Päätin tänään ihan extemporee pitää paastopäivän!
Ajatus lähti siitä, että olin töissä ja unohdin syödä normaaliin aikaan. Lisäksi satuin jäämään pois lounasporukasta ja siinä sitten päätin vain "go with the flow" eli olla vaan syömättä.
Sen sijaan join aamupalaksi puolikkaan Teho Lite Boostin, joka on siis kevytversio JA töissä join reilun 2 litraa vettä.
Vettä juodessani huomasin, että aineenvaihdunta on pahasti taas jumituksessa. Vessakäynnit nimittäin oli tiukassa reilusta vesimäärästä huolimatta. - Lopulta kuitenkin sitten tuli hätä ja sen jälkeen olen saanutki käydä useaan otteeseen.
Jospa tämä tästä! Kotona nesteitä on mennyt noin 1-2 litraa.
Kotona sitten söin klo 18 jälkeen ensimmäisen aterian, joka sisälsi nuudelia, jauhelihakastiketta suppilovahveroilla, kiinankaalia, fetajuustoa, raejuustoa sekä tilkka salaatinkastiketta.
Kalorit menivät varmasti yli siitä 500kcal ja Kiloklubin arvion mukaan veikkaisin kaloreita tulleen reilu 800kcal. Jokatapauksesas kuitenkin määrä jäi huomattavasti normaalia alemmaksi, joten... Se saa kelvata.
Huomenna suunnitelmissa on syödä lounas ja siihen asti pärjätä pelkästään vedellä tai muulla kalorittomalla/vähäkalorisella juomalla.
Painavaa asiaa
Huomenissa palailen ehkä paino-asian puitteissa kertomaan mitä vaaka näytti. Tänään unohdin punnita ennen pukemista ja sitten olikin jo kiire. Saa nähdä oliko tästä paastopäivästä mitään apua.
Sen kyllä taas huomaan, että tässä vaiheessa olo on taas paljon positiivisempi sen suhteen, että elintavat on mahdollista saada hallintaan. Työpäivä on siitä hyvä, että sen aikana syöminen saattaa hyvinkin unohtua ja paastopäivän pitäminen onnistuu mainiosti. Toinen paastopäivä tälle viikolle voisi olla hyvä pelastus tämän painon kanssa. Sen jälkeen saattaisi ruokaikkunan noudattaminenkin onnistua taas paremmin.
Tai siis, ikkunan noudatus ei niinkään ole ongelma vaan se, että syön ihan liikaa herkkuja ikkunan aukiollessa.
Pitänee siis palata kiloklubin pariin.
Noh, siitä ehkä sitten huomenna lisää :)
Näytetään tekstit, joissa on tunniste ruoka. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste ruoka. Näytä kaikki tekstit
maanantai 26. toukokuuta 2014
lauantai 5. huhtikuuta 2014
Painonpudotus, stressi ja levon vähyys.
Stressi. Siinä taitaa olla syy viimeaikaiselle painon jumitukselle.
Olen ollut hieman huolissani erinäisistä asioista viimeisen reilun kuukauden aikana ja potenut fyysistä ja psyykkistä stressiä siitä hyvästä. Nyt stressi alkaa kuitenkin jo helpottaa ja olo normalisoitua - ja kuin taikaiskusta paino tuntuu nytkähtelevän taas alaspäin.
Vaikka mielestäni kiinnitin huomiota stressaavan jakson aikana myös syömisiini, täytin kiloklubin ruokapäiväkirjaa ja yritin hillitä stressiin käyttämääni lääkitsemistapaa - herkuttelua, niin paino jumahti äkisti.
Vaikka teoriassa painon olisi pitänyt laskea, niin niin vaan ei käynyt.
- Thank God, paino ei myöskään noussut!
Tällä hetkellä ero aiempaan oloon on huomatta. Vesi maistuu ja uppoaa ja nesteet kiertää. Samoin asenne ja motivaatio ovat kohdallaan tehdä ja syödä terveellistä ruokaa riittävästi.
10 syytä
Kirjoitettuani otsikon tällä postaukselle päätin googlettaa aihetta tueksi omille ajatuksille.Löysin tälläisen artikkelin, jossa kerrotaan 10 syytä, miksi painonpudotus ei onnistu. Numero 4 on kuvailemani stressiasia.
Muita syitä ovat mm.
Repsahdus johtaa hällä väliä asenteeseen
Nälkä / syömättömyys.
Vähäkaloriset dietit
Muutoshalu ei lähde itsestä.
Tavoitteen puuttuminen tai epärealistisuus.
Ei nähdä, että kyseessä on elämäntapamuutos
Tuijotetaan liikaa vaakaa.
Minäkuva ei muutu ulkoisen habituksen keventyessä.
Teollisten valmisteiden / raffinoitujen elintarvikkeiden käyttö.
... ja kaikki edellä luetellut syyt ovat sellaisia, joista voisin vaikka kirjoittaa oman kokemuksen vahvistukseksi siitä, kuinka ne ovat pilaamassa hyvän painonpudotuksen ja kuinka ne ovat oikeastaan aika isoja asioita siinä romuttumisessa.
Olen tainnut pudota noista jokaiseen sudenkuoppaan aiemmassa laihdutuksessa- ja jokuseen tälläkin kertaa.
Stressin aiheuttamaa harmia ei pidä aliarvioida ja nyt sain siitä itsekin hyvän muistutuksen. Sitä en voi edelleenkään muuttaa, että mistä asioista kannan huolta ja koska ja kuinka paljon huolta elämääni annetaan. Siihen voin vaikuttaa, kuinka sitten asennoidun mm. tuon stressin aiheuttamiin muutoksiin elämässä, laihdutuksessa ja kropassa.
Stressistä sitten vielä iloisempiin asioihin, eli syömiseen :D
Lauantain ruokailut
LOUNAS 999kcal
- Kaksi tortillaa täytteenä jauhelihaa, kiinankaalia, raejuustoa, päärynää, tuorekurkkua, suolakurkkua, paprikaa, valkosipulisalaatinkastiketta, majoneesia
- rasvaton maito 2dl
(tässä saattaa kalorit olla yläkanttiin, sillä arviointi oli hankalaa - arvioin mielummin reilummin kuin alaspäin...)
Välipala 222kcal
- Tupla , puolikas
PÄIVÄLLINEN 861kcal
- Porsaan pihviä kastikkeella
- Uunikasviksia (bataatti, porkkana, sipuli)
- Lohkoperunaa (paistettu yhdessä kasvisten kanssa)
- Rehuja (punajuuri, paprika, kurkku, kiinankaali)
- Raejuustoa
- Ja kuvasta puuttuu valkosipulituorejuusto, jota laitoin kasvisten päälle
- Rasvaton maito
Iltapala 297kcal
- Maitorahkaa, omenaa kuorineen ja kaakaonibsejä
Yhteensä 2379 kcal
Kiloklubin mukaan vajetta jäi vielä 29 kcal ilman liikuntaa ja ilman, että imetystä on otettu huomioon. Eli tälle päivälle piti jäädä jonkinlainen vaje kuitenkin.
Huomenna vaaka näyttää mitä kroppa tykkää syömisistä. Kiloklubin
pallukat näyttivät kaikki tältä tänään tällä syömisellä :)
Olen ollut hieman huolissani erinäisistä asioista viimeisen reilun kuukauden aikana ja potenut fyysistä ja psyykkistä stressiä siitä hyvästä. Nyt stressi alkaa kuitenkin jo helpottaa ja olo normalisoitua - ja kuin taikaiskusta paino tuntuu nytkähtelevän taas alaspäin.
Vaikka mielestäni kiinnitin huomiota stressaavan jakson aikana myös syömisiini, täytin kiloklubin ruokapäiväkirjaa ja yritin hillitä stressiin käyttämääni lääkitsemistapaa - herkuttelua, niin paino jumahti äkisti.
Vaikka teoriassa painon olisi pitänyt laskea, niin niin vaan ei käynyt.
- Thank God, paino ei myöskään noussut!
Tällä hetkellä ero aiempaan oloon on huomatta. Vesi maistuu ja uppoaa ja nesteet kiertää. Samoin asenne ja motivaatio ovat kohdallaan tehdä ja syödä terveellistä ruokaa riittävästi.
10 syytä
Kirjoitettuani otsikon tällä postaukselle päätin googlettaa aihetta tueksi omille ajatuksille.Löysin tälläisen artikkelin, jossa kerrotaan 10 syytä, miksi painonpudotus ei onnistu. Numero 4 on kuvailemani stressiasia.
4. Stressi sekä unen ja levon vähyys. Lyhyet yöunet sekä stressi nostavat stressihormoni kortisolin tasoa. Kortisoli on rasvaa varastoiva hormoni. Stressi heikentää mm. ruoansulatuksen toimintaa sympaattisen hermoston aktivoiduttua. Stressin tarkoitus on tuoda energiaa henkiinjäämistaisteluun tai pakenemiseen jolloin ruoan optimaalinen pilkkoutuminen ruoansulatuskanavassa on toissijainen seikka. Varaa yöunille riittävästi aikaa, 7-8 tuntia yössä ja vältä illalla ennen nukkumaan menoa raskasta liikuntaa, tv:n katselua sekä töiden tekemistä. Mahdollisuuksien mukaan poista stressitekijöitä elämästäsi. Huomaa, että stressi tulee aina sisältäpäin. Se on oma reaktiosi tapahtumaan ja näin ollen pysyty siihen vaikuttamaan.
Muita syitä ovat mm.
Repsahdus johtaa hällä väliä asenteeseen
Nälkä / syömättömyys.
Vähäkaloriset dietit
Muutoshalu ei lähde itsestä.
Tavoitteen puuttuminen tai epärealistisuus.
Ei nähdä, että kyseessä on elämäntapamuutos
Tuijotetaan liikaa vaakaa.
Minäkuva ei muutu ulkoisen habituksen keventyessä.
Teollisten valmisteiden / raffinoitujen elintarvikkeiden käyttö.
... ja kaikki edellä luetellut syyt ovat sellaisia, joista voisin vaikka kirjoittaa oman kokemuksen vahvistukseksi siitä, kuinka ne ovat pilaamassa hyvän painonpudotuksen ja kuinka ne ovat oikeastaan aika isoja asioita siinä romuttumisessa.
Olen tainnut pudota noista jokaiseen sudenkuoppaan aiemmassa laihdutuksessa- ja jokuseen tälläkin kertaa.
Stressin aiheuttamaa harmia ei pidä aliarvioida ja nyt sain siitä itsekin hyvän muistutuksen. Sitä en voi edelleenkään muuttaa, että mistä asioista kannan huolta ja koska ja kuinka paljon huolta elämääni annetaan. Siihen voin vaikuttaa, kuinka sitten asennoidun mm. tuon stressin aiheuttamiin muutoksiin elämässä, laihdutuksessa ja kropassa.
Stressistä sitten vielä iloisempiin asioihin, eli syömiseen :D
Lauantain ruokailut
LOUNAS 999kcal
- Kaksi tortillaa täytteenä jauhelihaa, kiinankaalia, raejuustoa, päärynää, tuorekurkkua, suolakurkkua, paprikaa, valkosipulisalaatinkastiketta, majoneesia
- rasvaton maito 2dl
(tässä saattaa kalorit olla yläkanttiin, sillä arviointi oli hankalaa - arvioin mielummin reilummin kuin alaspäin...)
Välipala 222kcal
- Tupla , puolikas
PÄIVÄLLINEN 861kcal
- Porsaan pihviä kastikkeella
- Uunikasviksia (bataatti, porkkana, sipuli)
- Lohkoperunaa (paistettu yhdessä kasvisten kanssa)
- Rehuja (punajuuri, paprika, kurkku, kiinankaali)
- Raejuustoa
- Ja kuvasta puuttuu valkosipulituorejuusto, jota laitoin kasvisten päälle
- Rasvaton maito
Iltapala 297kcal
- Maitorahkaa, omenaa kuorineen ja kaakaonibsejä
Yhteensä 2379 kcal
Kiloklubin mukaan vajetta jäi vielä 29 kcal ilman liikuntaa ja ilman, että imetystä on otettu huomioon. Eli tälle päivälle piti jäädä jonkinlainen vaje kuitenkin.
Huomenna vaaka näyttää mitä kroppa tykkää syömisistä. Kiloklubin
pallukat näyttivät kaikki tältä tänään tällä syömisellä :)
torstai 3. huhtikuuta 2014
Ruokakuvapäiväkirja
En ole aiemmin tainnut juuri postailla päivän syömisasioita. Tässä tulee sitten sekin hoidettua :)
Aamupala
TIEDÄN. Ei ole terveellisimmästä päästä tämä aamiainen. Tänään kuitenkin aamupalaksi join tölkillisen Tehoa !
Ja sen verran täytyy sanoa, että olen erittäin tyytyväinen tuohon uutuuteen. Se maistuu erilaiselle kuin aiemmin maistamani energiajuomat, on lightia ja ainakin näin uutuutena on HALPAA!
Puolen litran tölkki maksoi kaupassa alle 1,5e.
Nyt on parasta hamstrata, ennen kuin hinnat nousevat :D
terveisin, energiajuomien ystävä.
Ruokaikkuna auki - LOUNAS
Ruokaikkuna avautui tänään lounaalla, kuten yleensäkin.
Rehuosastoa lautasella edustavat porkkana ja kiinankaali.
Proteiinit saan omatekemästä jauhelihapihvistä sekä Valion tätien ja setien valmistamasta Arkiraejuustosta.
Hiilihydraatteja, hieman kuituja ja hyviä rasvoja sen sijaan edusti kuorimattomasta perunasta itse tehdyt sipsit ja valmistukseen käytetty rypsiöljy.
Energia 620 kcal.
PÄIVÄLLINEN
Päivällinen noudatti samaa kaavaa, mutta lisänä lautasella löytyi paprikaa, porkkanaa, kurkkua ja porkkanasipsejä.
Lisäksi lasillinen rasvatonta maitoa.
Energia 790 kcal
ILTAPALA
Aikaisena iltapalana nautin jo tavaksi tulleen maitorahkan omenanpaloilla ja kaakaonibseillä.
Normaalisti pilkon omenan kuorimattomana sekaan, mutta tällä kertaa omenat alkavat olla jo elinkaarensa päässä ja kuori on jänskästi nahistunut.
Normaalisti käytän Ehrmannin rahkaa tai Valion pehmeää rahkaa, mutta tällä kertaa hamsterina olin ostanut Maitokolmion FIT-maitorahkaa (200g). Fit-rahka on makuuni paljaaltaan aika kitkerää, mutta onneksi se peittyy tuonne makean omenan ja kaakaonibsin sekaan muodostaen herkullisen kokonaisuuden.
Energia 220kcal
JUOMAT
Veden lisäksi juon light Colaa, joka on myös hyvin epäterveellistä kaikin puolin. Huomaan toisinaan, että se cola varmaan sulattaa sisuskalujani. En kuitenkaan ole siitä vielä päässyt eroon. Ehkä jonain päivänä, joka koittaa mielellään ennen kuin hampaat tippuu suusta :/
Vesi, maito ja cola. Siinä pääasialliset juomat!
PÄIVÄN KALORIT
Päivän nautittu energia lienee jossain 1600kcal seudulla :) Tarkoitus ei ole enää syödä vaan nyt odotellaan huomispäivän ruokaikkunan aukeamista.
Pitkästä aikaa hyvä päivä syömisten suhteen. Taidan jatkaa hetken tällä linjalla. Nuo yllä kuvatut annokset olivat sopivia pitämään nälkää niin, että tarvetta naposteluun ei tullut.
Ja ne sipsit!!
Ne maistuivat minun suussa paremmilta kuin lempisipsini kaupasta!
Lounaan sipsiannoksessa oli energiaa 260kcal, joka tuntuu ihan uskomattomalta siihen verrattuna, kuinka hyviä ja terveellisiä ne suorastaan ovat.
Nam! Huomenna syödään taas... sipsiä :D
Tällänen päivä tänään :)
Aamupala
Ja sen verran täytyy sanoa, että olen erittäin tyytyväinen tuohon uutuuteen. Se maistuu erilaiselle kuin aiemmin maistamani energiajuomat, on lightia ja ainakin näin uutuutena on HALPAA!
Puolen litran tölkki maksoi kaupassa alle 1,5e.
Nyt on parasta hamstrata, ennen kuin hinnat nousevat :D
terveisin, energiajuomien ystävä.
Ruokaikkuna auki - LOUNAS
Ruokaikkuna avautui tänään lounaalla, kuten yleensäkin.
Rehuosastoa lautasella edustavat porkkana ja kiinankaali.
Proteiinit saan omatekemästä jauhelihapihvistä sekä Valion tätien ja setien valmistamasta Arkiraejuustosta.
Hiilihydraatteja, hieman kuituja ja hyviä rasvoja sen sijaan edusti kuorimattomasta perunasta itse tehdyt sipsit ja valmistukseen käytetty rypsiöljy.
Energia 620 kcal.
Päivällinen noudatti samaa kaavaa, mutta lisänä lautasella löytyi paprikaa, porkkanaa, kurkkua ja porkkanasipsejä.
Lisäksi lasillinen rasvatonta maitoa.
Energia 790 kcal
Aikaisena iltapalana nautin jo tavaksi tulleen maitorahkan omenanpaloilla ja kaakaonibseillä.
Normaalisti pilkon omenan kuorimattomana sekaan, mutta tällä kertaa omenat alkavat olla jo elinkaarensa päässä ja kuori on jänskästi nahistunut.
Normaalisti käytän Ehrmannin rahkaa tai Valion pehmeää rahkaa, mutta tällä kertaa hamsterina olin ostanut Maitokolmion FIT-maitorahkaa (200g). Fit-rahka on makuuni paljaaltaan aika kitkerää, mutta onneksi se peittyy tuonne makean omenan ja kaakaonibsin sekaan muodostaen herkullisen kokonaisuuden.
Energia 220kcal
JUOMAT
Veden lisäksi juon light Colaa, joka on myös hyvin epäterveellistä kaikin puolin. Huomaan toisinaan, että se cola varmaan sulattaa sisuskalujani. En kuitenkaan ole siitä vielä päässyt eroon. Ehkä jonain päivänä, joka koittaa mielellään ennen kuin hampaat tippuu suusta :/
Vesi, maito ja cola. Siinä pääasialliset juomat!
PÄIVÄN KALORIT
Päivän nautittu energia lienee jossain 1600kcal seudulla :) Tarkoitus ei ole enää syödä vaan nyt odotellaan huomispäivän ruokaikkunan aukeamista.
Pitkästä aikaa hyvä päivä syömisten suhteen. Taidan jatkaa hetken tällä linjalla. Nuo yllä kuvatut annokset olivat sopivia pitämään nälkää niin, että tarvetta naposteluun ei tullut.
Ja ne sipsit!!
Ne maistuivat minun suussa paremmilta kuin lempisipsini kaupasta!
Lounaan sipsiannoksessa oli energiaa 260kcal, joka tuntuu ihan uskomattomalta siihen verrattuna, kuinka hyviä ja terveellisiä ne suorastaan ovat.
Nam! Huomenna syödään taas... sipsiä :D
Tällänen päivä tänään :)
keskiviikko 26. maaliskuuta 2014
Jes! Turvotus laski
Ah, mitä laatuotsikointia :D
Tänäaamuna siis tilanne parempi ja turvotus poissa. Huhhuh.
Mitään ihmeellistä ei taaskaan ole tapahtunut vaan tässä tätä arkea elellään. Olen kotona jumissa ilman autoa ja ainoa harrastukseni on lapsen kanssa ulkoilu, jota harrastetaan toistaiseksi vielä vain lyhyitä aikoja.
Huomiseksi olen kyllä harkinnut lenkkeilyä, mutta riippuen lapsen unista ja kaikesta aikataulusta se joko toteutuu tai ei.
Syömiset kirjailen kiloklubiin ja kaloreita kertyy vaihtelevasti. Tänään kalorit jäivät alle 1800kcal, eilen alle 2100kcal ja maanantaina alle 2800kcal.
Viimepäivien eväs on ollut kaalilaatikko, joka osaltaan vaikuttaa alhaisempiin kaloreihin.
En ollut muistanut kuinka herkullista kaalilaatikko on. Nyt taas muistan :) Ja varmasti teen useamminkin jatkossa. Se on siitä ihana, että saa vatsansa täyteen kohtalaisilla kaloreilla kuitenkin.
Salihommista
Minä oon tainnut nyt jo monta viikkoa puhua siitä, kuinka lähden sinne salille silloin ja silloin.
Nyt se puhe loppuu :D En ole ainakaan kahteen viikkoon menossa - tai ehkä iltasalille, mutta päiväsaikaan en pääse minnekään.
Lopetan suunnittelun ja menen sitten kun ajankohta on sopiva :)
Tässäpä tämä paino on tippunut ilman sitä salillakäymistä, joten mennään nyt näin.
Ja niin, kuun alussa aloitettu kyykkäyshaaste unohtui tyystin reissun aikana ja jäi sitten siihen. Eli ihan pelkkää laiskottelua täällä päässä.
Ehkä aktiivisuuteen vaikuttaa osaltaan myös se, että lapsukainen on vilkkaassa iässä ja oppinut kiipeämään erinäisiin paikkoihin. Silmät saa olla selässäkin ja kuulo viritettynä monelle taajuudelle. Omalla tavallaan sekin käy liikunnasta, kun ei voi oikein rentoutua valmiustilassa olemisen takia.
Paastoilua
Ja siis tarkennuksena, jos jollekin on epäselvää, olen siis jatkanut edelleen 16:8 paastoa. Paastopäiviä en ole pitänyt viimeaikoina enkä nyt tiedä seuraavan ajankohtaa. Mahdollisesti ensiviikolla, jos siltä tuntuu. Toisaalta, tämä systeemi toimii nyt ihan hyvin, etenkin kun ehdin kirjailla syömiset kiloklubiin. Se pitää minut ruodussa sen suhteen, etten mässyttele ties mitä.
Kohti viikonloppua taas mennään hyvillä mielin.
Tänäaamuna siis tilanne parempi ja turvotus poissa. Huhhuh.
Mitään ihmeellistä ei taaskaan ole tapahtunut vaan tässä tätä arkea elellään. Olen kotona jumissa ilman autoa ja ainoa harrastukseni on lapsen kanssa ulkoilu, jota harrastetaan toistaiseksi vielä vain lyhyitä aikoja.
Huomiseksi olen kyllä harkinnut lenkkeilyä, mutta riippuen lapsen unista ja kaikesta aikataulusta se joko toteutuu tai ei.
Syömiset kirjailen kiloklubiin ja kaloreita kertyy vaihtelevasti. Tänään kalorit jäivät alle 1800kcal, eilen alle 2100kcal ja maanantaina alle 2800kcal.Viimepäivien eväs on ollut kaalilaatikko, joka osaltaan vaikuttaa alhaisempiin kaloreihin.
Salihommista
Minä oon tainnut nyt jo monta viikkoa puhua siitä, kuinka lähden sinne salille silloin ja silloin.
Nyt se puhe loppuu :D En ole ainakaan kahteen viikkoon menossa - tai ehkä iltasalille, mutta päiväsaikaan en pääse minnekään.
Lopetan suunnittelun ja menen sitten kun ajankohta on sopiva :)
Tässäpä tämä paino on tippunut ilman sitä salillakäymistä, joten mennään nyt näin.
Ja niin, kuun alussa aloitettu kyykkäyshaaste unohtui tyystin reissun aikana ja jäi sitten siihen. Eli ihan pelkkää laiskottelua täällä päässä.
Ehkä aktiivisuuteen vaikuttaa osaltaan myös se, että lapsukainen on vilkkaassa iässä ja oppinut kiipeämään erinäisiin paikkoihin. Silmät saa olla selässäkin ja kuulo viritettynä monelle taajuudelle. Omalla tavallaan sekin käy liikunnasta, kun ei voi oikein rentoutua valmiustilassa olemisen takia.
Paastoilua
Ja siis tarkennuksena, jos jollekin on epäselvää, olen siis jatkanut edelleen 16:8 paastoa. Paastopäiviä en ole pitänyt viimeaikoina enkä nyt tiedä seuraavan ajankohtaa. Mahdollisesti ensiviikolla, jos siltä tuntuu. Toisaalta, tämä systeemi toimii nyt ihan hyvin, etenkin kun ehdin kirjailla syömiset kiloklubiin. Se pitää minut ruodussa sen suhteen, etten mässyttele ties mitä.
Kohti viikonloppua taas mennään hyvillä mielin.
perjantai 21. maaliskuuta 2014
Niin ne päivät lentää
Viikko on lopun alussa enkä ole ehtinyt juuri postailla. Tällä viikolla en ole paastonnut (paitsi syönti-ikkunalla) enkä urheillut enkä tehnyt mitään muutakaan erikoista.
Paitsi nukkunut huonosti ja ollut hieman huolissani maailmanmenosta.
Tällä hetkellä ajatukset maailmanmenosta ovat ristiriitaisia, muttei ihan ehkä niin huolestuneita kuin aiemmin. Ehkä tästä vielä hyvä tulee :)
Paino on pyörinyt suunnilleen samassa aamuisin eikä mitään ihmeellistä pudotusta taida olla odotettavissa. Kalorit jäi laskematta parilta päivältä, kun istuttiin taas anopin patojen ääressä, jossa päivän kalorimäärät helposti ylittyvät ja se on näkynyt sitten tosiaan vaa´alla niin, että paino heittelee +- 200g maanantain punnitustulokseen verrattuna.
Huomiseksi alustavasti olen suunnitellut paastopäivää, ainoaa laatuaan tälle viikolle. Tällä hetkellä näyttäisi, että se onnistuisi kyllä. Huomiseksi ei ole kuin pientä puuhastelua luvassa, joten se helpottaa paastoamista. Ja jos mies vaikka olisi niin rakas, että antaisi minulle aamun nukkumisvuoron, niin hyvä olisi.
Saa nähdä.
Paitsi nukkunut huonosti ja ollut hieman huolissani maailmanmenosta.
Tällä hetkellä ajatukset maailmanmenosta ovat ristiriitaisia, muttei ihan ehkä niin huolestuneita kuin aiemmin. Ehkä tästä vielä hyvä tulee :)
Paino on pyörinyt suunnilleen samassa aamuisin eikä mitään ihmeellistä pudotusta taida olla odotettavissa. Kalorit jäi laskematta parilta päivältä, kun istuttiin taas anopin patojen ääressä, jossa päivän kalorimäärät helposti ylittyvät ja se on näkynyt sitten tosiaan vaa´alla niin, että paino heittelee +- 200g maanantain punnitustulokseen verrattuna.
Huomiseksi alustavasti olen suunnitellut paastopäivää, ainoaa laatuaan tälle viikolle. Tällä hetkellä näyttäisi, että se onnistuisi kyllä. Huomiseksi ei ole kuin pientä puuhastelua luvassa, joten se helpottaa paastoamista. Ja jos mies vaikka olisi niin rakas, että antaisi minulle aamun nukkumisvuoron, niin hyvä olisi.
Saa nähdä.
perjantai 7. maaliskuuta 2014
Kohti viikonloppua
Se alkais olla arkipäivät pulkassa tältä viikolta ja suunta on kohti viikonloppua ja pientä irtiottoa. Jes!
Paastopäivä meni kivasti ja aamulla sain vaa´alla katsella ihan uusia lukemia.
Tänään nälkä on selvästi ollut kovempi ja olen syönyt mm. banaania, omenaa, vaahtokarkkia ja keksiä. Ja siis nuo ruuan lisäksi.
Avasin ruokaikkunan klo 10 ja aloitin syömisen aamupalasta. Se oli selvästi huono idea, sillä olisin tarvinnut ensimmäiseksi ateriaksi tukevampaa.
Aamupalan jälkeen sain itseni lenkille ja vaikka sää oli hirveä eikä lenkin tarkoitus toteutunut (lapsen nukutus), niin jälkikäteen on ihan hyvä mieli.
Lounaalla söin Ällältä jääneen kanakeiton ja paistoin itselleni kananmuna-kinkku-oliivipaistoksen. Päivälliseksi syötiin miehen tekemää pikaruokaa - ranskalaisia ja jauhelihapihvejä ja iltapalaksi meni sitten marjapuuroa ja kuivakakkua.
Viikonloppunakin tulee varmasti syötyä ylimääräistä, mutta tarkoitus on pitää kiinni kuitenkin ikkunasta. Oma suunnitelmani on jättää aamupala ja aloittaa syöminen vasta lounaalta. Reissuun lähtee mukaan muitakin, joten paastoilen siihen malliin, ettei kenenkään tarvitse siitä pahoittaa mieltään.
Radiohiljaisuutta saattaa kestää tästä ensiviikkoon asti, joten hyvää viikonloppua kaikille!
Paastopäivä meni kivasti ja aamulla sain vaa´alla katsella ihan uusia lukemia.
Tänään nälkä on selvästi ollut kovempi ja olen syönyt mm. banaania, omenaa, vaahtokarkkia ja keksiä. Ja siis nuo ruuan lisäksi.
Avasin ruokaikkunan klo 10 ja aloitin syömisen aamupalasta. Se oli selvästi huono idea, sillä olisin tarvinnut ensimmäiseksi ateriaksi tukevampaa.
Aamupalan jälkeen sain itseni lenkille ja vaikka sää oli hirveä eikä lenkin tarkoitus toteutunut (lapsen nukutus), niin jälkikäteen on ihan hyvä mieli.
 |
| Sataa sataa ropisee... |
Viikonloppunakin tulee varmasti syötyä ylimääräistä, mutta tarkoitus on pitää kiinni kuitenkin ikkunasta. Oma suunnitelmani on jättää aamupala ja aloittaa syöminen vasta lounaalta. Reissuun lähtee mukaan muitakin, joten paastoilen siihen malliin, ettei kenenkään tarvitse siitä pahoittaa mieltään.
Radiohiljaisuutta saattaa kestää tästä ensiviikkoon asti, joten hyvää viikonloppua kaikille!
torstai 6. maaliskuuta 2014
Iltainen tilanneraportti
24h paastoa tuli täyteen iltasella klo 19. Olin siihen mennessä syönyt arviolta reilun 600kcal. Ensimmäisen syömisen jälkeen nälkä oli useammin läsnä ja söin iltapalan hieman aiottua aiemmin. - Jo klo 17 aikoihin.
Nyt, kun 24h paasto oli ohi päädyin kompromissiin nälkäni kanssa ja söin iltapalaksi kaksi jälkiuunileipää päällisineen.
Näin ollen päivän kaloreiksi tuli 1140kcal. (Ihan järkyttävästi on leivässä päällisineen kaloreita! )
Liikunnalla kuluttelin vajaan 400kcal, joten ihan hyvä tilanne kuitenkin.
Viikonloppuna on tiedossa erilaista ohjelmaa ja syömistä ulkona ja reissun päällä, joten se tulee varmasti vaikuttamaan painoon. Nyt on kuitenkin etukäteen vähän annettu etumatkaa, ettei tilanne kävisi kovin pahaksi ensiviikon punnitukseen.
Huomenna aikomus on pitää ikkuna auki pidempään ja siis aloittaa aamu poikkeuksellisesti aamupalalla. Se jää nähtäväksi miten tämä tuplailtapala vaikuttaa aamun nälkään. Jos aamulla ei ole nälkä, niin siirrän ikkunan aukaisun myöhemmäksi.
Eli näillä tänään :)
Nyt, kun 24h paasto oli ohi päädyin kompromissiin nälkäni kanssa ja söin iltapalaksi kaksi jälkiuunileipää päällisineen.
Näin ollen päivän kaloreiksi tuli 1140kcal. (Ihan järkyttävästi on leivässä päällisineen kaloreita! )
Liikunnalla kuluttelin vajaan 400kcal, joten ihan hyvä tilanne kuitenkin.
Viikonloppuna on tiedossa erilaista ohjelmaa ja syömistä ulkona ja reissun päällä, joten se tulee varmasti vaikuttamaan painoon. Nyt on kuitenkin etukäteen vähän annettu etumatkaa, ettei tilanne kävisi kovin pahaksi ensiviikon punnitukseen.
Huomenna aikomus on pitää ikkuna auki pidempään ja siis aloittaa aamu poikkeuksellisesti aamupalalla. Se jää nähtäväksi miten tämä tuplailtapala vaikuttaa aamun nälkään. Jos aamulla ei ole nälkä, niin siirrän ikkunan aukaisun myöhemmäksi.
Eli näillä tänään :)
Kolmas paastopäivä!
Iloinen ylläri odotti blogissa, kun lukijat olivat lisääntyneet! Lämpimästi tervetuloa uusille lukijoille <3
Ja sitten paastoon.
Tänään menossa siis kolmas paastopäivä, joka tuli vähän yllättäen, mutta on sujunut tähän asti mallikkaasti.
Pientä himotusta tuli tuossa tunti sitten, kun löysin kaapista 4 vaahtokarkkia :D
Hirveästi teki mieli syödä ne, mutta sain sen himon sitten selätettyä.
Jes!
Aamulla lapsen aamupalan jälkeen lähdin reilun tunnin vaunulenkille kuluttamaan aikaa ja odottelemaan lounasta. Olin päättänyt tänään syödä lounaan ja iltapalan.
Lenkin jälkeen valmistin ja söin kanakeiton kera näkkärin ja raejuuston. Oli kyllä herkkua! Kaloreita tuossa satsissa oli noin 360kcal.
Loput kalorit on varattu iltapalalle, jonka suunnittelen olevan maitorahkaa, omenaa ja kaakaonibsejä.
Takaporttina tälle yllättävälle paastopäivälle on se, että 24h paastoa tulee täyteen klo 19. Näin ollen tiukan paikan tullessa illalla voi sitten jo syödä vähän vahvemminkin, mut tarkoitus on odottaa aamuun asti ennen syömistä.
Uusia oivalluksia
On tää kroppa vaan kummallinen peli. Jotenkin luulis, että tällänen syömättömyys jotenkin olisi vaikeaa, mut huomattavasti helpompaa tämä on kuin ikinä uskoisi.
Syvässä istuu kuitenkin ajatus siitä, että kokoajan pitää syödä, että jaksaa.
Miehellekin koitin ehdottaa alle 500kcal paastopäivän pitämistä, mutta hän oli sitä mieltä, ettei voi sellaista pitää työnsä takia (seisomatyö) sillä ilman ruokaa ei jaksaisi. Minäkin ajattelin niin aiemmin, mutta olen nyt muuttanut mieltäni sen suhteen. Ihan varmasti päivän tai pari jaksaa viikossa vähällä syömisellä (ei perättäisiä), etenkin kun muut päivät syö normaalisti.
Toisaalta päivät vaihtelevat eikä paastoaminenkaan aina ole helppoa, joten riippuu ehkä enemmänkin päivästä se kuinka sitä jaksaa. Toisinaan ei jaksa vaikka kuinka söisi tasaisesti ja toisinaan menee kuin höyryjuna pienemmälläkin syömisellä. Ja toisaalta paljon riippuu myös siitä ajoituksesta.
Paaston aikana ei ole pakko olla koko päivää syömättä vaan sen voi aloittaa edellisenä päivänä ja lopettaa seuraavana päivänä niin, että molemmille päiville kuitenkin tulee sitä syömistä ja näin ollen helpottaa sitä henkistä puolta syömällä jokapäivä kuitenkin.
Ja paaston aikana sallitut kalorit voi ottaa sellaisesta ravinnosta, että sitä saa syödä vatsansa täydeltä :) Eli valintakysymys.
- Näillä ajatuksilla tänään :)
Ja sitten paastoon.
Tänään menossa siis kolmas paastopäivä, joka tuli vähän yllättäen, mutta on sujunut tähän asti mallikkaasti.
Pientä himotusta tuli tuossa tunti sitten, kun löysin kaapista 4 vaahtokarkkia :D
Hirveästi teki mieli syödä ne, mutta sain sen himon sitten selätettyä.
Jes!
Aamulla lapsen aamupalan jälkeen lähdin reilun tunnin vaunulenkille kuluttamaan aikaa ja odottelemaan lounasta. Olin päättänyt tänään syödä lounaan ja iltapalan.
Lenkin jälkeen valmistin ja söin kanakeiton kera näkkärin ja raejuuston. Oli kyllä herkkua! Kaloreita tuossa satsissa oli noin 360kcal.
Loput kalorit on varattu iltapalalle, jonka suunnittelen olevan maitorahkaa, omenaa ja kaakaonibsejä.
Takaporttina tälle yllättävälle paastopäivälle on se, että 24h paastoa tulee täyteen klo 19. Näin ollen tiukan paikan tullessa illalla voi sitten jo syödä vähän vahvemminkin, mut tarkoitus on odottaa aamuun asti ennen syömistä.
Uusia oivalluksia
On tää kroppa vaan kummallinen peli. Jotenkin luulis, että tällänen syömättömyys jotenkin olisi vaikeaa, mut huomattavasti helpompaa tämä on kuin ikinä uskoisi.
Syvässä istuu kuitenkin ajatus siitä, että kokoajan pitää syödä, että jaksaa.
Miehellekin koitin ehdottaa alle 500kcal paastopäivän pitämistä, mutta hän oli sitä mieltä, ettei voi sellaista pitää työnsä takia (seisomatyö) sillä ilman ruokaa ei jaksaisi. Minäkin ajattelin niin aiemmin, mutta olen nyt muuttanut mieltäni sen suhteen. Ihan varmasti päivän tai pari jaksaa viikossa vähällä syömisellä (ei perättäisiä), etenkin kun muut päivät syö normaalisti.
Toisaalta päivät vaihtelevat eikä paastoaminenkaan aina ole helppoa, joten riippuu ehkä enemmänkin päivästä se kuinka sitä jaksaa. Toisinaan ei jaksa vaikka kuinka söisi tasaisesti ja toisinaan menee kuin höyryjuna pienemmälläkin syömisellä. Ja toisaalta paljon riippuu myös siitä ajoituksesta.
Paaston aikana ei ole pakko olla koko päivää syömättä vaan sen voi aloittaa edellisenä päivänä ja lopettaa seuraavana päivänä niin, että molemmille päiville kuitenkin tulee sitä syömistä ja näin ollen helpottaa sitä henkistä puolta syömällä jokapäivä kuitenkin.
Ja paaston aikana sallitut kalorit voi ottaa sellaisesta ravinnosta, että sitä saa syödä vatsansa täydeltä :) Eli valintakysymys.
- Näillä ajatuksilla tänään :)
lauantai 15. helmikuuta 2014
Kotipäivä
Tästä viikosta vaikuttaa tulevan saliton viikko. Se ei ole yhtään huono asia, sillä olen löytänyt taas lenkkeilyn ilon :)
Tänään en harrastanut muuta liikuntaa kuin kyykkyjä enkä niitäkään kuin kerran. Huomenna on haasteen lopettajaiset, joten siinä vaiheessa pääsen sitten raportoimaan tuloksen. Sen verran voin paljastaa, etten ole ollut ihan niin ahkera kuin olisin ajatellut.
Mut tärkeintä on, että jokapäivä on tehty!
Tänään päivä on tosiaan mennyt vaan kotona. Iltasella ystävä <3 kävi kyläilemässä ja sain syyn pistää loput voileipäkakusta pöytään ja jälkkäriksi jäätelöä kermavaahdolla :) Eli herkuteltu on taas.
Ruokana oli eilistä (vai toissapäiväistä?) nakkikeittoa ! Joka muuten oli toooosi hyvää pitkästä aikaa! Älläkin sai sitä ja tykkäsi jo monetta päivää putkeen.
Tähän mennessä Ällän all time favourite food ihan selvästi :)
Painoasiaa
Jatkuvasta herkuttelusta johtuen taitaa tämän viikon tulos jäädä "laihaksi". Ainakin nyt on vaaka näyttänyt suunnilleen samaa lukemaa koko viikon. Tänään kalorit pompautti taivaisiin herkuttelu, vaikka muuten kalorit olisi pyörineet siinä 2000kcal pinnassa.
On se muuten kumma kuinka sitä ei tunne kuinka paljon missäkin on niitä kaloreita. Ihan huomaamattaan voisi syödä erittäin kaloririkasta ruokaa huomaamatta paljonko sitä sitten tosiaan niitä kaloreita ottaa.
Perussääntö taitaa olla se, että jos se on hyvää - siinä on paljon kaloreita.
Flunssakin saattaa tehdä oman osansa painon kanssa, mut sitä en tässä nyt ala laskeen. Kyllä se on ihan syömisistä kiinni tuleva viikon tulos. Toivon kuitenkin, ettei paino nousisi.
Ja tänään ruokaikkuna oli auki klo 12-20 ja poikkeuksellisesti mies noudatti samaa ikkunaa.
Heti muuten huomasin, ettei se ole miehelle sopiva ruokaikkuna. Me olemme molemmat aikamoisia iltasyöpöttelijöitä, mut mies ehdottomasti pahempi. Tänään mies löytyi sohvalta sylissään lautanen täynnä kaurahiutaleita, sokeria, hilloa ja maitoa. - Normaali iltapala, eli pelkkää hiilaria. Hän on tämän pari viikkoa noudattanut klo 9-17 ikkunaa ja ollut illat sitten pelkällä vedellä hyvällä menestyksellä. Täytynee toivoa, että pysyy edelleen siinä arkiruokaikkunassa.
Tasaista eloa
Tällä hetkellä tuntuu, ettei juuri mitään tapahdu, kun en käy siellä salilla tai tee oikein muutakaan. Ihan tosi rauhallista oloa ja eloa kotona vaan. Toisaalta kyllä mukavaa, mutta ei tätä pitkään jaksa.
Onneksi pian on talo täynnä elämää ja päivät täynnä puuhaa, kun sisko saapuu perheineen juhlimaan Ällän synttäreitä. Mukana tulee myös äiti, joten tiedossa on mukava viikko.
Ensiviikolla olen myös menossa tapaamaan ystäviäni vuosien takaa ja viettämään iltapäivää heidän kanssaan. Eli eiköhän tässä taas puuhaa ole sitten riittämiin, kun ensiviikkoon päästään. Parasta nauttia tästä vapaasta viikonlopusta ja flunssan tuomasta pakkolevosta.
Tänään en harrastanut muuta liikuntaa kuin kyykkyjä enkä niitäkään kuin kerran. Huomenna on haasteen lopettajaiset, joten siinä vaiheessa pääsen sitten raportoimaan tuloksen. Sen verran voin paljastaa, etten ole ollut ihan niin ahkera kuin olisin ajatellut.
Mut tärkeintä on, että jokapäivä on tehty!
Tänään päivä on tosiaan mennyt vaan kotona. Iltasella ystävä <3 kävi kyläilemässä ja sain syyn pistää loput voileipäkakusta pöytään ja jälkkäriksi jäätelöä kermavaahdolla :) Eli herkuteltu on taas.
Tähän mennessä Ällän all time favourite food ihan selvästi :)
Painoasiaa
Jatkuvasta herkuttelusta johtuen taitaa tämän viikon tulos jäädä "laihaksi". Ainakin nyt on vaaka näyttänyt suunnilleen samaa lukemaa koko viikon. Tänään kalorit pompautti taivaisiin herkuttelu, vaikka muuten kalorit olisi pyörineet siinä 2000kcal pinnassa.
On se muuten kumma kuinka sitä ei tunne kuinka paljon missäkin on niitä kaloreita. Ihan huomaamattaan voisi syödä erittäin kaloririkasta ruokaa huomaamatta paljonko sitä sitten tosiaan niitä kaloreita ottaa.
Perussääntö taitaa olla se, että jos se on hyvää - siinä on paljon kaloreita.
Flunssakin saattaa tehdä oman osansa painon kanssa, mut sitä en tässä nyt ala laskeen. Kyllä se on ihan syömisistä kiinni tuleva viikon tulos. Toivon kuitenkin, ettei paino nousisi.
Ja tänään ruokaikkuna oli auki klo 12-20 ja poikkeuksellisesti mies noudatti samaa ikkunaa.
Heti muuten huomasin, ettei se ole miehelle sopiva ruokaikkuna. Me olemme molemmat aikamoisia iltasyöpöttelijöitä, mut mies ehdottomasti pahempi. Tänään mies löytyi sohvalta sylissään lautanen täynnä kaurahiutaleita, sokeria, hilloa ja maitoa. - Normaali iltapala, eli pelkkää hiilaria. Hän on tämän pari viikkoa noudattanut klo 9-17 ikkunaa ja ollut illat sitten pelkällä vedellä hyvällä menestyksellä. Täytynee toivoa, että pysyy edelleen siinä arkiruokaikkunassa.
Tasaista eloa
Tällä hetkellä tuntuu, ettei juuri mitään tapahdu, kun en käy siellä salilla tai tee oikein muutakaan. Ihan tosi rauhallista oloa ja eloa kotona vaan. Toisaalta kyllä mukavaa, mutta ei tätä pitkään jaksa.
Onneksi pian on talo täynnä elämää ja päivät täynnä puuhaa, kun sisko saapuu perheineen juhlimaan Ällän synttäreitä. Mukana tulee myös äiti, joten tiedossa on mukava viikko.
Ensiviikolla olen myös menossa tapaamaan ystäviäni vuosien takaa ja viettämään iltapäivää heidän kanssaan. Eli eiköhän tässä taas puuhaa ole sitten riittämiin, kun ensiviikkoon päästään. Parasta nauttia tästä vapaasta viikonlopusta ja flunssan tuomasta pakkolevosta.
perjantai 14. helmikuuta 2014
Flunssainen ystävänpäivä
Eilinen matalapaine hellittää pikkuhiljaa, mutta tilalle tuntuu saapuvan flunssa. Höh!
Ei tähän flunssaa kaivata lainkaan!
Se tarkoittanee siis sitä, että harrastetaan rauhallista liikuntaa ulkoillen ja juodaan lämmintä.
Sellaisina päivinä, kun liikun enemmän olen enemmän nälkäinenkin. Joten voi olla helpompi lepopäivinä pitää kalorit pienempänä, kun ei nälkä vaivaa niin kovasti. - ehkä?
Tämän päivän ruokaikkuna aukesi 12 aikoihin ja napsahti kiinni tuossa klo 20. Tälle päivälle ruokalistalla oli eilisten leipomusten maistelua. Leipomukset oli onnistuneet ja tyytyväisenä saan laittaa ne pakkaseen odottamaan h-hetkeä. Osan leipomuksista siis söin tänään ja loput varmaan huomenna :)
Tänään olen liikkunut kevyesti parin kilometrin lenkin.
Minulla on kaksi koiraa lenkkikaverina ja niiden ansiosta lenkit ovat todella kevyitä. Tänään keskisyke oli reilun puolen tunnin lenkillä niinkin alhainen kuin 105bpm ja max 130bpm. Kyllä minä silti reippaasti kävelin vaunuja työntäen, mutta ei... niin kovasti auttaa kaksi vetojuhtaa, että edes syke ei nouse.
Toiveita toisesta lapsesta
Esittelytekstissä olenkin jo kertonut, että perheeseen olisi toinen lapsi tervetullut. Yritystä ei ole saatu käyntiin puuttuvien kuukautisten takia ja sen vuoksi nyt sitten otinkin aiheen esille.
Siis sen vuoksi, että eilisestä lähtien on ollut kummaa tunnetta alavatsalla.
Kuukausi sitten viimeksi tuntui siltä, että menkat olisi alkamassa. Niin ei kuitenkaan käynyt ja alkavat menkat meni tuhruilemalla ohi.
Tänään kuitenkin taas sitten on tosiaan ollut kummaa tuntua alavatsalla. Sellaista menkkatuntemusta ehkä. Tai jopa ovistuntemusta. En suoraansanottuna tiedä onko kumpaakaan, kun on kohta kaksi vuotta edellisistä menkoista.
Jokatapauksessa ajatukset toisesta lapsesta ovat nousseet voimakkaasti mieleen viimeaikoina ja aiheuttaneet ristiriitaisia ajatuksia. Toisaalta ja toisaalta.
En haluaisi vielä tulla raskaaksi sillä painan liikaan. Edellisestä oppineena tiedän nyt kuinka hankala kiloista on päästä eroon.
Toisaalta en haluaisi odottaa, mutta kiertoja ei saa käynnistettyä (lääkkeellisesti) ennen kuin imetys on ohi.
Imetys luultavasti toimii ehkäisynä enkä haluaisi siitä vielä luopua. Tai voisin kai, mutta .. äh, ristiriitaista.
Tänään on ollut pientä toivoa ilmassa siitä, että vielä jonain päivänä kuukautiset palaavat ja toisen lapsen yritys saa alkaa!
Näihin aatoksiin,
Hyvää viikonloppua!
Ei tähän flunssaa kaivata lainkaan!
Se tarkoittanee siis sitä, että harrastetaan rauhallista liikuntaa ulkoillen ja juodaan lämmintä.
Sellaisina päivinä, kun liikun enemmän olen enemmän nälkäinenkin. Joten voi olla helpompi lepopäivinä pitää kalorit pienempänä, kun ei nälkä vaivaa niin kovasti. - ehkä?
Tämän päivän ruokaikkuna aukesi 12 aikoihin ja napsahti kiinni tuossa klo 20. Tälle päivälle ruokalistalla oli eilisten leipomusten maistelua. Leipomukset oli onnistuneet ja tyytyväisenä saan laittaa ne pakkaseen odottamaan h-hetkeä. Osan leipomuksista siis söin tänään ja loput varmaan huomenna :)Tänään olen liikkunut kevyesti parin kilometrin lenkin.
Minulla on kaksi koiraa lenkkikaverina ja niiden ansiosta lenkit ovat todella kevyitä. Tänään keskisyke oli reilun puolen tunnin lenkillä niinkin alhainen kuin 105bpm ja max 130bpm. Kyllä minä silti reippaasti kävelin vaunuja työntäen, mutta ei... niin kovasti auttaa kaksi vetojuhtaa, että edes syke ei nouse.
Toiveita toisesta lapsesta
Esittelytekstissä olenkin jo kertonut, että perheeseen olisi toinen lapsi tervetullut. Yritystä ei ole saatu käyntiin puuttuvien kuukautisten takia ja sen vuoksi nyt sitten otinkin aiheen esille.
Siis sen vuoksi, että eilisestä lähtien on ollut kummaa tunnetta alavatsalla.
Kuukausi sitten viimeksi tuntui siltä, että menkat olisi alkamassa. Niin ei kuitenkaan käynyt ja alkavat menkat meni tuhruilemalla ohi.
Tänään kuitenkin taas sitten on tosiaan ollut kummaa tuntua alavatsalla. Sellaista menkkatuntemusta ehkä. Tai jopa ovistuntemusta. En suoraansanottuna tiedä onko kumpaakaan, kun on kohta kaksi vuotta edellisistä menkoista.
Jokatapauksessa ajatukset toisesta lapsesta ovat nousseet voimakkaasti mieleen viimeaikoina ja aiheuttaneet ristiriitaisia ajatuksia. Toisaalta ja toisaalta.
En haluaisi vielä tulla raskaaksi sillä painan liikaan. Edellisestä oppineena tiedän nyt kuinka hankala kiloista on päästä eroon.
Toisaalta en haluaisi odottaa, mutta kiertoja ei saa käynnistettyä (lääkkeellisesti) ennen kuin imetys on ohi.
Imetys luultavasti toimii ehkäisynä enkä haluaisi siitä vielä luopua. Tai voisin kai, mutta .. äh, ristiriitaista.
Tänään on ollut pientä toivoa ilmassa siitä, että vielä jonain päivänä kuukautiset palaavat ja toisen lapsen yritys saa alkaa!
Näihin aatoksiin,
Hyvää viikonloppua!
Matalapainetta
Tämä päivä se vaan vilahti.
Päivä meni kotihommissa ja vähän lenkkeillen. Illalla testasin ihka ensimmäistä voileipäkakkua, joka ei ole voileipäkakku vaan vähän sinnepäin. Huomenna päästään maistamaan sitten miltä kakku maistuu.
Jos hyvin sattuu käymään, saan kakulla houkuteltua myös kahvivieraita. :)
...
Tänään sain myös huonoja, muttei onneksi lopullisia uutisia iäkkäästä isovanhemmastani ja se tuppaa vetään mieltä maahan.
Sen lisäksi satuin lukemaan Fukushiman ydinvoimalan nykytilanteesta raporttia saaden mieleeni epätoivon siitä, että onko meillä mitään elinkelpoista maailmaa enää jätettävänä lapsille muutaman vuoden päästä. :(
Täytyy sanoa, että tässä on taas tilanne, kun muistan kannattaa lähiruuan kasvattajia ja valmistajia, sillä voi olla, että jonain päivänä se on ainoa millä sitä täällä pärjätään...
...
Noh, mutta iloisempiin aiheisiin...
... joita ei nyt tule kyllä mieleen.
Mut jatketaan höpinää edes sillä, että tänään syönti-ikkuna oli auki normaalia pidempään leipomisen vuoksi. Päätin, että ikkuna saa olla auki 10h, jotta saan maistella tekeleitäni (pitäähän sitä nyt tietää mitä tekee, kun ekaa kertaa tekee).
Samalla sitten kyllä napsin vähän muutakin ylimääräistä.
Kalorit on tänään aika kovat, mutta jospa se siitä tasottuisi.
Toivottavasti huomenna pääsen postailemaan paremmalla mielellä.
Päivä meni kotihommissa ja vähän lenkkeillen. Illalla testasin ihka ensimmäistä voileipäkakkua, joka ei ole voileipäkakku vaan vähän sinnepäin. Huomenna päästään maistamaan sitten miltä kakku maistuu.
Jos hyvin sattuu käymään, saan kakulla houkuteltua myös kahvivieraita. :)
...
Tänään sain myös huonoja, muttei onneksi lopullisia uutisia iäkkäästä isovanhemmastani ja se tuppaa vetään mieltä maahan.
Sen lisäksi satuin lukemaan Fukushiman ydinvoimalan nykytilanteesta raporttia saaden mieleeni epätoivon siitä, että onko meillä mitään elinkelpoista maailmaa enää jätettävänä lapsille muutaman vuoden päästä. :(
Täytyy sanoa, että tässä on taas tilanne, kun muistan kannattaa lähiruuan kasvattajia ja valmistajia, sillä voi olla, että jonain päivänä se on ainoa millä sitä täällä pärjätään...
...
Noh, mutta iloisempiin aiheisiin...
... joita ei nyt tule kyllä mieleen.
Mut jatketaan höpinää edes sillä, että tänään syönti-ikkuna oli auki normaalia pidempään leipomisen vuoksi. Päätin, että ikkuna saa olla auki 10h, jotta saan maistella tekeleitäni (pitäähän sitä nyt tietää mitä tekee, kun ekaa kertaa tekee).
Samalla sitten kyllä napsin vähän muutakin ylimääräistä.
Kalorit on tänään aika kovat, mutta jospa se siitä tasottuisi.
Toivottavasti huomenna pääsen postailemaan paremmalla mielellä.
keskiviikko 12. helmikuuta 2014
Muuttuvat suunnitelmat
IHAN ENSIN:
Lämpimästi tervetuloa uudet lukijat <3 Ihana saada teitä tänne!
Jättäkäähän ihmeessä merkkejä käynneistä ! :)
...
Minulla oli jo alkuviikosta tiedossa loppuviikon suunnitelmat, kunnes saapui eilinen ja suunnitelmat muuttui.
Toisaalta muutos oli positiivinen, joten en siis valita.
Suunnitelmien muuttuminen vaan vaikuttaa passivoivan minua. Minulla oli tiedossa, että on kiireinen loppuviikko ja se sai pidettyä minut liikkeellä kotiaskareiden ja kotona odottavien tehtävien suhteen. .. Mutta nyt...
Nyt kun selvisi, ettei minulla olekaan kiirettä loppuviikolla hävisi myös motivaatio saada kotona ripeästi aikaan.
Huomaan aina vain istuvani koneella, vaikka monta asiaa odottaa tekijää.
Ruoka ja paino
Eilinen meni ihan kivasti ruokailun suhteen, vaikka mustana herkkuhevosena jääkaapista löytyi kakkupala, joka miehen kanssa sitten päivällisen jälkkärisi syötiin. Siitä huolimatta eiliset kalorit jäivät aivan kohtuullisiksi 2177kcal. Eilen harrastin myös lenkkeilyä reilun tunnin, joten 2000kcal ylitys ei sinänsä haittaa :)
Tänään ylitystä tuli paljon enemmän, kun napostelin ruissipsejä ja söin vehnäpullasämpylää.
Ihan järkyttävää kuinka nopeasti tulee kalorit täyteen tuollaisista sämpylöistä, joita voisi syödä vaikka kuinka monta ihan huomaamatta...
Peruskulutus ja ruokailu taisi mennä tänään aikalailla tasan tai ehkä kaloreita tuli jopa yli. Toivon mukaan kuitenkin tuo jälkeläisen ruokkiminen auttaa siinä suhteessa, että plussaa ei kuitenkaan olisi tulossa.
Ruokapohdintaa
Postailin aiemmin aiheesta mittasuhteet ja samaista asiaa jatkokäsiteltyäni ja jalostettuani olen päässäni päässyt ajatuksissani ruokailuun.
Järki sen kyllä sanoo, kun asiaa miettii, mutta silti silmä on asialle sokea. Nimittäin ruokieni annoskoot. Järjen kanssa ymmärrän, etten millään varpusen annoksilla ole lihonut näin suureksi ja toisaalta millään varpusen annoksilla en ylläpidä tätä massaa. Näin ollen on vaan ymmärrettävä ja opittava näkemään se, että syön aivan liian suuria annoksia.
Ongelmallista on se, että olen syönyt aivan liian suuria annoksia todella kauan. Ne ovat minulle arkipäivää. Sen lisäksi taloudessa asuu yksi suursyömäri, jonka rinnalla omat annokseni näyttävät oikeasti pieniltä.
- Noh, tämä tilanne on nyt pikkuhiljaa muuttunut ja miehen annoskoot ovat pienentyneet ja hän on itsekin alkanut miettiä hieman ruokailutottumuksiaan. Alkoihan hän paastollekin kanssani <3
Iloinen satakiloinen
Olen kuullut ajatuksen siitä, että syö kuin 60- kiloinen niin sinustakin tulee sellainen. - Ja kyllä, se varmasti toimii, jos siihen pystyy.
Minä en varmasti pysty syömään nyt kuin 60-kiloinen ilman, että joudun valtavien mielitekojen valtaan. En taida pystyä syömään kuin 70-kiloinenkaan.
Sen sijaan ajattelin, että minun pitäisi nyt syödä kuin 100-kiloinen ja pyrkiä siihen painoon (joka onkin nyt seuraava iso tavoite). Ja kun pääsen siihen painoon - PYSYÄ SIINÄ hetken aikaa, vaikka muutaman kuukauden.
Minä uskon siihen, että totuttamalla elimistöni ja pääni ensin siihen 100 kg painoon ja siihen, miten siinä painossa eletään ja pysytään, antaa minulle varmemman pohjan pysyä poissa täältä yli 100kg painosta.
Minä en halua kiirehtiä sillä haluan tehdä tämän nyt tällä kertaa ihan oikeasti oikein.
En oikeasti tiedä miten tämän "suunnitelmani" käy - toimiiko se ollenkaan niinkuin kuvittelisin sen toimivan ja muistanko edes koko suunnitelmaa enää edes parin viikon päästä.
Mut tälläsiä ajatuksia sitä kuitenkin olen mielessäni kovasti miettinyt :)
Reipas keskiviikko
Aamu alkoi hieman hitaasti ja huonosti, kun en vaan oikein saanut itseäni liikkeelle. Aloitin postauksen kirjoittamisen silloin, mutta jätin sen kesken tehdäkseni jotain hyödyllistä. Tein ruokaa ja siivoilin vähän.
Ja lounaan jälkeen, kun ruoka oli vähän laskenut, lähdin vaunulenkille lapsosen ja koirien kanssa.
Olen erittäin tyytyväinen lenkille lähdöstä, sillä lopulta viivyin lenkillä 1,5h. Matkaa kertyi 6,8km.
Vauhti ei ollut mitenkään kova, mutta kyllä siinä kivasti hien sai pintaan vaunuja työnnellessä.
Lenkin jälkeen työntelin sitten vielä lumia melkein 20 minuuttia. Siinä sitten lopulta tosiaan sai hien pintaan ja muistutuksen siitä, kuinka mukavaa puuhaa se on.
Saa nähdä, jos huomenna otan ja kolailen loput pihasta ihan urheilun kannalta.
Hitaasti alkanut päivä lopulta päätyi olemaan oikeastaan ihan reipas. Ja tärkeintä on, että itselle jäi hyvä mieli :)
Näillä fiiliksillä sitten taas kohti huomista!
Lämpimästi tervetuloa uudet lukijat <3 Ihana saada teitä tänne!
Jättäkäähän ihmeessä merkkejä käynneistä ! :)
...
Minulla oli jo alkuviikosta tiedossa loppuviikon suunnitelmat, kunnes saapui eilinen ja suunnitelmat muuttui.
Toisaalta muutos oli positiivinen, joten en siis valita.
Suunnitelmien muuttuminen vaan vaikuttaa passivoivan minua. Minulla oli tiedossa, että on kiireinen loppuviikko ja se sai pidettyä minut liikkeellä kotiaskareiden ja kotona odottavien tehtävien suhteen. .. Mutta nyt...
Nyt kun selvisi, ettei minulla olekaan kiirettä loppuviikolla hävisi myös motivaatio saada kotona ripeästi aikaan.
Huomaan aina vain istuvani koneella, vaikka monta asiaa odottaa tekijää.
Ruoka ja paino
Eilinen meni ihan kivasti ruokailun suhteen, vaikka mustana herkkuhevosena jääkaapista löytyi kakkupala, joka miehen kanssa sitten päivällisen jälkkärisi syötiin. Siitä huolimatta eiliset kalorit jäivät aivan kohtuullisiksi 2177kcal. Eilen harrastin myös lenkkeilyä reilun tunnin, joten 2000kcal ylitys ei sinänsä haittaa :)
Tänään ylitystä tuli paljon enemmän, kun napostelin ruissipsejä ja söin vehnäpullasämpylää.
Ihan järkyttävää kuinka nopeasti tulee kalorit täyteen tuollaisista sämpylöistä, joita voisi syödä vaikka kuinka monta ihan huomaamatta...
Peruskulutus ja ruokailu taisi mennä tänään aikalailla tasan tai ehkä kaloreita tuli jopa yli. Toivon mukaan kuitenkin tuo jälkeläisen ruokkiminen auttaa siinä suhteessa, että plussaa ei kuitenkaan olisi tulossa.
Ruokapohdintaa
Postailin aiemmin aiheesta mittasuhteet ja samaista asiaa jatkokäsiteltyäni ja jalostettuani olen päässäni päässyt ajatuksissani ruokailuun.
Järki sen kyllä sanoo, kun asiaa miettii, mutta silti silmä on asialle sokea. Nimittäin ruokieni annoskoot. Järjen kanssa ymmärrän, etten millään varpusen annoksilla ole lihonut näin suureksi ja toisaalta millään varpusen annoksilla en ylläpidä tätä massaa. Näin ollen on vaan ymmärrettävä ja opittava näkemään se, että syön aivan liian suuria annoksia.
Ongelmallista on se, että olen syönyt aivan liian suuria annoksia todella kauan. Ne ovat minulle arkipäivää. Sen lisäksi taloudessa asuu yksi suursyömäri, jonka rinnalla omat annokseni näyttävät oikeasti pieniltä.
- Noh, tämä tilanne on nyt pikkuhiljaa muuttunut ja miehen annoskoot ovat pienentyneet ja hän on itsekin alkanut miettiä hieman ruokailutottumuksiaan. Alkoihan hän paastollekin kanssani <3
Iloinen satakiloinen
Olen kuullut ajatuksen siitä, että syö kuin 60- kiloinen niin sinustakin tulee sellainen. - Ja kyllä, se varmasti toimii, jos siihen pystyy.
Minä en varmasti pysty syömään nyt kuin 60-kiloinen ilman, että joudun valtavien mielitekojen valtaan. En taida pystyä syömään kuin 70-kiloinenkaan.
Sen sijaan ajattelin, että minun pitäisi nyt syödä kuin 100-kiloinen ja pyrkiä siihen painoon (joka onkin nyt seuraava iso tavoite). Ja kun pääsen siihen painoon - PYSYÄ SIINÄ hetken aikaa, vaikka muutaman kuukauden.
Minä uskon siihen, että totuttamalla elimistöni ja pääni ensin siihen 100 kg painoon ja siihen, miten siinä painossa eletään ja pysytään, antaa minulle varmemman pohjan pysyä poissa täältä yli 100kg painosta.
Minä en halua kiirehtiä sillä haluan tehdä tämän nyt tällä kertaa ihan oikeasti oikein.
En oikeasti tiedä miten tämän "suunnitelmani" käy - toimiiko se ollenkaan niinkuin kuvittelisin sen toimivan ja muistanko edes koko suunnitelmaa enää edes parin viikon päästä.
Mut tälläsiä ajatuksia sitä kuitenkin olen mielessäni kovasti miettinyt :)
Reipas keskiviikko
Aamu alkoi hieman hitaasti ja huonosti, kun en vaan oikein saanut itseäni liikkeelle. Aloitin postauksen kirjoittamisen silloin, mutta jätin sen kesken tehdäkseni jotain hyödyllistä. Tein ruokaa ja siivoilin vähän.
Ja lounaan jälkeen, kun ruoka oli vähän laskenut, lähdin vaunulenkille lapsosen ja koirien kanssa.
Olen erittäin tyytyväinen lenkille lähdöstä, sillä lopulta viivyin lenkillä 1,5h. Matkaa kertyi 6,8km.
Vauhti ei ollut mitenkään kova, mutta kyllä siinä kivasti hien sai pintaan vaunuja työnnellessä.
Lenkin jälkeen työntelin sitten vielä lumia melkein 20 minuuttia. Siinä sitten lopulta tosiaan sai hien pintaan ja muistutuksen siitä, kuinka mukavaa puuhaa se on.
Saa nähdä, jos huomenna otan ja kolailen loput pihasta ihan urheilun kannalta.
Hitaasti alkanut päivä lopulta päätyi olemaan oikeastaan ihan reipas. Ja tärkeintä on, että itselle jäi hyvä mieli :)
Näillä fiiliksillä sitten taas kohti huomista!
maanantai 10. helmikuuta 2014
Maanantai, oi maanantai!
Aamu alkoi maailman suloisimmalla äänellä, eli sillä kun oma lapsi höpöttelee äidin hereille <3
Vaikka olisin voinut nukkua vielä pidempäänkin, niin se 7.30 oli vallan mainio aika herätä. Etenkin, kun mielessä oli kaksi isoa asiaa.
Punnituspäivä ja kakku!
Aloitetaan punnituspäivästä
Eli vaaka kutsui. Viikonlopun herkuttelu hieman pisti punttia tutisemaan molempipäiväisestä salireenistä huolimatta. Tiesin, ettei tilanne voi olla aivan katastrofaalinen, mutta vähän silti jännitti. Olenhan ottanut aika rennosti syömisten kanssa ja herkutellutkin monta kertaa.
Vessan kautta siis vaa´alle.
Tulokseksi sain 110,8kg. Se tarkoittaa siis -1,4kg viimeviikosta pois ! Aika hyvin mielestäni, kun ei edes tunnu, että laihduttaisi.
Hauskinta on, etten pitkään aikaan ole liikkunut näin kevyesti :D
Mut ei parane nyt liikaa tuuletella tai menee homma metsään :) Sitäpaitsi tässä on juhlia tiedossa ja näin ollen sitten herkuttelua tulossa. Toisaalta, eipä se siihen kaadu jos yksi kuukausi on huonompi pudotuksen suhteen :)
Sitten kakkuun
Innostuin siis leivontajutuista ja tekemään koristeita kermasta. Ja täytyy sanoa, että olen tyytyväinen aikaansaannoksestani. En ole vuosiin leiponut ja koko elämäni aikanakin vain muutaman kakun. Näin ollen onnistuin ylittämään itseni ja tämä oli vasta harjoituskakku. Toivottavasti oikeasta kakusta tulee vähintäänkin yhtä hyvän makuinen :)
Koristeet on tuollaisia, kun harjottelin erilaisten koristeiden tekemistä. Taidan juhliin tehdä kaksi kakkua, joista toinen koristellaan vasemmanpuoleisilla ruusuilla ja toinen oikeanpuoleisilla ruusuilla :)
Liikuntaa
Tämän päivän liikunnaksi taitaa tulla lenkki, jonka ajattelin päästä tekemään iltapäivällä. Saattaa olla, että lähden ihan vaan koirien kanssa lenkkeilemään ja tuulettamaan itseäni täältä neljän seinän sisältä.
Johan tässä nyt on kohta puoli vuorokautta oltu kotona :P
Haaste
Tähän mennessä päivän saldo on 60 kyykkyä.
Kyllä teki kipeää. Pakarat ja etenkin takareidet on kipeät viikonlopun treenistä ja hapot iski välittömästi, mut eiköhän se siitä.
Toivottavasti muutkin ovat mukana haasteessa!
Vaikka olisin voinut nukkua vielä pidempäänkin, niin se 7.30 oli vallan mainio aika herätä. Etenkin, kun mielessä oli kaksi isoa asiaa.
Punnituspäivä ja kakku!
Aloitetaan punnituspäivästä
Eli vaaka kutsui. Viikonlopun herkuttelu hieman pisti punttia tutisemaan molempipäiväisestä salireenistä huolimatta. Tiesin, ettei tilanne voi olla aivan katastrofaalinen, mutta vähän silti jännitti. Olenhan ottanut aika rennosti syömisten kanssa ja herkutellutkin monta kertaa.
Vessan kautta siis vaa´alle.
Tulokseksi sain 110,8kg. Se tarkoittaa siis -1,4kg viimeviikosta pois ! Aika hyvin mielestäni, kun ei edes tunnu, että laihduttaisi.
Hauskinta on, etten pitkään aikaan ole liikkunut näin kevyesti :D
Mut ei parane nyt liikaa tuuletella tai menee homma metsään :) Sitäpaitsi tässä on juhlia tiedossa ja näin ollen sitten herkuttelua tulossa. Toisaalta, eipä se siihen kaadu jos yksi kuukausi on huonompi pudotuksen suhteen :)
Sitten kakkuunInnostuin siis leivontajutuista ja tekemään koristeita kermasta. Ja täytyy sanoa, että olen tyytyväinen aikaansaannoksestani. En ole vuosiin leiponut ja koko elämäni aikanakin vain muutaman kakun. Näin ollen onnistuin ylittämään itseni ja tämä oli vasta harjoituskakku. Toivottavasti oikeasta kakusta tulee vähintäänkin yhtä hyvän makuinen :)
Koristeet on tuollaisia, kun harjottelin erilaisten koristeiden tekemistä. Taidan juhliin tehdä kaksi kakkua, joista toinen koristellaan vasemmanpuoleisilla ruusuilla ja toinen oikeanpuoleisilla ruusuilla :)
Liikuntaa
Tämän päivän liikunnaksi taitaa tulla lenkki, jonka ajattelin päästä tekemään iltapäivällä. Saattaa olla, että lähden ihan vaan koirien kanssa lenkkeilemään ja tuulettamaan itseäni täältä neljän seinän sisältä.
Johan tässä nyt on kohta puoli vuorokautta oltu kotona :P
Haaste
Tähän mennessä päivän saldo on 60 kyykkyä.
Kyllä teki kipeää. Pakarat ja etenkin takareidet on kipeät viikonlopun treenistä ja hapot iski välittömästi, mut eiköhän se siitä.
Toivottavasti muutkin ovat mukana haasteessa!
tiistai 4. helmikuuta 2014
Plussia ja miinuksia
Lenkkiviikon toinen lenkki
Aerobinen viikko on alkanut todella hyvin. Tänään kävelin tämän viikon toisen lenkin ja taas kerran tyhjällä vatsalla.
Lenkin pituus yhteensä oli noin 4,5km, vaikkakin kävelin sen kahdessa osassa. Aikaa kului yhteensä 1h, mutta osa siitä meni matkalla vaunujen ja Ällän asetteluun sekä remmien kanssa vehtaamiseen. Koirat kulkevat kohtalaisen hyvin vaunujen kanssa, mutta auton kanssa kohdatessa toisinaan vanhempi koira punkee tielle ja siis auton eteen. Siinä saa vääntää tosissaan, kun työntää vaunut pientareelle ja koittaa koiraa haroa pois tieltä.
En tiedä miksi vanhempi koira tekee sellasta, mutta tiedän sen johtuvan minusta.
Mutta se siitä lenkistä. Kivaa oli ja jatkoa seuraa!
Ruoka- ja kaloriasiaa
Olen seurannut nyt kaloreita kiloklubissa ja eilen kalorit jäi aika kovasti miinukselle. Tarkoitus oli syödä vielä ennen ikkunan sulkeutumista, mutta unohdin. Näin ollen vajetta jäi yli 700kcal laskurin mukaan eikä se laskuri tiedä mitään imetyksestä. Ja imetys varmasti vie sitten taas osansa.
Tänään otan vahingon takaisin ja nostan kalorit vähän ylemmäs. Tälle päivälle tavoite on noin 2000kcal ja pallot vihreäksi tai vähintään keltaiseksi.
Eilen kuitenkin kaikki pallot olivat vihreitä, joten muuten se ruokailu on ollut monipuolista ja terveellistä :)
Niin ja kiloklubin mukaan minun tiedoilla peruskulutus (alhainen aktiivisuus) on 2400 kcal/vuorokausi
8:16 plussat ja miinukset
Viidettä päivää viedään tätä Leangains-paastoa ja hyvältä tuntuu. Jotenkin tämä tuntuisi sujuvan todella helposti? Mitähän tästä seuraa...
+ vähemmän stressiä syömisistä, kun vain kolme ateriaa päivässä
+ aterioilla voi syödä vatsansa täyteen (muttei övereitä)
+ "aamulenkkeily" helpompaa, kun syönti vasta puolen päivän nurkilla
+ helpottaa vedenjuonnin muistamista, kun juo nälkään :)
- saattaa aiheuttaa ylensyömistä
- illalla nälkä vaivaa syömisen jälkeen, kun "kone on syöty liikkeelle"
...
Jatkan tätä listaa vielä sitä mukaa, kun tulee mieleen.
Mut tässä tämän päivän fiilikset!
Hyvältä tuntuu ja hyvin kulkee!
Aerobinen viikko on alkanut todella hyvin. Tänään kävelin tämän viikon toisen lenkin ja taas kerran tyhjällä vatsalla.
Lenkin pituus yhteensä oli noin 4,5km, vaikkakin kävelin sen kahdessa osassa. Aikaa kului yhteensä 1h, mutta osa siitä meni matkalla vaunujen ja Ällän asetteluun sekä remmien kanssa vehtaamiseen. Koirat kulkevat kohtalaisen hyvin vaunujen kanssa, mutta auton kanssa kohdatessa toisinaan vanhempi koira punkee tielle ja siis auton eteen. Siinä saa vääntää tosissaan, kun työntää vaunut pientareelle ja koittaa koiraa haroa pois tieltä.
En tiedä miksi vanhempi koira tekee sellasta, mutta tiedän sen johtuvan minusta.
Mutta se siitä lenkistä. Kivaa oli ja jatkoa seuraa!
Ruoka- ja kaloriasiaa
Olen seurannut nyt kaloreita kiloklubissa ja eilen kalorit jäi aika kovasti miinukselle. Tarkoitus oli syödä vielä ennen ikkunan sulkeutumista, mutta unohdin. Näin ollen vajetta jäi yli 700kcal laskurin mukaan eikä se laskuri tiedä mitään imetyksestä. Ja imetys varmasti vie sitten taas osansa.
Tänään otan vahingon takaisin ja nostan kalorit vähän ylemmäs. Tälle päivälle tavoite on noin 2000kcal ja pallot vihreäksi tai vähintään keltaiseksi.
Eilen kuitenkin kaikki pallot olivat vihreitä, joten muuten se ruokailu on ollut monipuolista ja terveellistä :)
Niin ja kiloklubin mukaan minun tiedoilla peruskulutus (alhainen aktiivisuus) on 2400 kcal/vuorokausi
8:16 plussat ja miinukset
Viidettä päivää viedään tätä Leangains-paastoa ja hyvältä tuntuu. Jotenkin tämä tuntuisi sujuvan todella helposti? Mitähän tästä seuraa...
+ vähemmän stressiä syömisistä, kun vain kolme ateriaa päivässä
+ aterioilla voi syödä vatsansa täyteen (muttei övereitä)
+ "aamulenkkeily" helpompaa, kun syönti vasta puolen päivän nurkilla
+ helpottaa vedenjuonnin muistamista, kun juo nälkään :)
- saattaa aiheuttaa ylensyömistä
- illalla nälkä vaivaa syömisen jälkeen, kun "kone on syöty liikkeelle"
...
Jatkan tätä listaa vielä sitä mukaa, kun tulee mieleen.
Mut tässä tämän päivän fiilikset!
Hyvältä tuntuu ja hyvin kulkee!
maanantai 3. helmikuuta 2014
Aerobinen viikko?
Hyvää maanantainta ja minun punnituspäivää :)
Aamu lähti käyntiin vähän ennen klo 05, kun "Ällä" heräsi. Onneksi nukahti sitten 15min itkuttelun jälkeen takaisin (kun liian aikaista aamumaidolle) ja sain pienen torkun otettua ennen aamumaitoja.
Ällä heräsi aamumaidolle sitten siinä 06 pintaan jonka jälkeen nukuin tosi huonosti noin klo 8 asti, kun lopulta sitten noustiin. Näin todella kummallista unta ja heräsin siihen sitten karmivan tunteen kera.
Aamu alkoi Ällän aamupalalla; riisipuuroa ja TalkMuruja ja minä join vieressä vettä :)
Tarkoitus oli avata ruokaikkuna klo 12, mutta lenkkeilystä johtuen ikkuna aukesi vasta klo 13 jälkeen. Ja on myönnettävä, että olisin voinut jatkaa syömättömyyttä pidemmällekin. Lenkin myötä nälkä katosi tyystin.
Lenkkeilyä harrastin tänään noin 4,5 km kahdessa erässä ja se tuntui aika sopivalta määrältä. Pukeutuminen ulos oli vaan haastavaa, kun ei oikein tiennyt paljonko vaatetta tarvitsee. Ensin palelsi, mutta ei kauaa. Lopulta sai vaatteista rutistaa hikeä :D
Hyvä idea oli kyllä lähteä lenkille ja huomenna sitten sama homma :) Tälle viikolle on luvattu hyvää säätä, joten lenkki-ilmoja riittänee.
Salilla ajattelin käydä myös, mutta tämän viikon meinasin pyhittää aerobiselle treenille aamupäivisin :)
Punnitustulos
Mutta sitten siihen painoon!! Unohdin jo koko jutun, kun aamusta on niin pitkä aika :D
Tulos ei ollut yhtä hyvä, kuin perjantai-aamuna uudella vaa´alla, muttei tilanne toivoton ole. Vaaka näytti 112,2kg ja siihen olen tyytyväinen!
Se tarkoittaa 1kg pudotusta JA 600g mittarivirhettä, vaikka viikonloppuna tosiaan herkuteltiin monen tuhannen kalorin edestä (lähinnä lauantaina).
Uusi lukema on siis tavoitettu BMI:n osalta 39->38. Ensiviikolla toivottavasti pääsen laittamaan ekan ruksin tavoitetauluun :)
Niin ja siitä piti sanoa, että tämä ruokailun rytmitys tuntuu tällä hetkellä tosi hyvältä tavalta! Tuntuu sopivan minulle. En joudu kärsimään nälkää ja ylimääräinen napostelu jää pois. Ruoka-ikkunan aikana syötäviä ruokiakin miettii heti jo ihan toisella ajatuksella.
Tänään tavoite on pitää kalorit niukempina syömis-ikkunan aikana ja näin ollen sitten vauhditella painonpudotusta :)
Näillä sitten eteenpäin! Hyvää helmikuun ensimmäistä viikkoa!
Aamu lähti käyntiin vähän ennen klo 05, kun "Ällä" heräsi. Onneksi nukahti sitten 15min itkuttelun jälkeen takaisin (kun liian aikaista aamumaidolle) ja sain pienen torkun otettua ennen aamumaitoja.
Ällä heräsi aamumaidolle sitten siinä 06 pintaan jonka jälkeen nukuin tosi huonosti noin klo 8 asti, kun lopulta sitten noustiin. Näin todella kummallista unta ja heräsin siihen sitten karmivan tunteen kera.
Aamu alkoi Ällän aamupalalla; riisipuuroa ja TalkMuruja ja minä join vieressä vettä :)
Tarkoitus oli avata ruokaikkuna klo 12, mutta lenkkeilystä johtuen ikkuna aukesi vasta klo 13 jälkeen. Ja on myönnettävä, että olisin voinut jatkaa syömättömyyttä pidemmällekin. Lenkin myötä nälkä katosi tyystin.
Lenkkeilyä harrastin tänään noin 4,5 km kahdessa erässä ja se tuntui aika sopivalta määrältä. Pukeutuminen ulos oli vaan haastavaa, kun ei oikein tiennyt paljonko vaatetta tarvitsee. Ensin palelsi, mutta ei kauaa. Lopulta sai vaatteista rutistaa hikeä :D
Hyvä idea oli kyllä lähteä lenkille ja huomenna sitten sama homma :) Tälle viikolle on luvattu hyvää säätä, joten lenkki-ilmoja riittänee.
Salilla ajattelin käydä myös, mutta tämän viikon meinasin pyhittää aerobiselle treenille aamupäivisin :)
Punnitustulos
Mutta sitten siihen painoon!! Unohdin jo koko jutun, kun aamusta on niin pitkä aika :D
Tulos ei ollut yhtä hyvä, kuin perjantai-aamuna uudella vaa´alla, muttei tilanne toivoton ole. Vaaka näytti 112,2kg ja siihen olen tyytyväinen!
Se tarkoittaa 1kg pudotusta JA 600g mittarivirhettä, vaikka viikonloppuna tosiaan herkuteltiin monen tuhannen kalorin edestä (lähinnä lauantaina).
Uusi lukema on siis tavoitettu BMI:n osalta 39->38. Ensiviikolla toivottavasti pääsen laittamaan ekan ruksin tavoitetauluun :)
Niin ja siitä piti sanoa, että tämä ruokailun rytmitys tuntuu tällä hetkellä tosi hyvältä tavalta! Tuntuu sopivan minulle. En joudu kärsimään nälkää ja ylimääräinen napostelu jää pois. Ruoka-ikkunan aikana syötäviä ruokiakin miettii heti jo ihan toisella ajatuksella.
Tänään tavoite on pitää kalorit niukempina syömis-ikkunan aikana ja näin ollen sitten vauhditella painonpudotusta :)
Näillä sitten eteenpäin! Hyvää helmikuun ensimmäistä viikkoa!
sunnuntai 2. helmikuuta 2014
Vapaapäivän ruuanlaittoa ja ulkoilua
Tänään oli lepopäivä ja salivapaa. Päivä kului kivasti kotona puuhatessa perheen kanssa.
Lauhtuneista ilmoista johtuen selvittiin ulos koko porukalla vähän pulkkailemaan. Ulkoilu ei ollut pitkä, mutta kivaa oli :)
Ulkoilun jälkeen ohjelmistoon kuului ruuanlaittoa itselle ja pakkaseen pientä varten. Tällä kertaa tein Maxin deli - blogista löytyneen ohjeen innoittamana Omenaiset lihapullat sormiruokailijalle :)
Ja vaikkei ihan kaikkia ohjeen mukaisia aineksia löytynytkään ja yhdessä kohtaa jäi ohje lukematta (tai siis sisäistämättä) niin toooosi hyviä tuli, vaikka ihan suolattomia ovatkin.
8:16
Eilen ruokahommat meni vähän poikkeavasti juhlien vuoksi, mutta tänään on syöty kotona. Kaloreita on ruuassa ollut tämän päivän aikana myös enemmän kuin gfg:llä, mutta ... tänään ruokaa on nautittu vain klo 12-20 välisenä aikana.
Ja suoraan sanottuna tämä on jo kolmas päivä kun ruokaa nautitaan vain tietyn kellonajan välillä.
Toistaiseksi tämä vaikuttaa hyvältä systeemiltä. Nälkä ei vaivaa ja aamut ainakin menee tosi hyvin paastoamalla. Veden juonti on lisääntynyt - tai sanoisinko, että alkanut. Aiemmin en juuri vettä juonut.
Näiden kolmen päivän aikana olen ottanut ruokavalion kanssa rennommin juhlien takia yms ja saa nähdä miten huomenna aamulla käy, kun hypähdän vaa´alle. Rajoitetun kellonajan sisällä; syömisikkunan auki ollessa syöminen on iso apu napostelu-ongelmaan, joka vaivaa minua ja miestä. Etenkin iltanapostelu on tosi paha tapa.
Tämän muutaman päivän kokemuksen perusteella syömiseen suhtautuu hartaammin ja nauttimiaan kaloreita miettii tarkemmin, kun aikaa on vain tietty aika. Mitään mättämistä ei kuitenkaan ole halua tai tarvetta aloittaa syömisikkunan auki ollessa vaan tarkoitus on syödä terveellisesti ja tasapainoisesti päivän ravinto tiettynä aikana.
---
Jotenkin olen tosi innoissani tästä ja tuntuu, että voisin asiasta kirjoittaa ja kirjoittaa ja kirjoittaa...
Mut jätän kokemusten kirjoittelun myöhemmäksi.
Nyt jään odottelemaan huomisaamua ja punnitusta! Saa nähdä vaikuttaako tässä illalla litkimäni melkein 2 litraa vettä aamun tulokseen.
Huomiseen siis!
Linkkivinkkinä vielä osoite dokumenttiin, joka kertoo pätkäpaastosta 5:2. Ihan mielenkiintoinen kyllä ja suosittelen katsomaan, jos vaan yhtään kiinnostaa!
Video löytyy täältä
Lauhtuneista ilmoista johtuen selvittiin ulos koko porukalla vähän pulkkailemaan. Ulkoilu ei ollut pitkä, mutta kivaa oli :)
Ulkoilun jälkeen ohjelmistoon kuului ruuanlaittoa itselle ja pakkaseen pientä varten. Tällä kertaa tein Maxin deli - blogista löytyneen ohjeen innoittamana Omenaiset lihapullat sormiruokailijalle :)
Ja vaikkei ihan kaikkia ohjeen mukaisia aineksia löytynytkään ja yhdessä kohtaa jäi ohje lukematta (tai siis sisäistämättä) niin toooosi hyviä tuli, vaikka ihan suolattomia ovatkin.
8:16
Eilen ruokahommat meni vähän poikkeavasti juhlien vuoksi, mutta tänään on syöty kotona. Kaloreita on ruuassa ollut tämän päivän aikana myös enemmän kuin gfg:llä, mutta ... tänään ruokaa on nautittu vain klo 12-20 välisenä aikana.
Ja suoraan sanottuna tämä on jo kolmas päivä kun ruokaa nautitaan vain tietyn kellonajan välillä.
Toistaiseksi tämä vaikuttaa hyvältä systeemiltä. Nälkä ei vaivaa ja aamut ainakin menee tosi hyvin paastoamalla. Veden juonti on lisääntynyt - tai sanoisinko, että alkanut. Aiemmin en juuri vettä juonut.
Näiden kolmen päivän aikana olen ottanut ruokavalion kanssa rennommin juhlien takia yms ja saa nähdä miten huomenna aamulla käy, kun hypähdän vaa´alle. Rajoitetun kellonajan sisällä; syömisikkunan auki ollessa syöminen on iso apu napostelu-ongelmaan, joka vaivaa minua ja miestä. Etenkin iltanapostelu on tosi paha tapa.
Tämän muutaman päivän kokemuksen perusteella syömiseen suhtautuu hartaammin ja nauttimiaan kaloreita miettii tarkemmin, kun aikaa on vain tietty aika. Mitään mättämistä ei kuitenkaan ole halua tai tarvetta aloittaa syömisikkunan auki ollessa vaan tarkoitus on syödä terveellisesti ja tasapainoisesti päivän ravinto tiettynä aikana.
---
Jotenkin olen tosi innoissani tästä ja tuntuu, että voisin asiasta kirjoittaa ja kirjoittaa ja kirjoittaa...
Mut jätän kokemusten kirjoittelun myöhemmäksi.
Nyt jään odottelemaan huomisaamua ja punnitusta! Saa nähdä vaikuttaako tässä illalla litkimäni melkein 2 litraa vettä aamun tulokseen.
Huomiseen siis!
Linkkivinkkinä vielä osoite dokumenttiin, joka kertoo pätkäpaastosta 5:2. Ihan mielenkiintoinen kyllä ja suosittelen katsomaan, jos vaan yhtään kiinnostaa!
Video löytyy täältä
lauantai 1. helmikuuta 2014
Synttäreitä ja salia
Tänään juhlittiin miehen syntymäpäivää <3 ja olin sopinut itseni kanssa siitä, että saan syödä mitä anoppilassa on tarjolla - herkkujakin. Ja niin tein. Söin hyvää ruokaa ja herkkuja. Saa nähdä mitä siitä sitten seuraa ja kuinka pitkäksi ajaksi. Menikö hyvät laihistelut nyt hukkaan, kun maanantaina taas kurkataan vaa´an lukemia..
No, mut kunhan on miinusta edes sen 600g, jonka uusi vaaka näyttää vähemmän :D
Ennen syömäänmenoa kävin pyörähtämässä salilla tekemässä selkä/hauis/vatsa-treenin. Treeni kulki ihan hyvin, vaikka kiire vähän painoi. Tiesin, että minua odotetaan, joten aerobiset jäi lähes tekemättä ja liikkeetkin tein "kevyillä" painoilla, jotta sain ripeän tahdin pidettyä, mutta silti toistot suoritettua kunnolla. Crosstrainerilla lämmittely ja loppuaerobinen yhteensä vain 15min.
Edistystä huomasin tapahtuneen mm. alaselän liikkeessä. Teen alaselän harjoituksen laitteessa, jossa istutaan ja työnnetään sitten selkää taaksepäin. Aloitin sillä tekemisen parisen kuukautta sitten ja ihan 10-20 kg vastus sai selän kramppiin alle 20 toiston jälkeen. Alaselkä on ihan selvästi heikko kohta minulla ja usein kipeänä.
Tänään samaisessa vempaimessa sain laittaa 30kg ja toistoja tuli yli 30kpl. Siinä vaiheessa oma usko loppui ja lopetin, vaikka olisin kyllä vielä pystynyt tekemään.
On todella kannustavaa huomata edistys ja etenkin juuri noissa huonoimmissa jutuissa. Mutta niinhän se on, että mitä huonompi kunto, sen nopeammin tulosta tulee.
:) Se on mahtava kannustin näin painonpudotuksen alussa.
Hyvillä mielin mennään eikä herkuttelukaan nyt kalva suuresti mieltä. Pientä morkkista meinasi iskeä, kun kirjoittelin kiloklubiin syömisiä saadakseni selville kalorimäärät. Toisaalta on tosi ärsyttävää, kun tarkkoja mittoja ei ole. Silloin pitää arvioida yli. Ja kun arvioi yli niin pitää arvioida tarpeeksi yli ja siitä seuraa sitten hurjat kalorimäärät.
Tälle päivälle kaloreita tuli 3000kCal arvioni mukaan.
Tuntuu käsittämättömältä, että kahdessa kakkupalassa voi tosiaan olla lähes 700kCal, mutta niin se vaan väittää tuo kiloklubi. Ja kaksi kakkupalaa söin... Ja ihanan suussasulavaa oli <3
Tällä tankkauspäivällä sitten eteenpäin.
Jatkoa ajatellen...
Olen siis ajatellut edelleen jatkaa gfg:n pohjalla, mutta lisähiilareilla. JA sitten...
Tässä tulee uutta ajatusta...
Törmäsin tähän muotidieettiin 5:2, pätkäpaastoon ja aloin vakavasti harkita sen kokeilemista luettuani monta sivua ihmisten kokemuksia asioista. Kirjaa tai dokumenttia en ole nähnyt, joissa avattaisiin asiaa varmaan vähän enemmän, mutta kokemuksia lukiessa olen saanut paljon hyödyllistä tietoa pätkäpaastoilusta.
Mietin, josko yhdistäisin nämä sillä tavalla, että söisin sen mitä syön tiettynä aikavälinä, jolloin annokset olisi hieman suurempia kerralla, mutta niitä olisi vähemmän.
... palataanpa vielä ajassa taaksepäin...
Noin kymmenisen vuotta sitten päivärutiiniini ei todellakaan kuulunut aamupala. Sen sijaan yleensä söin ensimmäisen kerran vasta iltapäivällä jotain ruokaa ja jatkoin siitä syömistä iltaan asti. Aamupalan syömisen opettelin vasta noin 4 vuotta sitten aloitettuani ensimmäisen kerran go fat go-dieetin. Sen jälkeen aamupala on ollut minun ja miehen päiväohjelmassa (noh, miehellä kesti pidempään oppia syömään aamulla).
Aamuisin saatoin kyllä napsia jotain ohimennen tai juoda energiapitoista, mutta rehellisesti sanottuna muistelen, että paastosin aamut ja mässyttelin illat. Sillä tavalla minä tämän painon olen kerännyt.
... ja sitten takaisin tähän päivään...
Löysin kahdenlaista versiota (näin äkkiseltään) pätkäpaastosta joista toisessa paastotaan kaksi kokonaista päivää viikon aikana (5:2) ja toisessa jokapäivä (8:16 tai 10:14) ja ihan ensimmäiseksi tuo jälkimmäinen vaihtoehto kuulosti aika hyvältä.
Jo ihan lapsena jätin aamupalat syömättä ja söin vasta lounaan ensimmäisenä ruokana enkä kokenut aamun paastoamista ikävänä.
Pätkäpaastosta minulle tuli ajatus, että voisin siirtää syömisen aloittamista myöhemmäksi ja lopettaa sen aiemmin.
Selvät kellonajat syömisen suhteen helpottaa iltamässäilyn hallintaa ja toisaalta sen "syömisikkunan" ollessa avoinna voisi ruokaa syödä hieman huolettomammin. Ei tietenkään ihan mitä vaan, mutta kuitenkin vatsansa täyteen.
--
Mitä mieltä lukijat (jos teitä siis on ) on pätkäpaastosta? Onko omia kokemuksia?
Loppuun vielä kuva uudesta pipasta, jonka sain miehen syntymäpäivän kunniaksi :D
No, mut kunhan on miinusta edes sen 600g, jonka uusi vaaka näyttää vähemmän :D
Ennen syömäänmenoa kävin pyörähtämässä salilla tekemässä selkä/hauis/vatsa-treenin. Treeni kulki ihan hyvin, vaikka kiire vähän painoi. Tiesin, että minua odotetaan, joten aerobiset jäi lähes tekemättä ja liikkeetkin tein "kevyillä" painoilla, jotta sain ripeän tahdin pidettyä, mutta silti toistot suoritettua kunnolla. Crosstrainerilla lämmittely ja loppuaerobinen yhteensä vain 15min.
Edistystä huomasin tapahtuneen mm. alaselän liikkeessä. Teen alaselän harjoituksen laitteessa, jossa istutaan ja työnnetään sitten selkää taaksepäin. Aloitin sillä tekemisen parisen kuukautta sitten ja ihan 10-20 kg vastus sai selän kramppiin alle 20 toiston jälkeen. Alaselkä on ihan selvästi heikko kohta minulla ja usein kipeänä.
Tänään samaisessa vempaimessa sain laittaa 30kg ja toistoja tuli yli 30kpl. Siinä vaiheessa oma usko loppui ja lopetin, vaikka olisin kyllä vielä pystynyt tekemään.
On todella kannustavaa huomata edistys ja etenkin juuri noissa huonoimmissa jutuissa. Mutta niinhän se on, että mitä huonompi kunto, sen nopeammin tulosta tulee.
:) Se on mahtava kannustin näin painonpudotuksen alussa.
Hyvillä mielin mennään eikä herkuttelukaan nyt kalva suuresti mieltä. Pientä morkkista meinasi iskeä, kun kirjoittelin kiloklubiin syömisiä saadakseni selville kalorimäärät. Toisaalta on tosi ärsyttävää, kun tarkkoja mittoja ei ole. Silloin pitää arvioida yli. Ja kun arvioi yli niin pitää arvioida tarpeeksi yli ja siitä seuraa sitten hurjat kalorimäärät.
Tälle päivälle kaloreita tuli 3000kCal arvioni mukaan.
Tuntuu käsittämättömältä, että kahdessa kakkupalassa voi tosiaan olla lähes 700kCal, mutta niin se vaan väittää tuo kiloklubi. Ja kaksi kakkupalaa söin... Ja ihanan suussasulavaa oli <3
Tällä tankkauspäivällä sitten eteenpäin.
Jatkoa ajatellen...
Olen siis ajatellut edelleen jatkaa gfg:n pohjalla, mutta lisähiilareilla. JA sitten...
Tässä tulee uutta ajatusta...
Törmäsin tähän muotidieettiin 5:2, pätkäpaastoon ja aloin vakavasti harkita sen kokeilemista luettuani monta sivua ihmisten kokemuksia asioista. Kirjaa tai dokumenttia en ole nähnyt, joissa avattaisiin asiaa varmaan vähän enemmän, mutta kokemuksia lukiessa olen saanut paljon hyödyllistä tietoa pätkäpaastoilusta.
Mietin, josko yhdistäisin nämä sillä tavalla, että söisin sen mitä syön tiettynä aikavälinä, jolloin annokset olisi hieman suurempia kerralla, mutta niitä olisi vähemmän.
... palataanpa vielä ajassa taaksepäin...
Noin kymmenisen vuotta sitten päivärutiiniini ei todellakaan kuulunut aamupala. Sen sijaan yleensä söin ensimmäisen kerran vasta iltapäivällä jotain ruokaa ja jatkoin siitä syömistä iltaan asti. Aamupalan syömisen opettelin vasta noin 4 vuotta sitten aloitettuani ensimmäisen kerran go fat go-dieetin. Sen jälkeen aamupala on ollut minun ja miehen päiväohjelmassa (noh, miehellä kesti pidempään oppia syömään aamulla).
Aamuisin saatoin kyllä napsia jotain ohimennen tai juoda energiapitoista, mutta rehellisesti sanottuna muistelen, että paastosin aamut ja mässyttelin illat. Sillä tavalla minä tämän painon olen kerännyt.
... ja sitten takaisin tähän päivään...
Löysin kahdenlaista versiota (näin äkkiseltään) pätkäpaastosta joista toisessa paastotaan kaksi kokonaista päivää viikon aikana (5:2) ja toisessa jokapäivä (8:16 tai 10:14) ja ihan ensimmäiseksi tuo jälkimmäinen vaihtoehto kuulosti aika hyvältä.
Jo ihan lapsena jätin aamupalat syömättä ja söin vasta lounaan ensimmäisenä ruokana enkä kokenut aamun paastoamista ikävänä.
Pätkäpaastosta minulle tuli ajatus, että voisin siirtää syömisen aloittamista myöhemmäksi ja lopettaa sen aiemmin.
Selvät kellonajat syömisen suhteen helpottaa iltamässäilyn hallintaa ja toisaalta sen "syömisikkunan" ollessa avoinna voisi ruokaa syödä hieman huolettomammin. Ei tietenkään ihan mitä vaan, mutta kuitenkin vatsansa täyteen.
--
Mitä mieltä lukijat (jos teitä siis on ) on pätkäpaastosta? Onko omia kokemuksia?
Loppuun vielä kuva uudesta pipasta, jonka sain miehen syntymäpäivän kunniaksi :D
keskiviikko 29. tammikuuta 2014
Aamutreeni salilla!
Tänäaamuna olikin erilainen aamu, kun pian heräämisen jälkeen suuntana oli sali. Omin päin tuskin olisi tullut lähdettyä, mutta sain kyydin ystävältäni, joka oli myös menossa salille. Itse olen tämän viikon kotona jumissa ilman autoa, joten hieno ele ystävältä :)
Mut niin, siihen saliin.
Olin ajatellut, että jatkan rauhallisella linjalla - jopa pelkällä venyttelyllä tänään.
Salille päästyäni ja crosstrainerin selkään hypättyäni päätin tehdä ajallisesti lyhyimmän treenin, eli rinta/olkapäät/ojentajat ja pienet aerobiset päälle. Sen verran kuitenkin annoin armoa itselleni, että tein painoilla, joilla jaksoin hyvin tehdä vaaditut toistot.
Treeni kulki hyvin ja olo oli hyvä.
Salitreenin jälkeen perään sitten muutaman minuutin crossaus ja suihkuun.
Vaikka treeni tällä kertaa olikin kevyempi niin koin sen tärkeäksi juuri tuollaisena. Tämä kuu on ollut erityisen hyvä salikäyntien suhteen ja olen valmis myöntämään itselleni vähän kevyempiäkin päiviä välttääkseni sen, että mitta tulee täyteen.
Ruokavaliosta
Kerroin jo alussa, että päätin alkaa noudattaa gfg-ruokavaliota ja näin muutaman päivän jälkeen olen hieman jalostanut ajatustani. Pidän gfg-ruokavalion runkona ja lisään hieman hiilareita enkä revi stressiä jos en saa laskettua grammalleen kaikkea- vaikka siis pyrin kyllä annoskoon säilyttämiseen gfg:n ohjeiden mukaisena. Isoin muutos varmaan on hiilarit lounaalle.
Tällä hetkellä tuntuu, että illat menee parhaiten pelkän juomisen voimin, kunhan päivällä on syönyt hyvin. Aika kumma juttu. Eilen olin syönyt iltapalaa vaille kaiken jo klo 15 mennessä, mut pärjäsin ihan hyvin kuitenkin nukkumaanmenoon asti. Toisaalta olen aiemminkin huomannut, että aamupäivän paastoaminen tarkoittaa illan syöpöttelyä.
Tällä mallilla mennään siis nyt.
Niin, ja painosta piti sanoa, vaikkei tosiaan ole mikään punnituspäivä, että tänään näytti taas vähemmän puntari kuin eilen :) JES!
Ja mikä "hauskinta", salin puntari näytti yli 500g vähemmän kuin oma puntari vaikka olin juonut, syönyt banaanin ja pukenut treenikamppeet +kengät.
- Taidan joutua vaa´an hankintareissulle ihan oman mielenrauhan vuoksi. Toisaalta - muutostahan sitä seurataan sillä vaa´alla ja muutos näkyy myös tuossa valehtelevassa vaa´assa, joten... turhaa rahantuhlausta tuo..
- Noh, kauppareissulla sen sitten huomaa kuinka sen kanssa käy :D
Tuloksia
Minulla ei ole ennen-kuvaa hartia-hauis seudusta mutta tämän otin pari iltaa sitten, kun ihmettelin asiaa peilistä...
Minusta tuntuu, että tuolla hartia-alueella on tapahtunut jotain edistystä, eli että siellä on jotain lihasta olemassa.
Siitähän ei pääse mihinkään, että läskiä on vaikka muille jakaa ja allit on valtavat, mutta kyllä minä nään tuossa lihastakin. Kun tuota rasvaa sais tiristettyä pois, niin sieltä vois paljastua ihan kelpo hartiat :)
Ja tässä vielä katsaus tämän päivän eväisiin :
-jauhelihaa, maku-kurkkuja (ei lisättyä sokeria), raejuustoa tortillalettuun käärittynä.
- porkkanaa (ei kuvassa)
- tex mex-maustetomaattisosekastikesysteemiä (ei kuvassa)
Mut niin, siihen saliin.
Olin ajatellut, että jatkan rauhallisella linjalla - jopa pelkällä venyttelyllä tänään.
Salille päästyäni ja crosstrainerin selkään hypättyäni päätin tehdä ajallisesti lyhyimmän treenin, eli rinta/olkapäät/ojentajat ja pienet aerobiset päälle. Sen verran kuitenkin annoin armoa itselleni, että tein painoilla, joilla jaksoin hyvin tehdä vaaditut toistot.
Treeni kulki hyvin ja olo oli hyvä.
Salitreenin jälkeen perään sitten muutaman minuutin crossaus ja suihkuun.
Vaikka treeni tällä kertaa olikin kevyempi niin koin sen tärkeäksi juuri tuollaisena. Tämä kuu on ollut erityisen hyvä salikäyntien suhteen ja olen valmis myöntämään itselleni vähän kevyempiäkin päiviä välttääkseni sen, että mitta tulee täyteen.
Ruokavaliosta
Kerroin jo alussa, että päätin alkaa noudattaa gfg-ruokavaliota ja näin muutaman päivän jälkeen olen hieman jalostanut ajatustani. Pidän gfg-ruokavalion runkona ja lisään hieman hiilareita enkä revi stressiä jos en saa laskettua grammalleen kaikkea- vaikka siis pyrin kyllä annoskoon säilyttämiseen gfg:n ohjeiden mukaisena. Isoin muutos varmaan on hiilarit lounaalle.
Tällä hetkellä tuntuu, että illat menee parhaiten pelkän juomisen voimin, kunhan päivällä on syönyt hyvin. Aika kumma juttu. Eilen olin syönyt iltapalaa vaille kaiken jo klo 15 mennessä, mut pärjäsin ihan hyvin kuitenkin nukkumaanmenoon asti. Toisaalta olen aiemminkin huomannut, että aamupäivän paastoaminen tarkoittaa illan syöpöttelyä.
Tällä mallilla mennään siis nyt.
Niin, ja painosta piti sanoa, vaikkei tosiaan ole mikään punnituspäivä, että tänään näytti taas vähemmän puntari kuin eilen :) JES!
Ja mikä "hauskinta", salin puntari näytti yli 500g vähemmän kuin oma puntari vaikka olin juonut, syönyt banaanin ja pukenut treenikamppeet +kengät.
- Taidan joutua vaa´an hankintareissulle ihan oman mielenrauhan vuoksi. Toisaalta - muutostahan sitä seurataan sillä vaa´alla ja muutos näkyy myös tuossa valehtelevassa vaa´assa, joten... turhaa rahantuhlausta tuo..
- Noh, kauppareissulla sen sitten huomaa kuinka sen kanssa käy :D
Tuloksia
Minulla ei ole ennen-kuvaa hartia-hauis seudusta mutta tämän otin pari iltaa sitten, kun ihmettelin asiaa peilistä...
Minusta tuntuu, että tuolla hartia-alueella on tapahtunut jotain edistystä, eli että siellä on jotain lihasta olemassa.
Ja tässä vielä katsaus tämän päivän eväisiin :
- porkkanaa (ei kuvassa)
- tex mex-maustetomaattisosekastikesysteemiä (ei kuvassa)
tiistai 28. tammikuuta 2014
Iltaa kohden paranee
Nyt on kova innostus päällä tähän postailuun, joten tekstiä tulee... :D
Tulin siis raportoimaan tämän päivän salikeikasta joka meni odotettua paremmin.
Olin päättänyt, että teen rauhallisen ja palauttavan treenin, mutta pelkäsin jo etukäteen, etten malta liikkua rauhallisesti.
Mennessä vein lapsen hoitoon ja suuntasin itse salille ristiriitaisin tuntein väsymyksen vaivatessa.
Päätin aloittaa crosstrainerilla ja pidättäytyä siinä tai sitten sen lisäksi ainoastaan juoksumatolla kävelemässä. Crossaus sujui aika kevyesti. Olin päättänyt pitää sykkeet matalalla ja poljinkin sitten noin 120bpm sykkeillä 20 minuuttia.
En juurikaan hikoile treenatessa, enkä saunassa tai muutenkaan. Tai tietysti hikoilen, mutta vain lievästi. Tällä kertaa nihkeys nousi iholle normaalia nopeammin.
Ennen treeniä lueskelin palauttavasta treenauksesta ja silmiini osui tästä KUNTO Plus-lehden artikkelista lause "Juokse tai kävele muina päivinä niin rauhallisesti, että olo on kotiin palatessa lähtöhetkeä virkeämpi sekä fyysisesti että henkisesti, niin lenkki toimii hyvin peruskestävyysharjoituksena tai palauttavana treeninä."
Suuntasin siis salille ajatuksella, että lähtiessä olo pitäisi olla virkeämpi fyysisesti ja henkisesti kuin tullessa.
- Ja ONNISTUIN siinä! Oli uskomatonta kuinka kevyesti jalka nousi treenin jälkeen ja mielikin oli virkeä. Ainut miinus oli JÄRKYTTÄVÄ NÄLKÄ!
Ja se nälkä sitten kostautui kotona ja söin huomiseksi tarkoitetun lounaan (tortillaletun broilerin, raejuuston, kurkun ja tomaattimurskahässäkän kanssa).
Toisaalta salin aikana nälkä ei vaivannut lainkaan, vaikka mennessä vatsa HUUSI ruokaa. Salin jälkeen meni jonkin aikaa hyvin (kävin kaupassa ennen lapsen hakemista), kunnes kotona sitten tuntui, että pyörryn nälästä. En varmastikaan olisi pyörtynyt, mutta... siihen on hyvä vedota :D
Nyt on siis syöty aamiainen, kaksi lounasta, välipala ja päivällinen :D Iltapalan jätän väliin. Huomenna taas uudella innolla eväiden kimppuun.
Nyt on parasta suunnitella nukkumaanmenoa, että selviää keskiyön nälästä.
Tulin siis raportoimaan tämän päivän salikeikasta joka meni odotettua paremmin.
Olin päättänyt, että teen rauhallisen ja palauttavan treenin, mutta pelkäsin jo etukäteen, etten malta liikkua rauhallisesti.
Mennessä vein lapsen hoitoon ja suuntasin itse salille ristiriitaisin tuntein väsymyksen vaivatessa.
Päätin aloittaa crosstrainerilla ja pidättäytyä siinä tai sitten sen lisäksi ainoastaan juoksumatolla kävelemässä. Crossaus sujui aika kevyesti. Olin päättänyt pitää sykkeet matalalla ja poljinkin sitten noin 120bpm sykkeillä 20 minuuttia.
En juurikaan hikoile treenatessa, enkä saunassa tai muutenkaan. Tai tietysti hikoilen, mutta vain lievästi. Tällä kertaa nihkeys nousi iholle normaalia nopeammin.
Ennen treeniä lueskelin palauttavasta treenauksesta ja silmiini osui tästä KUNTO Plus-lehden artikkelista lause "Juokse tai kävele muina päivinä niin rauhallisesti, että olo on kotiin palatessa lähtöhetkeä virkeämpi sekä fyysisesti että henkisesti, niin lenkki toimii hyvin peruskestävyysharjoituksena tai palauttavana treeninä."
Suuntasin siis salille ajatuksella, että lähtiessä olo pitäisi olla virkeämpi fyysisesti ja henkisesti kuin tullessa.
- Ja ONNISTUIN siinä! Oli uskomatonta kuinka kevyesti jalka nousi treenin jälkeen ja mielikin oli virkeä. Ainut miinus oli JÄRKYTTÄVÄ NÄLKÄ!
Ja se nälkä sitten kostautui kotona ja söin huomiseksi tarkoitetun lounaan (tortillaletun broilerin, raejuuston, kurkun ja tomaattimurskahässäkän kanssa).
Toisaalta salin aikana nälkä ei vaivannut lainkaan, vaikka mennessä vatsa HUUSI ruokaa. Salin jälkeen meni jonkin aikaa hyvin (kävin kaupassa ennen lapsen hakemista), kunnes kotona sitten tuntui, että pyörryn nälästä. En varmastikaan olisi pyörtynyt, mutta... siihen on hyvä vedota :D
Nyt on siis syöty aamiainen, kaksi lounasta, välipala ja päivällinen :D Iltapalan jätän väliin. Huomenna taas uudella innolla eväiden kimppuun.
Nyt on parasta suunnitella nukkumaanmenoa, että selviää keskiyön nälästä.
Tikkuinen tiistai
Neljäs päivä ruokavaliolla ja nälkä kurnii!
Olen klo 15 mennessä syönyt jo aamupalan, lounaan, välipalan ja päivällisen ja näin päivällisen jäljiltä olen varmasti hetken aikaa kylläinen... Mutta päivää on vielä jäljellä vaan ei ruokaa! Jäljellä on enää salin jälkeinen palautusjuoma ja iltapala. APUA!
Väsyttäääää!
Heräsin tänäaamuna jotenkin tosi väsyneenä, vaikka sainkin nukkua 6h ihan yhtä soittoa (00-06). Kaurapuurolla ja tissimaidolla kulkevaa kelloa ei saanut torkutettua puolta tuntia pidempään ja lopulta oli vaan pakko nousta, ettei satu vahinkoa pienen keikkuessa laidattomassa sängyssä.
Ruokailua
Klo 8.45
Aamupalan nieleskelin lasta syöttäessä silmät puoliummessa. Ainut mikä sai minut jaksamaan oli se tieto, että lapsi menee nukkumaan pian aamiaisen jälkeen. Päikkäriaikaan sain hetken hengähdystauon, joka kului kylläkin kotitöitä tehdessä.
Klo 11
Lounaaksi söin tortillalettuun käärittyä paistettua broileria, suolakurkun ja kirsikkatomaatin kanssa. Päällä oli vähän jotain tortillatomaattimurskahässäkkää (en kuolemaksenikaan nyt muista mitä se on) medium-vahvuisena. Lisäksi söin kaksi porkkanaa raakana.
Klo 13.30
Välipalaksi lapselta jäljelle jäänyt maitorahka kunigatarsoseella
Klo 14.30
Päivälliseksi tortillalettuun kääritty jauheliha-tomaatti-suppilovahverosörsseli, suolakurkkua ja lounaalta unohtuneet raejuustot
Päätin, etten noudata ruokavaliota ihan orjallisesti vaan annan hieman löysiä ihan jo tuon kaloreiden apukuluttajan vuoksi. Pääasiassa kyllä teen ruuat punniten ja tarkasti, mutta lisään sitten tarpeen mukaan hiilaria. Ja tänään on ollut sellanen päivä, että tuntuu olevan tarvetta.
Onhan tässä riski sinänsä, että ei menisi yli tuo hiilareiden lisäily, mut luotan nyt itseeni tässä asiassa. Halu onnistua on kova :)
Huomaan eron!
Vaikkei ruokavaliota ole takana vasta kuin neljäs päivä, niin eron huomaa jo siinä kuinka salilla jaksaa ja kuinka treenistä palautuu.
Aiemmin jaksoin isoilla painoilla ja treenin jälkeenkin jaksaminen oli paljon parempaa. Tällästä väsymystä en ole pitkään aikaan treenin jälkeen kokenut seuraavana päivänä, sillä aiemmin sitä ruokaa on tankkaillut tunteella.
Luultavasti tästä kyllä jaksaminen parantuu tilanteen edetessä, mutta nyt vähän väsyttää.
Tänäänkin salille
Tänään on tosiaan taas salipäivä, sillä eräs paikallinen sali pitää avoimien ovien päivää. Köyhänä kotiäitinä täytyy käyttää kaikki tilaisuudet hyväksi.
Normaalin saliohjelman sijaan taidan tänään tehdä kevyen, palauttavan treenin ja toivoa sieltä helpotusta jumittaville lihaksille. Lisäksi suunnittelen kunnon venyttelyjen tekoa ja saunan kautta kotiin.
Jos vaikka sillä reseptillä selättyisi tämä jumitus.
Olen klo 15 mennessä syönyt jo aamupalan, lounaan, välipalan ja päivällisen ja näin päivällisen jäljiltä olen varmasti hetken aikaa kylläinen... Mutta päivää on vielä jäljellä vaan ei ruokaa! Jäljellä on enää salin jälkeinen palautusjuoma ja iltapala. APUA!
Väsyttäääää!
Heräsin tänäaamuna jotenkin tosi väsyneenä, vaikka sainkin nukkua 6h ihan yhtä soittoa (00-06). Kaurapuurolla ja tissimaidolla kulkevaa kelloa ei saanut torkutettua puolta tuntia pidempään ja lopulta oli vaan pakko nousta, ettei satu vahinkoa pienen keikkuessa laidattomassa sängyssä.
Ruokailua
Klo 8.45
Aamupalan nieleskelin lasta syöttäessä silmät puoliummessa. Ainut mikä sai minut jaksamaan oli se tieto, että lapsi menee nukkumaan pian aamiaisen jälkeen. Päikkäriaikaan sain hetken hengähdystauon, joka kului kylläkin kotitöitä tehdessä.
Klo 11
Lounaaksi söin tortillalettuun käärittyä paistettua broileria, suolakurkun ja kirsikkatomaatin kanssa. Päällä oli vähän jotain tortillatomaattimurskahässäkkää (en kuolemaksenikaan nyt muista mitä se on) medium-vahvuisena. Lisäksi söin kaksi porkkanaa raakana.
Klo 13.30
Välipalaksi lapselta jäljelle jäänyt maitorahka kunigatarsoseella
Klo 14.30
Päivälliseksi tortillalettuun kääritty jauheliha-tomaatti-suppilovahverosörsseli, suolakurkkua ja lounaalta unohtuneet raejuustot
Päätin, etten noudata ruokavaliota ihan orjallisesti vaan annan hieman löysiä ihan jo tuon kaloreiden apukuluttajan vuoksi. Pääasiassa kyllä teen ruuat punniten ja tarkasti, mutta lisään sitten tarpeen mukaan hiilaria. Ja tänään on ollut sellanen päivä, että tuntuu olevan tarvetta.
Onhan tässä riski sinänsä, että ei menisi yli tuo hiilareiden lisäily, mut luotan nyt itseeni tässä asiassa. Halu onnistua on kova :)
Huomaan eron!
Vaikkei ruokavaliota ole takana vasta kuin neljäs päivä, niin eron huomaa jo siinä kuinka salilla jaksaa ja kuinka treenistä palautuu.
Aiemmin jaksoin isoilla painoilla ja treenin jälkeenkin jaksaminen oli paljon parempaa. Tällästä väsymystä en ole pitkään aikaan treenin jälkeen kokenut seuraavana päivänä, sillä aiemmin sitä ruokaa on tankkaillut tunteella.
Luultavasti tästä kyllä jaksaminen parantuu tilanteen edetessä, mutta nyt vähän väsyttää.
Tänäänkin salille
Tänään on tosiaan taas salipäivä, sillä eräs paikallinen sali pitää avoimien ovien päivää. Köyhänä kotiäitinä täytyy käyttää kaikki tilaisuudet hyväksi.
Normaalin saliohjelman sijaan taidan tänään tehdä kevyen, palauttavan treenin ja toivoa sieltä helpotusta jumittaville lihaksille. Lisäksi suunnittelen kunnon venyttelyjen tekoa ja saunan kautta kotiin.
Jos vaikka sillä reseptillä selättyisi tämä jumitus.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)