä seurata omassa blogissa ja haastaa vaikka muitakin mukaan :)
Minä ajattelin, että on kaksi vaihtoehtoa kuinka tämä haastehomma toimii:
Joko minä "vedän" haasteita
tai sitten
mukaan lähtevien kanssa vuorotellaan haasteiden keksimistä.<- tää olis kivampi minusta!?
Ja haasteet saavat olla muitakin kuin liikunnallisia haasteita, kunhan ovat sellaisia, joita suurin osa pystyy ilman ihmeempiä välineitä suorittamaan.
Esim.
- Mahdollisimman monta kyykkyä viikon aikana.
- Joka päivä erilainen salaatti - ja kuva salaatista blogiin.
- Vähintään 5 yli 15 minuutin lenkkiä viikossa - ja kuva lenkiltä ...
Kuka lähtee mukaan? Ja mitäs sanotte?
10. päivä ja poropeukalointia
10. päivä menossa.
Eilen törmäsin ekan kerran elämässäni kermaruusuihin ja innostuin siitä ihan totaalisesti. Tänään piti sitten salireissulla rynnätä kiertämään paikalliset kaupat tarvikkeiden löytämisen toivossa. Ja löytyihän ne sitten Citymarketista! Jes!
Samalla reissulla ostin sitten 6 purkkia kermaa harjoittelua varten :D JA sen lisäksi Philadelphia-juustoa kuppikakun kuorrutetta varten.
Kotona hädin tuskin sain vaatteet pois päältä ja lapsen miehen hoiviin, kun olin jo vatkaamassa ja värjäämässä kermaa. Ja pian pääsin jo pursottamaan sitä jäätelöpalojen päälle :D
- Olen herkästi innostuvaa tyyppiä, kuten arvata saattaa..
Esikoisen synttäreihin on vielä pari viikko aikaa. Siinä ajassa pitää opetella tekemään ruusuja ja täytekakku.
Muutoin päivä on mennyt kivasti. Huominen vähän jännittää, kun on se punnituspäivä. Ruokailu on mennyt muuten ihan hyvin, paitsi söin harjoitusruusuja ja palan jäätelöä. Mut eipä sekään maailmanloppu ole :)
Vedenjuonti vaan laahaa jäljessä...
Eilen törmäsin ekan kerran elämässäni kermaruusuihin ja innostuin siitä ihan totaalisesti. Tänään piti sitten salireissulla rynnätä kiertämään paikalliset kaupat tarvikkeiden löytämisen toivossa. Ja löytyihän ne sitten Citymarketista! Jes!
Samalla reissulla ostin sitten 6 purkkia kermaa harjoittelua varten :D JA sen lisäksi Philadelphia-juustoa kuppikakun kuorrutetta varten.
Kotona hädin tuskin sain vaatteet pois päältä ja lapsen miehen hoiviin, kun olin jo vatkaamassa ja värjäämässä kermaa. Ja pian pääsin jo pursottamaan sitä jäätelöpalojen päälle :D
- Olen herkästi innostuvaa tyyppiä, kuten arvata saattaa..
Esikoisen synttäreihin on vielä pari viikko aikaa. Siinä ajassa pitää opetella tekemään ruusuja ja täytekakku.
Muutoin päivä on mennyt kivasti. Huominen vähän jännittää, kun on se punnituspäivä. Ruokailu on mennyt muuten ihan hyvin, paitsi söin harjoitusruusuja ja palan jäätelöä. Mut eipä sekään maailmanloppu ole :)
Vedenjuonti vaan laahaa jäljessä...
lauantai 8. helmikuuta 2014
9. päivä
Tänään aamu alkoi pikaisella valmistautumisella salille, kun sainkin yllättäen naapurilta kyydin ja lapsenhoidon. <3 [toivottaasti muistin kiittää..]
Syömättä salille lähteminen oli vähän jännittävää, mutta lopulta suorastaan helppoa. Nälkä ei vaivannut yhtään. Ei tippaakaan.
Treeni kyllä irroitti hikeä hieman normaalia herkemmin.
Hyvä mieli jäi treenistä, vaikka se lyhyt olikin ja ilman aerobisia.
Treenin jälkeen syönti-ikkuna aukesi Dietmixillä ja jatkui sitten kotona kotiruualla ja hedelmillä. Herkuttelua sattui tällekin päivälle, kun ostin chilipähkinöitä ja popcornia. Poppareita himoitsin, mutta ne tuottivat pettymyksen. Laitoin ne roskiin.
Kaloreita ehti kuitenkin kertyä reippaasti, jopa 2800kcal. Se pitäisi olla sellainen määrä, joka on palanut päivän liikunnan ansiosta. On kuitenkin erittäin todennäköistä, että suola ja hiilarit sitoo nestettä ja paino on nousussa.
Huomenna on luvassa normipäivä ja salikäynti, joten jospa sillä saa sitten autettua asiaa. Ja syönti-ikkuna on nyt sulkeutunut, joten ilta menee sitten enää juodessa.
Juominen
Juominen saakoot oman väliotsakkeen :D
En ole koskaan ollut mikään vedenjuoja ennen kuin aikoinaan aloitin ekan kerran laihduttaan. Silloin opettelin juomaan vettä. Veden juominen sujui niin kauan kuin laihdutin, mutta sitten samaa vauhtia kuntoilun loputtua ja painon käännyttyä nousuun loppui myös vedenjuonti.
Saatoin olla lähes juomatta kaikki päivät. Tietenkin ruuasta tuli nesteitä, mutta varsinaisesti en juuri juonut. Noh, lasin maitoa ruualla, mutta siinäpä se.
Nyt olen taas opetellut juomaan vettä. Aloitin ensin light colan juomisen (pahapahapaha) ja juon edelleenkin silloin tällöin. Ensin tuntui toivottomalta edes yrittää vaihtaa cola veteen, mutta lopulta se onnistui.
Tämänhetkinen taktiikka on pitää lähistöllä 1,5l vesipullo ja lasi. Hörpin lasista vähän väliä ja juoksen vessassa :D
Tällä taktiikalla juon noin 1,5-3 litraa vettä muun nesteen lisäksi päivässä.
Paino
Vaa´allakin kävin aamulla ja hämmästyin suuresti lukemaa tuijottaessa. En olisi ikinä uskonut, että se näyttää 500g vähemmän kuin eilen. Mutta niin se näytti, kolmen tarkistuksenkin jälkeen.
Nämä lukemat vaan ovat sellasta väliaikatietoa enkä merkkaa niitä minnekään. Maanantaina sitten oikea lukema, jonka toivon olevan alle 112kg :)
Oikeasti tuo jatkuva vaa´alla ravaaminen ei ole erityisen hyvä juttu, mutta ... toistaiseksi saa sekin nyt olla.
Mut näillä eväillä kohti lauantaita!
Syömättä salille lähteminen oli vähän jännittävää, mutta lopulta suorastaan helppoa. Nälkä ei vaivannut yhtään. Ei tippaakaan.
Treeni kyllä irroitti hikeä hieman normaalia herkemmin.
Hyvä mieli jäi treenistä, vaikka se lyhyt olikin ja ilman aerobisia.
Treenin jälkeen syönti-ikkuna aukesi Dietmixillä ja jatkui sitten kotona kotiruualla ja hedelmillä. Herkuttelua sattui tällekin päivälle, kun ostin chilipähkinöitä ja popcornia. Poppareita himoitsin, mutta ne tuottivat pettymyksen. Laitoin ne roskiin.
Kaloreita ehti kuitenkin kertyä reippaasti, jopa 2800kcal. Se pitäisi olla sellainen määrä, joka on palanut päivän liikunnan ansiosta. On kuitenkin erittäin todennäköistä, että suola ja hiilarit sitoo nestettä ja paino on nousussa.
Huomenna on luvassa normipäivä ja salikäynti, joten jospa sillä saa sitten autettua asiaa. Ja syönti-ikkuna on nyt sulkeutunut, joten ilta menee sitten enää juodessa.
Juominen
Juominen saakoot oman väliotsakkeen :D
En ole koskaan ollut mikään vedenjuoja ennen kuin aikoinaan aloitin ekan kerran laihduttaan. Silloin opettelin juomaan vettä. Veden juominen sujui niin kauan kuin laihdutin, mutta sitten samaa vauhtia kuntoilun loputtua ja painon käännyttyä nousuun loppui myös vedenjuonti.
Saatoin olla lähes juomatta kaikki päivät. Tietenkin ruuasta tuli nesteitä, mutta varsinaisesti en juuri juonut. Noh, lasin maitoa ruualla, mutta siinäpä se.
Nyt olen taas opetellut juomaan vettä. Aloitin ensin light colan juomisen (pahapahapaha) ja juon edelleenkin silloin tällöin. Ensin tuntui toivottomalta edes yrittää vaihtaa cola veteen, mutta lopulta se onnistui.
Tämänhetkinen taktiikka on pitää lähistöllä 1,5l vesipullo ja lasi. Hörpin lasista vähän väliä ja juoksen vessassa :D
Tällä taktiikalla juon noin 1,5-3 litraa vettä muun nesteen lisäksi päivässä.
Paino
Vaa´allakin kävin aamulla ja hämmästyin suuresti lukemaa tuijottaessa. En olisi ikinä uskonut, että se näyttää 500g vähemmän kuin eilen. Mutta niin se näytti, kolmen tarkistuksenkin jälkeen.
Nämä lukemat vaan ovat sellasta väliaikatietoa enkä merkkaa niitä minnekään. Maanantaina sitten oikea lukema, jonka toivon olevan alle 112kg :)
Oikeasti tuo jatkuva vaa´alla ravaaminen ei ole erityisen hyvä juttu, mutta ... toistaiseksi saa sekin nyt olla.
Mut näillä eväillä kohti lauantaita!
perjantai 7. helmikuuta 2014
8. ja viikon tulos
Heipähei ja iloista perjantaita!
Takana on paaaaljon parempi yö ilman heräämistä ja iloinen yllätys vaa´alla aamulla! Olen erittäin tyytyväinen lukemaan, joka oli 110,7kg. Viikossa pois 1,2kg ! JEAH!
En tiedä onko mies käynyt aamulla vaa´alla, mutta hänen kohdallaan dietti ei ole toiminut yhtä hyvin eilisaamun punnituksen perusteella. Ja se on hassua, kun yleensä miehiin tepsii kaikki ruokarempat paremmin.
Miehen kaloreita ei ole laskettu eikä muutenkaan juuri tarkkailtu ja hän varmasti syö enemmän kaloreita kuin minä. Ehkä se vaan johtuu siitä. Voi olla, että minä silti kulutan enemmän, vaikka miehellä työ onkin sellaista, jossa liikutaan. Minulla on apukuluttaja ja olen vaan niin kovasti ylipainoinen, että tämän massan kanssa elo kuluttaa.
Täytynee koittaa säätää miehen syömisiä parempaan suuntaan niin, että saisi hänellekin sitä pudotusta :)
Fiiliksiä kuluneesta viikosta
On suorastaan kummallista miten helppoa tämä on ollut. Ja mukavaa. Nälästä ei juuri tarvitse kärsiä. Nälkä tulee ajoittain ja katoaa sitten hetken vaivattuaan. Juominen tuntuu minulla ainakin pitävän aineenvaihdunnan toiminnassa TAI sitten säännöllinen vatsan toiminta johtuu säännöllisistä ruokailuajoista. Tiedä häntä, mutta nyt on vatsan kanssa ollut kiva elää :)
Liikunta eli kevyt lenkkeily tuntuu mukavalta ja kun pitää itsensä työn touhussa ei sitä huomaakaan, kun tunnit kuluu kohti ruoka-aikaa.
Ja kun se ruoka-aika koittaa on sitten kiva syödä ravitseva ja ajan kanssa valmistettu ateria. - Tai pikaruokaa, jos on ollut kiirusta. Mut käytännössä, kun se pikaruoka (esim. ranskalaiset ja nakit uunissa tms) ei kaada maailmaa.
Olen lukenut tästä Leangains-systeemistä ja pikkuhiljaa sisäistänyt asioita. Pienenä miinuksena tässä on makrojen kanssa pelaaminen eri päivinä ja etukäteissuunnittelu. Ja vaikka vielä en ole makrojen kanssa pelannut, niin tarkoitus on jossain vaiheessa säätää niitäkin :)
Kunhan tämä tulee kropalle tutuksi tämä syömisrytmi ja muutenkin saan sivistettyä itseäni asian suhteen.
Suunnitelmia
Kuukaudet eivät ole veljiä keskenään ja huomaan helmikuun olevan paljon kiireisempi kuin tammikuu, jolloin ehdin salille moooonta kertaa. Tässä kuussa en tule ehtimään ja sen vuoksi ajatus onkin panostaa lenkkeilyyn ja kotiliikuntaan.
Kotoa löytyy kahvakuulia ja omaa painoa vastuksena käyttäen pystyy tekemään vaikka mitä!
Haaste
Aion myös aloittaa viikottaiset haasteet joihin osallistun itse ja toivottavasti joku muukin :) Haasteet tulevat olemaan sellaisia, joita pystyy tekemään missä ja milloin vain ilman ilmeempiä välineitä.
Tästä linkistä voi käydä vilkaisemassa mihin haaste saattaa liittyä, jos kiinnostaa. Ensiviikon maanantaina aloitetaan ja sinne on suunnitelmissa jo aihe. Paljastan haasteen sunnuntaina :)
Olisi kiva, jos haasteeseen lähtisi muitakin mukaan!
Takana on paaaaljon parempi yö ilman heräämistä ja iloinen yllätys vaa´alla aamulla! Olen erittäin tyytyväinen lukemaan, joka oli 110,7kg. Viikossa pois 1,2kg ! JEAH!
En tiedä onko mies käynyt aamulla vaa´alla, mutta hänen kohdallaan dietti ei ole toiminut yhtä hyvin eilisaamun punnituksen perusteella. Ja se on hassua, kun yleensä miehiin tepsii kaikki ruokarempat paremmin.
Miehen kaloreita ei ole laskettu eikä muutenkaan juuri tarkkailtu ja hän varmasti syö enemmän kaloreita kuin minä. Ehkä se vaan johtuu siitä. Voi olla, että minä silti kulutan enemmän, vaikka miehellä työ onkin sellaista, jossa liikutaan. Minulla on apukuluttaja ja olen vaan niin kovasti ylipainoinen, että tämän massan kanssa elo kuluttaa.
Täytynee koittaa säätää miehen syömisiä parempaan suuntaan niin, että saisi hänellekin sitä pudotusta :)
Fiiliksiä kuluneesta viikosta
On suorastaan kummallista miten helppoa tämä on ollut. Ja mukavaa. Nälästä ei juuri tarvitse kärsiä. Nälkä tulee ajoittain ja katoaa sitten hetken vaivattuaan. Juominen tuntuu minulla ainakin pitävän aineenvaihdunnan toiminnassa TAI sitten säännöllinen vatsan toiminta johtuu säännöllisistä ruokailuajoista. Tiedä häntä, mutta nyt on vatsan kanssa ollut kiva elää :)
Liikunta eli kevyt lenkkeily tuntuu mukavalta ja kun pitää itsensä työn touhussa ei sitä huomaakaan, kun tunnit kuluu kohti ruoka-aikaa.
Ja kun se ruoka-aika koittaa on sitten kiva syödä ravitseva ja ajan kanssa valmistettu ateria. - Tai pikaruokaa, jos on ollut kiirusta. Mut käytännössä, kun se pikaruoka (esim. ranskalaiset ja nakit uunissa tms) ei kaada maailmaa.
Olen lukenut tästä Leangains-systeemistä ja pikkuhiljaa sisäistänyt asioita. Pienenä miinuksena tässä on makrojen kanssa pelaaminen eri päivinä ja etukäteissuunnittelu. Ja vaikka vielä en ole makrojen kanssa pelannut, niin tarkoitus on jossain vaiheessa säätää niitäkin :)
Kunhan tämä tulee kropalle tutuksi tämä syömisrytmi ja muutenkin saan sivistettyä itseäni asian suhteen.
Suunnitelmia
Kuukaudet eivät ole veljiä keskenään ja huomaan helmikuun olevan paljon kiireisempi kuin tammikuu, jolloin ehdin salille moooonta kertaa. Tässä kuussa en tule ehtimään ja sen vuoksi ajatus onkin panostaa lenkkeilyyn ja kotiliikuntaan.
Kotoa löytyy kahvakuulia ja omaa painoa vastuksena käyttäen pystyy tekemään vaikka mitä!
Haaste
Aion myös aloittaa viikottaiset haasteet joihin osallistun itse ja toivottavasti joku muukin :) Haasteet tulevat olemaan sellaisia, joita pystyy tekemään missä ja milloin vain ilman ilmeempiä välineitä.
Tästä linkistä voi käydä vilkaisemassa mihin haaste saattaa liittyä, jos kiinnostaa. Ensiviikon maanantaina aloitetaan ja sinne on suunnitelmissa jo aihe. Paljastan haasteen sunnuntaina :)
Olisi kiva, jos haasteeseen lähtisi muitakin mukaan!
torstai 6. helmikuuta 2014
Päivä 7 ja ensimmäinen lukija!
Hurraa!
Blogillani on yksi lukija :) Lämpimästi tervetuloa! Toivottavasti viihdyt :)
7. päivä
Seitsemäs päivä pätkäpaastoilua alkoi hyvin, jos ei lasketa aamuyön valvomista, kun Ällä heräsi jo neljättä(?) yötä putkeen siinä klo 4 pintaan vaatimaan maitoa.
En taaskaan antanut, mutta se aiheutti sitten sen valvomisen.
Aamulla mieli kummasti parani, kun kurkkasin vaa´an lukeman. En kerro lukemaa vielä, vaan meinasin huomenna hypähtää vaa´alle viikon kunniaksi ja ehkä sen sitten paljastaa. Maanantaina sitten on oikea punnituspäivä :)
Syömisiä
Aamu oli aikataulutettu pitkästä aikaa, kun olin saanut ajan lääkäriin. Aika ei ollut aamulla vaan keskipäivällä juuri pahimpaan aikaan, kun otetaan huomioon lapsen päiväunet ja syömiset. Lääkäriajan vuoksi ruokaikkunakin aukesi tuntia aiemmin tänään, eli klo 11.
Lounas olisi tänään pitänyt olla se runsain ateria, mutta niin ei vaan käynyt. Kalorit jäi aika pieneksi (479kcal) ja kompensoin sitä sitten käymällä teekupposella valkosuklaadaimkakun kera (arvio 493kcal).
HUH, enkä muista koska viimeksi olen tullut niin ähkyyn ja huonovointiseksi sellaisesta kakusta. Se oli suorastaan liikaa minulle, vaikka aikamoinen herkuttelija olen.
Päivällisestä tuli sitten erittäin runsaskalorinen, kun tein vielä miehen toiveesta jälkiruuan. Miehellä syömisikkuna sulkeutuu päivällisen jälkeen, joten halusin sitten vähän "hemmotella" raskaan työn raatajaa.
Eikä se oma herkuttelu aiemmin päivällä yhtään vähentänyt intoa tehdä herkkua myös miehelle, jolle en muuten kertonut kahvittelusta :D
Päivällisen kalorit olivat yhteensä jälkiruokineen 1011kcal. Ja päivälliseksi söimme (epä)terveellistä ja ravitsevaa paistettua nuudelia ja spagettia paistetun makkaran kanssa. Rehuiksi tomaattia, kurkkua ja lautasen reunalle proteiinilisäksi raejuustoa.
Iltapalaa en varsinaisesti olisi enää kaloriarikkaan päivällisenä jälkeen tarvinnut, mutta syömisikkuna oli vielä auki sen verran kauan, että söin vielä siinä sulkeutumisen aikaan raejuustoa ja porkkanaa (76kcal)
Päivän kalorit olivat siis 2065kcal
Makrot
HH 222,8 g 44%
R 70,6 g 31%
P 123,9 g 25%
Hiilareita tuli IHAN KAMALASTI herkuttelun takia ja jatkossa täytyy kyllä parantaa. Kiloklubin pallurat on pahasti punaisella kasviksia lukuunottamatta, joka on keltainen.
Kalorivajetta tuli ja nälkää ei tarvinnut kärsiä.
Ihana puoliso <3
Jos mieheni lukisi tätä blogia niin haluaisin sanoa hänelle kuinka valtavan paljon arvostan sitä, että on tukena ja mukana tässä projektissa.
On käsittämätöntä, että mieheni, joka on ollut ihan mahdoton iltamässyttäjä (itseni ohessa) on lopettanut iltasyömiset kokonaan tämän myötä. Sen sijaan aloittaa syömisen aamulla ja päättää sen päivälliseen.
Tänään hän sanoi ehdotukselleni jatkaa tätä 6 viikkoa, että kesään asti mentäisiin! Olin kyllä iloisesti yllättynyt!
Olen iloinen <3 Kyllä se vaan tarvitaan se tukeva puoliso onnistuneeseen urakkaan!
Hankintoja
Ostin herätteenä tänään itselleni uusia salivaatteita alennuksesta:) Jee!
Ja uudet salikengät!
Kyllä näillä sitten taas kelpaa ravata siellä salilla :)
Blogillani on yksi lukija :) Lämpimästi tervetuloa! Toivottavasti viihdyt :)
7. päivä
Seitsemäs päivä pätkäpaastoilua alkoi hyvin, jos ei lasketa aamuyön valvomista, kun Ällä heräsi jo neljättä(?) yötä putkeen siinä klo 4 pintaan vaatimaan maitoa.
En taaskaan antanut, mutta se aiheutti sitten sen valvomisen.
Aamulla mieli kummasti parani, kun kurkkasin vaa´an lukeman. En kerro lukemaa vielä, vaan meinasin huomenna hypähtää vaa´alle viikon kunniaksi ja ehkä sen sitten paljastaa. Maanantaina sitten on oikea punnituspäivä :)
Syömisiä
Aamu oli aikataulutettu pitkästä aikaa, kun olin saanut ajan lääkäriin. Aika ei ollut aamulla vaan keskipäivällä juuri pahimpaan aikaan, kun otetaan huomioon lapsen päiväunet ja syömiset. Lääkäriajan vuoksi ruokaikkunakin aukesi tuntia aiemmin tänään, eli klo 11.
Lounas olisi tänään pitänyt olla se runsain ateria, mutta niin ei vaan käynyt. Kalorit jäi aika pieneksi (479kcal) ja kompensoin sitä sitten käymällä teekupposella valkosuklaadaimkakun kera (arvio 493kcal).
HUH, enkä muista koska viimeksi olen tullut niin ähkyyn ja huonovointiseksi sellaisesta kakusta. Se oli suorastaan liikaa minulle, vaikka aikamoinen herkuttelija olen.
Päivällisestä tuli sitten erittäin runsaskalorinen, kun tein vielä miehen toiveesta jälkiruuan. Miehellä syömisikkuna sulkeutuu päivällisen jälkeen, joten halusin sitten vähän "hemmotella" raskaan työn raatajaa.
Eikä se oma herkuttelu aiemmin päivällä yhtään vähentänyt intoa tehdä herkkua myös miehelle, jolle en muuten kertonut kahvittelusta :D
Päivällisen kalorit olivat yhteensä jälkiruokineen 1011kcal. Ja päivälliseksi söimme (epä)terveellistä ja ravitsevaa paistettua nuudelia ja spagettia paistetun makkaran kanssa. Rehuiksi tomaattia, kurkkua ja lautasen reunalle proteiinilisäksi raejuustoa.
Iltapalaa en varsinaisesti olisi enää kaloriarikkaan päivällisenä jälkeen tarvinnut, mutta syömisikkuna oli vielä auki sen verran kauan, että söin vielä siinä sulkeutumisen aikaan raejuustoa ja porkkanaa (76kcal)
Päivän kalorit olivat siis 2065kcal
Makrot
HH 222,8 g 44%
R 70,6 g 31%
P 123,9 g 25%
Hiilareita tuli IHAN KAMALASTI herkuttelun takia ja jatkossa täytyy kyllä parantaa. Kiloklubin pallurat on pahasti punaisella kasviksia lukuunottamatta, joka on keltainen.
Kalorivajetta tuli ja nälkää ei tarvinnut kärsiä.
Ihana puoliso <3
Jos mieheni lukisi tätä blogia niin haluaisin sanoa hänelle kuinka valtavan paljon arvostan sitä, että on tukena ja mukana tässä projektissa.
On käsittämätöntä, että mieheni, joka on ollut ihan mahdoton iltamässyttäjä (itseni ohessa) on lopettanut iltasyömiset kokonaan tämän myötä. Sen sijaan aloittaa syömisen aamulla ja päättää sen päivälliseen.
Tänään hän sanoi ehdotukselleni jatkaa tätä 6 viikkoa, että kesään asti mentäisiin! Olin kyllä iloisesti yllättynyt!
Olen iloinen <3 Kyllä se vaan tarvitaan se tukeva puoliso onnistuneeseen urakkaan!Hankintoja
Ostin herätteenä tänään itselleni uusia salivaatteita alennuksesta:) Jee!
Ja uudet salikengät!
Kyllä näillä sitten taas kelpaa ravata siellä salilla :)
keskiviikko 5. helmikuuta 2014
6. pv herkkuja ja kevyttä ulkoilua
Tänään kävi nolosti.
Kävin kaivelemassa pakastinta ottaakseni päivällistarpeet sulamaan ja satuin törmäämään porkkanakakkupakettiin.
Luulin jo syöneeni kaikki porkkanakakut pois pakastimesta vaan ei, - ei ole luulo tiedon väärti.
Tilanne siis meni niin, että kaivelin niitä päivällistarpeita ja törmätessäni porkkanakakkuihin menin aivan sekaisin. Ja päädyin syömään kaksi kakkupalaa.
Kaksi sinne vielä jäi. Syötän ne miehelle tai koirille tai heitän roskiin. Jos en tee mitään edellämainitusta, niin syön ne itse.
- Ei se kyllä maailmanloppu olisi, mut parempi se kai olisi pysytellä erossa herkuista.
Yhden syöminen sai aikaan mahdottoman himon syödä loputkin pois.
Sen sijaan samassa pakkasessa odottelevat 3 litraa jäätelöä ei tee tiukkaakaan jättää kaappiin edelleen odottamaan.
Lenkki kuittaantui tänään alle 30 min kevyellä kävelyllä naapuriin teelle ja takaisin. Se ei varmasti kunnon puolesta vaikuttanut mihinkään.
Hyvällä mielellä tänäänkin, joskin hieman kotityöt painavat päälle eikä ketään huvittaisi tehdä niitä.
Nyt ruuanlaittoon ennen kuin perheen elättäjä saapuu kotiin. <3
Kävin kaivelemassa pakastinta ottaakseni päivällistarpeet sulamaan ja satuin törmäämään porkkanakakkupakettiin.
Luulin jo syöneeni kaikki porkkanakakut pois pakastimesta vaan ei, - ei ole luulo tiedon väärti.
Tilanne siis meni niin, että kaivelin niitä päivällistarpeita ja törmätessäni porkkanakakkuihin menin aivan sekaisin. Ja päädyin syömään kaksi kakkupalaa.
Kaksi sinne vielä jäi. Syötän ne miehelle tai koirille tai heitän roskiin. Jos en tee mitään edellämainitusta, niin syön ne itse.
- Ei se kyllä maailmanloppu olisi, mut parempi se kai olisi pysytellä erossa herkuista.
Yhden syöminen sai aikaan mahdottoman himon syödä loputkin pois.
Sen sijaan samassa pakkasessa odottelevat 3 litraa jäätelöä ei tee tiukkaakaan jättää kaappiin edelleen odottamaan.
Lenkki kuittaantui tänään alle 30 min kevyellä kävelyllä naapuriin teelle ja takaisin. Se ei varmasti kunnon puolesta vaikuttanut mihinkään.
Hyvällä mielellä tänäänkin, joskin hieman kotityöt painavat päälle eikä ketään huvittaisi tehdä niitä.
Nyt ruuanlaittoon ennen kuin perheen elättäjä saapuu kotiin. <3
tiistai 4. helmikuuta 2014
Plussia ja miinuksia
Lenkkiviikon toinen lenkki
Aerobinen viikko on alkanut todella hyvin. Tänään kävelin tämän viikon toisen lenkin ja taas kerran tyhjällä vatsalla.
Lenkin pituus yhteensä oli noin 4,5km, vaikkakin kävelin sen kahdessa osassa. Aikaa kului yhteensä 1h, mutta osa siitä meni matkalla vaunujen ja Ällän asetteluun sekä remmien kanssa vehtaamiseen. Koirat kulkevat kohtalaisen hyvin vaunujen kanssa, mutta auton kanssa kohdatessa toisinaan vanhempi koira punkee tielle ja siis auton eteen. Siinä saa vääntää tosissaan, kun työntää vaunut pientareelle ja koittaa koiraa haroa pois tieltä.
En tiedä miksi vanhempi koira tekee sellasta, mutta tiedän sen johtuvan minusta.
Mutta se siitä lenkistä. Kivaa oli ja jatkoa seuraa!
Ruoka- ja kaloriasiaa
Olen seurannut nyt kaloreita kiloklubissa ja eilen kalorit jäi aika kovasti miinukselle. Tarkoitus oli syödä vielä ennen ikkunan sulkeutumista, mutta unohdin. Näin ollen vajetta jäi yli 700kcal laskurin mukaan eikä se laskuri tiedä mitään imetyksestä. Ja imetys varmasti vie sitten taas osansa.
Tänään otan vahingon takaisin ja nostan kalorit vähän ylemmäs. Tälle päivälle tavoite on noin 2000kcal ja pallot vihreäksi tai vähintään keltaiseksi.
Eilen kuitenkin kaikki pallot olivat vihreitä, joten muuten se ruokailu on ollut monipuolista ja terveellistä :)
Niin ja kiloklubin mukaan minun tiedoilla peruskulutus (alhainen aktiivisuus) on 2400 kcal/vuorokausi
8:16 plussat ja miinukset
Viidettä päivää viedään tätä Leangains-paastoa ja hyvältä tuntuu. Jotenkin tämä tuntuisi sujuvan todella helposti? Mitähän tästä seuraa...
+ vähemmän stressiä syömisistä, kun vain kolme ateriaa päivässä
+ aterioilla voi syödä vatsansa täyteen (muttei övereitä)
+ "aamulenkkeily" helpompaa, kun syönti vasta puolen päivän nurkilla
+ helpottaa vedenjuonnin muistamista, kun juo nälkään :)
- saattaa aiheuttaa ylensyömistä
- illalla nälkä vaivaa syömisen jälkeen, kun "kone on syöty liikkeelle"
...
Jatkan tätä listaa vielä sitä mukaa, kun tulee mieleen.
Mut tässä tämän päivän fiilikset!
Hyvältä tuntuu ja hyvin kulkee!
Aerobinen viikko on alkanut todella hyvin. Tänään kävelin tämän viikon toisen lenkin ja taas kerran tyhjällä vatsalla.
Lenkin pituus yhteensä oli noin 4,5km, vaikkakin kävelin sen kahdessa osassa. Aikaa kului yhteensä 1h, mutta osa siitä meni matkalla vaunujen ja Ällän asetteluun sekä remmien kanssa vehtaamiseen. Koirat kulkevat kohtalaisen hyvin vaunujen kanssa, mutta auton kanssa kohdatessa toisinaan vanhempi koira punkee tielle ja siis auton eteen. Siinä saa vääntää tosissaan, kun työntää vaunut pientareelle ja koittaa koiraa haroa pois tieltä.
En tiedä miksi vanhempi koira tekee sellasta, mutta tiedän sen johtuvan minusta.
Mutta se siitä lenkistä. Kivaa oli ja jatkoa seuraa!
Ruoka- ja kaloriasiaa
Olen seurannut nyt kaloreita kiloklubissa ja eilen kalorit jäi aika kovasti miinukselle. Tarkoitus oli syödä vielä ennen ikkunan sulkeutumista, mutta unohdin. Näin ollen vajetta jäi yli 700kcal laskurin mukaan eikä se laskuri tiedä mitään imetyksestä. Ja imetys varmasti vie sitten taas osansa.
Tänään otan vahingon takaisin ja nostan kalorit vähän ylemmäs. Tälle päivälle tavoite on noin 2000kcal ja pallot vihreäksi tai vähintään keltaiseksi.
Eilen kuitenkin kaikki pallot olivat vihreitä, joten muuten se ruokailu on ollut monipuolista ja terveellistä :)
Niin ja kiloklubin mukaan minun tiedoilla peruskulutus (alhainen aktiivisuus) on 2400 kcal/vuorokausi
8:16 plussat ja miinukset
Viidettä päivää viedään tätä Leangains-paastoa ja hyvältä tuntuu. Jotenkin tämä tuntuisi sujuvan todella helposti? Mitähän tästä seuraa...
+ vähemmän stressiä syömisistä, kun vain kolme ateriaa päivässä
+ aterioilla voi syödä vatsansa täyteen (muttei övereitä)
+ "aamulenkkeily" helpompaa, kun syönti vasta puolen päivän nurkilla
+ helpottaa vedenjuonnin muistamista, kun juo nälkään :)
- saattaa aiheuttaa ylensyömistä
- illalla nälkä vaivaa syömisen jälkeen, kun "kone on syöty liikkeelle"
...
Jatkan tätä listaa vielä sitä mukaa, kun tulee mieleen.
Mut tässä tämän päivän fiilikset!
Hyvältä tuntuu ja hyvin kulkee!
maanantai 3. helmikuuta 2014
Aerobinen viikko?
Hyvää maanantainta ja minun punnituspäivää :)
Aamu lähti käyntiin vähän ennen klo 05, kun "Ällä" heräsi. Onneksi nukahti sitten 15min itkuttelun jälkeen takaisin (kun liian aikaista aamumaidolle) ja sain pienen torkun otettua ennen aamumaitoja.
Ällä heräsi aamumaidolle sitten siinä 06 pintaan jonka jälkeen nukuin tosi huonosti noin klo 8 asti, kun lopulta sitten noustiin. Näin todella kummallista unta ja heräsin siihen sitten karmivan tunteen kera.
Aamu alkoi Ällän aamupalalla; riisipuuroa ja TalkMuruja ja minä join vieressä vettä :)
Tarkoitus oli avata ruokaikkuna klo 12, mutta lenkkeilystä johtuen ikkuna aukesi vasta klo 13 jälkeen. Ja on myönnettävä, että olisin voinut jatkaa syömättömyyttä pidemmällekin. Lenkin myötä nälkä katosi tyystin.
Lenkkeilyä harrastin tänään noin 4,5 km kahdessa erässä ja se tuntui aika sopivalta määrältä. Pukeutuminen ulos oli vaan haastavaa, kun ei oikein tiennyt paljonko vaatetta tarvitsee. Ensin palelsi, mutta ei kauaa. Lopulta sai vaatteista rutistaa hikeä :D
Hyvä idea oli kyllä lähteä lenkille ja huomenna sitten sama homma :) Tälle viikolle on luvattu hyvää säätä, joten lenkki-ilmoja riittänee.
Salilla ajattelin käydä myös, mutta tämän viikon meinasin pyhittää aerobiselle treenille aamupäivisin :)
Punnitustulos
Mutta sitten siihen painoon!! Unohdin jo koko jutun, kun aamusta on niin pitkä aika :D
Tulos ei ollut yhtä hyvä, kuin perjantai-aamuna uudella vaa´alla, muttei tilanne toivoton ole. Vaaka näytti 112,2kg ja siihen olen tyytyväinen!
Se tarkoittaa 1kg pudotusta JA 600g mittarivirhettä, vaikka viikonloppuna tosiaan herkuteltiin monen tuhannen kalorin edestä (lähinnä lauantaina).
Uusi lukema on siis tavoitettu BMI:n osalta 39->38. Ensiviikolla toivottavasti pääsen laittamaan ekan ruksin tavoitetauluun :)
Niin ja siitä piti sanoa, että tämä ruokailun rytmitys tuntuu tällä hetkellä tosi hyvältä tavalta! Tuntuu sopivan minulle. En joudu kärsimään nälkää ja ylimääräinen napostelu jää pois. Ruoka-ikkunan aikana syötäviä ruokiakin miettii heti jo ihan toisella ajatuksella.
Tänään tavoite on pitää kalorit niukempina syömis-ikkunan aikana ja näin ollen sitten vauhditella painonpudotusta :)
Näillä sitten eteenpäin! Hyvää helmikuun ensimmäistä viikkoa!
Aamu lähti käyntiin vähän ennen klo 05, kun "Ällä" heräsi. Onneksi nukahti sitten 15min itkuttelun jälkeen takaisin (kun liian aikaista aamumaidolle) ja sain pienen torkun otettua ennen aamumaitoja.
Ällä heräsi aamumaidolle sitten siinä 06 pintaan jonka jälkeen nukuin tosi huonosti noin klo 8 asti, kun lopulta sitten noustiin. Näin todella kummallista unta ja heräsin siihen sitten karmivan tunteen kera.
Aamu alkoi Ällän aamupalalla; riisipuuroa ja TalkMuruja ja minä join vieressä vettä :)
Tarkoitus oli avata ruokaikkuna klo 12, mutta lenkkeilystä johtuen ikkuna aukesi vasta klo 13 jälkeen. Ja on myönnettävä, että olisin voinut jatkaa syömättömyyttä pidemmällekin. Lenkin myötä nälkä katosi tyystin.
Lenkkeilyä harrastin tänään noin 4,5 km kahdessa erässä ja se tuntui aika sopivalta määrältä. Pukeutuminen ulos oli vaan haastavaa, kun ei oikein tiennyt paljonko vaatetta tarvitsee. Ensin palelsi, mutta ei kauaa. Lopulta sai vaatteista rutistaa hikeä :D
Hyvä idea oli kyllä lähteä lenkille ja huomenna sitten sama homma :) Tälle viikolle on luvattu hyvää säätä, joten lenkki-ilmoja riittänee.
Salilla ajattelin käydä myös, mutta tämän viikon meinasin pyhittää aerobiselle treenille aamupäivisin :)
Punnitustulos
Mutta sitten siihen painoon!! Unohdin jo koko jutun, kun aamusta on niin pitkä aika :D
Tulos ei ollut yhtä hyvä, kuin perjantai-aamuna uudella vaa´alla, muttei tilanne toivoton ole. Vaaka näytti 112,2kg ja siihen olen tyytyväinen!
Se tarkoittaa 1kg pudotusta JA 600g mittarivirhettä, vaikka viikonloppuna tosiaan herkuteltiin monen tuhannen kalorin edestä (lähinnä lauantaina).
Uusi lukema on siis tavoitettu BMI:n osalta 39->38. Ensiviikolla toivottavasti pääsen laittamaan ekan ruksin tavoitetauluun :)
Niin ja siitä piti sanoa, että tämä ruokailun rytmitys tuntuu tällä hetkellä tosi hyvältä tavalta! Tuntuu sopivan minulle. En joudu kärsimään nälkää ja ylimääräinen napostelu jää pois. Ruoka-ikkunan aikana syötäviä ruokiakin miettii heti jo ihan toisella ajatuksella.
Tänään tavoite on pitää kalorit niukempina syömis-ikkunan aikana ja näin ollen sitten vauhditella painonpudotusta :)
Näillä sitten eteenpäin! Hyvää helmikuun ensimmäistä viikkoa!
sunnuntai 2. helmikuuta 2014
Vapaapäivän ruuanlaittoa ja ulkoilua
Tänään oli lepopäivä ja salivapaa. Päivä kului kivasti kotona puuhatessa perheen kanssa.
Lauhtuneista ilmoista johtuen selvittiin ulos koko porukalla vähän pulkkailemaan. Ulkoilu ei ollut pitkä, mutta kivaa oli :)
Ulkoilun jälkeen ohjelmistoon kuului ruuanlaittoa itselle ja pakkaseen pientä varten. Tällä kertaa tein Maxin deli - blogista löytyneen ohjeen innoittamana Omenaiset lihapullat sormiruokailijalle :)
Ja vaikkei ihan kaikkia ohjeen mukaisia aineksia löytynytkään ja yhdessä kohtaa jäi ohje lukematta (tai siis sisäistämättä) niin toooosi hyviä tuli, vaikka ihan suolattomia ovatkin.
8:16
Eilen ruokahommat meni vähän poikkeavasti juhlien vuoksi, mutta tänään on syöty kotona. Kaloreita on ruuassa ollut tämän päivän aikana myös enemmän kuin gfg:llä, mutta ... tänään ruokaa on nautittu vain klo 12-20 välisenä aikana.
Ja suoraan sanottuna tämä on jo kolmas päivä kun ruokaa nautitaan vain tietyn kellonajan välillä.
Toistaiseksi tämä vaikuttaa hyvältä systeemiltä. Nälkä ei vaivaa ja aamut ainakin menee tosi hyvin paastoamalla. Veden juonti on lisääntynyt - tai sanoisinko, että alkanut. Aiemmin en juuri vettä juonut.
Näiden kolmen päivän aikana olen ottanut ruokavalion kanssa rennommin juhlien takia yms ja saa nähdä miten huomenna aamulla käy, kun hypähdän vaa´alle. Rajoitetun kellonajan sisällä; syömisikkunan auki ollessa syöminen on iso apu napostelu-ongelmaan, joka vaivaa minua ja miestä. Etenkin iltanapostelu on tosi paha tapa.
Tämän muutaman päivän kokemuksen perusteella syömiseen suhtautuu hartaammin ja nauttimiaan kaloreita miettii tarkemmin, kun aikaa on vain tietty aika. Mitään mättämistä ei kuitenkaan ole halua tai tarvetta aloittaa syömisikkunan auki ollessa vaan tarkoitus on syödä terveellisesti ja tasapainoisesti päivän ravinto tiettynä aikana.
---
Jotenkin olen tosi innoissani tästä ja tuntuu, että voisin asiasta kirjoittaa ja kirjoittaa ja kirjoittaa...
Mut jätän kokemusten kirjoittelun myöhemmäksi.
Nyt jään odottelemaan huomisaamua ja punnitusta! Saa nähdä vaikuttaako tässä illalla litkimäni melkein 2 litraa vettä aamun tulokseen.
Huomiseen siis!
Linkkivinkkinä vielä osoite dokumenttiin, joka kertoo pätkäpaastosta 5:2. Ihan mielenkiintoinen kyllä ja suosittelen katsomaan, jos vaan yhtään kiinnostaa!
Video löytyy täältä
Lauhtuneista ilmoista johtuen selvittiin ulos koko porukalla vähän pulkkailemaan. Ulkoilu ei ollut pitkä, mutta kivaa oli :)
Ulkoilun jälkeen ohjelmistoon kuului ruuanlaittoa itselle ja pakkaseen pientä varten. Tällä kertaa tein Maxin deli - blogista löytyneen ohjeen innoittamana Omenaiset lihapullat sormiruokailijalle :)
Ja vaikkei ihan kaikkia ohjeen mukaisia aineksia löytynytkään ja yhdessä kohtaa jäi ohje lukematta (tai siis sisäistämättä) niin toooosi hyviä tuli, vaikka ihan suolattomia ovatkin.
8:16
Eilen ruokahommat meni vähän poikkeavasti juhlien vuoksi, mutta tänään on syöty kotona. Kaloreita on ruuassa ollut tämän päivän aikana myös enemmän kuin gfg:llä, mutta ... tänään ruokaa on nautittu vain klo 12-20 välisenä aikana.
Ja suoraan sanottuna tämä on jo kolmas päivä kun ruokaa nautitaan vain tietyn kellonajan välillä.
Toistaiseksi tämä vaikuttaa hyvältä systeemiltä. Nälkä ei vaivaa ja aamut ainakin menee tosi hyvin paastoamalla. Veden juonti on lisääntynyt - tai sanoisinko, että alkanut. Aiemmin en juuri vettä juonut.
Näiden kolmen päivän aikana olen ottanut ruokavalion kanssa rennommin juhlien takia yms ja saa nähdä miten huomenna aamulla käy, kun hypähdän vaa´alle. Rajoitetun kellonajan sisällä; syömisikkunan auki ollessa syöminen on iso apu napostelu-ongelmaan, joka vaivaa minua ja miestä. Etenkin iltanapostelu on tosi paha tapa.
Tämän muutaman päivän kokemuksen perusteella syömiseen suhtautuu hartaammin ja nauttimiaan kaloreita miettii tarkemmin, kun aikaa on vain tietty aika. Mitään mättämistä ei kuitenkaan ole halua tai tarvetta aloittaa syömisikkunan auki ollessa vaan tarkoitus on syödä terveellisesti ja tasapainoisesti päivän ravinto tiettynä aikana.
---
Jotenkin olen tosi innoissani tästä ja tuntuu, että voisin asiasta kirjoittaa ja kirjoittaa ja kirjoittaa...
Mut jätän kokemusten kirjoittelun myöhemmäksi.
Nyt jään odottelemaan huomisaamua ja punnitusta! Saa nähdä vaikuttaako tässä illalla litkimäni melkein 2 litraa vettä aamun tulokseen.
Huomiseen siis!
Linkkivinkkinä vielä osoite dokumenttiin, joka kertoo pätkäpaastosta 5:2. Ihan mielenkiintoinen kyllä ja suosittelen katsomaan, jos vaan yhtään kiinnostaa!
Video löytyy täältä
lauantai 1. helmikuuta 2014
Synttäreitä ja salia
Tänään juhlittiin miehen syntymäpäivää <3 ja olin sopinut itseni kanssa siitä, että saan syödä mitä anoppilassa on tarjolla - herkkujakin. Ja niin tein. Söin hyvää ruokaa ja herkkuja. Saa nähdä mitä siitä sitten seuraa ja kuinka pitkäksi ajaksi. Menikö hyvät laihistelut nyt hukkaan, kun maanantaina taas kurkataan vaa´an lukemia..
No, mut kunhan on miinusta edes sen 600g, jonka uusi vaaka näyttää vähemmän :D
Ennen syömäänmenoa kävin pyörähtämässä salilla tekemässä selkä/hauis/vatsa-treenin. Treeni kulki ihan hyvin, vaikka kiire vähän painoi. Tiesin, että minua odotetaan, joten aerobiset jäi lähes tekemättä ja liikkeetkin tein "kevyillä" painoilla, jotta sain ripeän tahdin pidettyä, mutta silti toistot suoritettua kunnolla. Crosstrainerilla lämmittely ja loppuaerobinen yhteensä vain 15min.
Edistystä huomasin tapahtuneen mm. alaselän liikkeessä. Teen alaselän harjoituksen laitteessa, jossa istutaan ja työnnetään sitten selkää taaksepäin. Aloitin sillä tekemisen parisen kuukautta sitten ja ihan 10-20 kg vastus sai selän kramppiin alle 20 toiston jälkeen. Alaselkä on ihan selvästi heikko kohta minulla ja usein kipeänä.
Tänään samaisessa vempaimessa sain laittaa 30kg ja toistoja tuli yli 30kpl. Siinä vaiheessa oma usko loppui ja lopetin, vaikka olisin kyllä vielä pystynyt tekemään.
On todella kannustavaa huomata edistys ja etenkin juuri noissa huonoimmissa jutuissa. Mutta niinhän se on, että mitä huonompi kunto, sen nopeammin tulosta tulee.
:) Se on mahtava kannustin näin painonpudotuksen alussa.
Hyvillä mielin mennään eikä herkuttelukaan nyt kalva suuresti mieltä. Pientä morkkista meinasi iskeä, kun kirjoittelin kiloklubiin syömisiä saadakseni selville kalorimäärät. Toisaalta on tosi ärsyttävää, kun tarkkoja mittoja ei ole. Silloin pitää arvioida yli. Ja kun arvioi yli niin pitää arvioida tarpeeksi yli ja siitä seuraa sitten hurjat kalorimäärät.
Tälle päivälle kaloreita tuli 3000kCal arvioni mukaan.
Tuntuu käsittämättömältä, että kahdessa kakkupalassa voi tosiaan olla lähes 700kCal, mutta niin se vaan väittää tuo kiloklubi. Ja kaksi kakkupalaa söin... Ja ihanan suussasulavaa oli <3
Tällä tankkauspäivällä sitten eteenpäin.
Jatkoa ajatellen...
Olen siis ajatellut edelleen jatkaa gfg:n pohjalla, mutta lisähiilareilla. JA sitten...
Tässä tulee uutta ajatusta...
Törmäsin tähän muotidieettiin 5:2, pätkäpaastoon ja aloin vakavasti harkita sen kokeilemista luettuani monta sivua ihmisten kokemuksia asioista. Kirjaa tai dokumenttia en ole nähnyt, joissa avattaisiin asiaa varmaan vähän enemmän, mutta kokemuksia lukiessa olen saanut paljon hyödyllistä tietoa pätkäpaastoilusta.
Mietin, josko yhdistäisin nämä sillä tavalla, että söisin sen mitä syön tiettynä aikavälinä, jolloin annokset olisi hieman suurempia kerralla, mutta niitä olisi vähemmän.
... palataanpa vielä ajassa taaksepäin...
Noin kymmenisen vuotta sitten päivärutiiniini ei todellakaan kuulunut aamupala. Sen sijaan yleensä söin ensimmäisen kerran vasta iltapäivällä jotain ruokaa ja jatkoin siitä syömistä iltaan asti. Aamupalan syömisen opettelin vasta noin 4 vuotta sitten aloitettuani ensimmäisen kerran go fat go-dieetin. Sen jälkeen aamupala on ollut minun ja miehen päiväohjelmassa (noh, miehellä kesti pidempään oppia syömään aamulla).
Aamuisin saatoin kyllä napsia jotain ohimennen tai juoda energiapitoista, mutta rehellisesti sanottuna muistelen, että paastosin aamut ja mässyttelin illat. Sillä tavalla minä tämän painon olen kerännyt.
... ja sitten takaisin tähän päivään...
Löysin kahdenlaista versiota (näin äkkiseltään) pätkäpaastosta joista toisessa paastotaan kaksi kokonaista päivää viikon aikana (5:2) ja toisessa jokapäivä (8:16 tai 10:14) ja ihan ensimmäiseksi tuo jälkimmäinen vaihtoehto kuulosti aika hyvältä.
Jo ihan lapsena jätin aamupalat syömättä ja söin vasta lounaan ensimmäisenä ruokana enkä kokenut aamun paastoamista ikävänä.
Pätkäpaastosta minulle tuli ajatus, että voisin siirtää syömisen aloittamista myöhemmäksi ja lopettaa sen aiemmin.
Selvät kellonajat syömisen suhteen helpottaa iltamässäilyn hallintaa ja toisaalta sen "syömisikkunan" ollessa avoinna voisi ruokaa syödä hieman huolettomammin. Ei tietenkään ihan mitä vaan, mutta kuitenkin vatsansa täyteen.
--
Mitä mieltä lukijat (jos teitä siis on ) on pätkäpaastosta? Onko omia kokemuksia?
Loppuun vielä kuva uudesta pipasta, jonka sain miehen syntymäpäivän kunniaksi :D
No, mut kunhan on miinusta edes sen 600g, jonka uusi vaaka näyttää vähemmän :D
Ennen syömäänmenoa kävin pyörähtämässä salilla tekemässä selkä/hauis/vatsa-treenin. Treeni kulki ihan hyvin, vaikka kiire vähän painoi. Tiesin, että minua odotetaan, joten aerobiset jäi lähes tekemättä ja liikkeetkin tein "kevyillä" painoilla, jotta sain ripeän tahdin pidettyä, mutta silti toistot suoritettua kunnolla. Crosstrainerilla lämmittely ja loppuaerobinen yhteensä vain 15min.
Edistystä huomasin tapahtuneen mm. alaselän liikkeessä. Teen alaselän harjoituksen laitteessa, jossa istutaan ja työnnetään sitten selkää taaksepäin. Aloitin sillä tekemisen parisen kuukautta sitten ja ihan 10-20 kg vastus sai selän kramppiin alle 20 toiston jälkeen. Alaselkä on ihan selvästi heikko kohta minulla ja usein kipeänä.
Tänään samaisessa vempaimessa sain laittaa 30kg ja toistoja tuli yli 30kpl. Siinä vaiheessa oma usko loppui ja lopetin, vaikka olisin kyllä vielä pystynyt tekemään.
On todella kannustavaa huomata edistys ja etenkin juuri noissa huonoimmissa jutuissa. Mutta niinhän se on, että mitä huonompi kunto, sen nopeammin tulosta tulee.
:) Se on mahtava kannustin näin painonpudotuksen alussa.
Hyvillä mielin mennään eikä herkuttelukaan nyt kalva suuresti mieltä. Pientä morkkista meinasi iskeä, kun kirjoittelin kiloklubiin syömisiä saadakseni selville kalorimäärät. Toisaalta on tosi ärsyttävää, kun tarkkoja mittoja ei ole. Silloin pitää arvioida yli. Ja kun arvioi yli niin pitää arvioida tarpeeksi yli ja siitä seuraa sitten hurjat kalorimäärät.
Tälle päivälle kaloreita tuli 3000kCal arvioni mukaan.
Tuntuu käsittämättömältä, että kahdessa kakkupalassa voi tosiaan olla lähes 700kCal, mutta niin se vaan väittää tuo kiloklubi. Ja kaksi kakkupalaa söin... Ja ihanan suussasulavaa oli <3
Tällä tankkauspäivällä sitten eteenpäin.
Jatkoa ajatellen...
Olen siis ajatellut edelleen jatkaa gfg:n pohjalla, mutta lisähiilareilla. JA sitten...
Tässä tulee uutta ajatusta...
Törmäsin tähän muotidieettiin 5:2, pätkäpaastoon ja aloin vakavasti harkita sen kokeilemista luettuani monta sivua ihmisten kokemuksia asioista. Kirjaa tai dokumenttia en ole nähnyt, joissa avattaisiin asiaa varmaan vähän enemmän, mutta kokemuksia lukiessa olen saanut paljon hyödyllistä tietoa pätkäpaastoilusta.
Mietin, josko yhdistäisin nämä sillä tavalla, että söisin sen mitä syön tiettynä aikavälinä, jolloin annokset olisi hieman suurempia kerralla, mutta niitä olisi vähemmän.
... palataanpa vielä ajassa taaksepäin...
Noin kymmenisen vuotta sitten päivärutiiniini ei todellakaan kuulunut aamupala. Sen sijaan yleensä söin ensimmäisen kerran vasta iltapäivällä jotain ruokaa ja jatkoin siitä syömistä iltaan asti. Aamupalan syömisen opettelin vasta noin 4 vuotta sitten aloitettuani ensimmäisen kerran go fat go-dieetin. Sen jälkeen aamupala on ollut minun ja miehen päiväohjelmassa (noh, miehellä kesti pidempään oppia syömään aamulla).
Aamuisin saatoin kyllä napsia jotain ohimennen tai juoda energiapitoista, mutta rehellisesti sanottuna muistelen, että paastosin aamut ja mässyttelin illat. Sillä tavalla minä tämän painon olen kerännyt.
... ja sitten takaisin tähän päivään...
Löysin kahdenlaista versiota (näin äkkiseltään) pätkäpaastosta joista toisessa paastotaan kaksi kokonaista päivää viikon aikana (5:2) ja toisessa jokapäivä (8:16 tai 10:14) ja ihan ensimmäiseksi tuo jälkimmäinen vaihtoehto kuulosti aika hyvältä.
Jo ihan lapsena jätin aamupalat syömättä ja söin vasta lounaan ensimmäisenä ruokana enkä kokenut aamun paastoamista ikävänä.
Pätkäpaastosta minulle tuli ajatus, että voisin siirtää syömisen aloittamista myöhemmäksi ja lopettaa sen aiemmin.
Selvät kellonajat syömisen suhteen helpottaa iltamässäilyn hallintaa ja toisaalta sen "syömisikkunan" ollessa avoinna voisi ruokaa syödä hieman huolettomammin. Ei tietenkään ihan mitä vaan, mutta kuitenkin vatsansa täyteen.
--
Mitä mieltä lukijat (jos teitä siis on ) on pätkäpaastosta? Onko omia kokemuksia?
Loppuun vielä kuva uudesta pipasta, jonka sain miehen syntymäpäivän kunniaksi :D
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)