Liikuntapäiväkirja 2014

Huhtikuu

22.4. Lenkki 35 min
21.4. Lenkki 30 min
20.4. Lenkki 15 min
18.4. Lenkki 30 min
17.4. Lenkki 15 min
15.4. Lenkki 30 min
         Vatsalihashaasteen aloitus
14.4. Lenkki 15 min 1,7km
          Juoksukoulun aloitus 14.4.2013

Maaliskuu

Helmikuu
26.2. Lenkki 30 min   1,4km
14.2. Lenkki 35min    2,2km
13.2. Lenkki 52min    4,2km
12.2. Lenkki 1h26min (6,8km) + lumenluonti 18min
11.2. Lenkki 1h
10.2. Sali 1h 16min    koko kroppa + aerobinen
9.2.   Sali  40 min       koko kroppa
5.2.   Sali 1h               rinta/olkapäät/ojentajat+aerobinen
5.2.   Lenkki               2 x 15min
4.2.   Lenkki               2 x 2,25km 30+30min
3.2.   Lenkki               2 x 2,25km 30+30min
1.2.   Sali 1h               selkä/hauis/vatsa + lämmittely

Tammikuu
 yht. 20 liikuntakertaa

31.1  Sali 55 min       jalat+aerobinen
29.1. Sali 50 min       rinta/olkapäät/ojentajat+aerobinen (aamusali)
28.1. Crosstraining 20min, venyttely 20min
27.1. Sali 1h 10min   jalat+aerobinen

26.1. Sali 1h 13min   rinta/olkapäät/ojentajat + aerobinen

25.1. Sali 1h 43min   selkä/hauis/vatsa+aerobinen

24.1. Crosstraining kotona 8 min

22.1. Sali 1h              jalat + aerobinen

21.1. Sali 1h              rinta/olkapäät/ojentajat + aerobinen

20.1. Sali 1h 25min   selkä/hauis/vatsa + aerobinen

19.1. Sali 1h 16min  jalat + aerobinen

16.1. Sali 1h 10min   rinta/olkapäät/ojentajat + aerobinen

15.1. Sali 1h 25min   selkä/hauis/vatsa+aerobinen

13.1. Bodypump 60min

11.1. Bodycombat 30 min

10.1. Kahvakuula kotona 32 min

9.1.   Sali 1h               rinta/olkapäät/ojentajat + aerobinen

8.1.   Sali 1h 8min      selkä/hauis/vatsa +aerobinen

5.1.   Sali 1h 5min      jalat + aerobinen

3.1.   Sali 1h 31min    rinta/olkapäät/ojentajat+ aerobinen