Surua ja iloa

Nettipaasto on ohi. Se loppui jo sunnuntaina, mutten ehtinyt kirjoitella vakaasta aikomuksesta huolimatta.

Surua
Viimeviikko oli rankka, sillä toisen rakkaan koiramme maallinen vaellus päättyi ja matka sateenkaarisillalle alkoi. Perjantaille oli varattu aika ja tiistaista asti sitä odotettiin ristiriitaisin tuntein. Ja se odotus oli kyllä suorastaan kamalaa. Se kiristi minun ja miehen välejä ja pilasi miehen loman.
Perjantaina sitten, kun kaikki oli ohi saapui myös helpotus meidän kireisiin väleihin. Tällä kertaa oli miehen vuoro viedä koira eikä se ole koskaan helppo homma.

Rakkaasta koirasta jäi paljon kuvia ja hyviä muistoja monen vuoden ajalta <3

Ruokahuteja
Perjantaina koiran hautaamisen jälkeen kauppareissulla matkaan tarttui irtokarkkia, sipsiä ja suklaata. Ei mitään suuria määriä, mutta kuitenkin.
Perjantainen syöminen olisi vielä mennyt, jos lauantaina emme olisi jatkaneet anoppilassa pitkällä kaavalla runsas päivällinen-jälkiruoka-suklaata-kahvit-kakkua, pullaa, keksiä, makeisia...
Anoppilasta lähtiessä olo oli aivan hirveä. Ähkytti ja turvotti. Jostain syystä siellä syöminen aiheuttaa sellaista tunnetta, vaikka isojen määrien syöminen kotona ei ihan samanlailla vaikutakaan.
Sunnuntaina kävimme miehen lomanlopettajaisiksi koko perheen kanssa uimassa ja sen jälkeen hesburgerilla.
Ajattelin valinneeni hieman kevyemmän vaihtoehdon ottaessani kanatortillan. Jälkikäteen gooletellessa kaloreita sain huomata olleeni pahasti väärässä. Siinä oli kaloreita ihan yhtälailla verrattuna hampurilaisiin!

Maanantaina tulos oli sitten surkea, kuten arvata saattaa. Vaaka näytti +400g viimeviikkoon. Ajattelin kuitenkin, että annan itselleni mahdollisuuden vielä tähän tiistai-aamuun asti ja käyn sitten ottamassa viikon lukeman.
Onneksi tein niin :)

Painopäivitystä
Tänä aamuna vaaka näytti sitten paljon kohtuullisempaa lukemaa 103,7 kg.
Ohessa vielä kuva:)

Näin ollen pääsin painoindeksin kanssa uudelle lukemalle 35,88 ja taas askeleen lähemmäksi siirtymistä merkittävän lihavuuden puolelle! Jee!
Matkaa siihen olisi enää -2,6 kg!

Viimeaikojen liikunnoista täytyy sen verran sanoa, että eilen kävin lenkillä piiiiiitkästä aikaa. Lenkki kesti vain 15 minuuttia, mutta oli se alku!

Kroppa toimii

Olen ihan kaikessa nettipaastossa unohtanut kertoa ilouutisen hitaasta, mutta kuitenkin toimivasta kierrosta! Edellinen kierto jäi 42 päivän mittaiseksi. Se on pitkä, mutta aika normaali minulle. Ovulaatiota en tällä kertaa tunnistanut - tai epäilin jossain vaiheessa, mutta selviä merkkejä ei ollut. En edes laittanut epäilystä ylös, kun se oli niin epävarmaa.. Olisi pitänyt, että nyt voisi spekuloida sattuiko se silloin.

Hyviä puolia tässä oli, että KIPUJA EI OLLUT!! Mieletöntä! Toivoinkin, että niin kävisi! Ekat menkat oli kivuliaat, mutta nämä ei enää olleet kuin ihan ekana päivänä vähän ja selvisin koko urakasta yhdellä särkylääkkeellä. Olen valtavan iloinen kipujen katoamisesta ja toivon niiden pysyvän poissa jatkossakin!
Toinen toiveeni koskee sitä, että kierto vähän lyhenisi :)

Toivottavasti painonpudotus pikkuhiljaa auttaisi sitten siihen kierron palautumiseen ja lyhentymiseen..


Kaksi vuotta sitten
Näihin aikoihin elettiin pari vuotta sitten kovia aikoja, kun olin henkisesti ahtaalla viimeisen hoidon edessä vailla toivoa. Lopulta kuitenkin kaikki kääntyi hyväksi ja olen siitä kyllä äärimmäisen kiitollinen <3

Nyt päiväni täyttää itku, nauru, sotku, sotku ja suurtakin suurempi rakkaus !


Tästä jatketaan taas paastoillen, lenkkeillen, leikkien ja laulellen. Hyvää alkanutta viikkoa!

Keväisiä kuvia ja huomista punnituspäivää odotellessa

HUH! Jännittää huominen! Joko saan kirjata kunnollista miinustulosta pitkän jumituksen jälkeen?  vai olenko tänään mässytellyt ohi mahdollisuuksieni?
- Voi tätä jännitysnäytelmää :D

Tänäaamuna vaaka helli minua iloisin
lukemin enkä voi kuin toivoa, että huomenna tulos olisi vieläkin parempi! Olisihan se makiaa nähdä uusia numeroita taulussa!

Voi silti olla, että jäätelöannos, korvapuusti ja muutama keksi naapurissa tekivät tehtävänsä.. Tai sitten ei. Yritin muutoin pitää ruokailun kohtuullisissa rajoissa ja yritän juopotella vettä tässä pitkin iltaa.
Päivän kalorit olivat kiloklubin mukaan 2488 kcal (Oho, olipas enemmän kuin kuvittelin)

Yllä oleva kuva on otettu perjantaina, kun tuntui, että kevät on alkanut. Olin sisävaatteissa ulkona ottamassa kuvia (katso alapuolelta loput..) ihan vain postaamista varten ja huomasin varjojen näkyvän voimakkaasti. Piti sitten ottaa ihan kokovartalokuva :D Minusta tuntui, että perjantaiaamuna aurinko paistoi kirkkaammin kuin moneen aikaan. Ehkä se jotenkin liittyi stressin väistymiseen.  <3

Herkkuhistoriaa

Jätskiä rakeilla

 - Luultavasti jokunen (vai jokainen?) lukija ihmettelee tätä minun jatkuvaa herkuttelua ja asiasta postailua
- laihdutusblogissa.
 Selitystä ei ole oikeastaan asialle muuta kuin se, että herkut tulevat olemaan osa elämääni luultavasti aina ja sen vuoksi yritän niiden kanssa päästä tasapainoon syömällä herkkuja silloin, kun mieli tekee.  Myös laihduttaessa.

Lapsuudessa ja nuoruudessa herkut olivat kiellettyjä ja siitä seurasi sitten salaa syömistä ja muutenkin kieroutunut suhde myös muuhun ruokaan. - kiitos läskikammoisen suvun, joka tykkäsi julkisesti ruotia ylipainoani sukujuhlissa ja aina tavattaessa. Niitä vahinkoja olen korjaamassa nyt. Minä toivon, että suhtautumalla herkkuihin vähemmän tuomitsevasti, saan niistä sen kielletyn ja himoitun hedelmän "leiman" pois. Toivon, että sen myötä suhteeni herkkuihin kasvaisi pikkuhiljaa terveemmäksi ja itsehillintä kasvaisi, kun tiedän voivani herkutella vaikka heti huomenna uudestaan - jos siltä tuntuu.

Aurinko lämmittää betonista seinää  <3

TAVOITE

Nyt onkin sitten hyvä kirjoittaa tavoitteista, kun on ensin selitellyt miksi syö herkkuja :D 
- Noh, oikeasti, olen ihan vakavissani sen suhteen, että ainakin teen kaikkeni yrittäessä pitää herkuttelun hallittuna osana elämää ilman morkkista ja mielipahaa siitä :) 

Mutta, se tavoite. 

Korallikanukat loistavat auringossa

Eli olen tainnutkin jo aiemmin sanoa, että olen asettanut itselleni ensimmäisen ajallisen tavoitteen painonpudotuksen suhteen. En oikeastaan pidä sitä välttämättä erityisen hyvänä asiana, mutta näin sitä olen kuitenkin mennyt tekemään. 
Ja se tavoitehan on päästä JUHANNUKSEKSI 2014 alle 100 kiloa.

Ja juhannukseen on aikaa nyt sitten vielä 11 viikkoa.


Sen pitäisi olla mahdollista maltillisellakin pudotusvauhdilla. 
Viimeviikkoisen lukeman (105,1kg) mukaan pudotettavaa olisi siis vajaa puoli kiloa viikossa. 
Sitä voi nyt kaikki jäädä kanssani jännittämään - onnistunko vai epäonnistunko ? 

Mitä mieltä olette hyvät lukijani ajallisista tavoitteista?  Hyvä vai paha juttu?

Pieni kottikärry odottaa työntäjää <3

Painonpudotus, stressi ja levon vähyys.

Stressi. Siinä taitaa olla syy viimeaikaiselle painon jumitukselle.
Olen ollut hieman huolissani erinäisistä asioista viimeisen reilun kuukauden aikana ja potenut fyysistä ja psyykkistä stressiä siitä hyvästä. Nyt stressi alkaa kuitenkin jo helpottaa ja olo normalisoitua - ja kuin taikaiskusta paino tuntuu nytkähtelevän taas alaspäin.

Vaikka mielestäni kiinnitin huomiota stressaavan jakson aikana myös syömisiini, täytin kiloklubin ruokapäiväkirjaa ja yritin hillitä stressiin käyttämääni lääkitsemistapaa - herkuttelua, niin paino jumahti äkisti.
Vaikka teoriassa painon olisi pitänyt laskea, niin niin vaan ei käynyt.
- Thank God, paino ei myöskään noussut!

Tällä hetkellä ero aiempaan oloon on huomatta. Vesi maistuu ja uppoaa ja nesteet kiertää. Samoin asenne ja motivaatio ovat kohdallaan tehdä ja syödä terveellistä ruokaa riittävästi.

10 syytä

Kirjoitettuani otsikon tällä postaukselle päätin googlettaa aihetta tueksi omille ajatuksille.Löysin tälläisen artikkelin, jossa kerrotaan 10 syytä, miksi painonpudotus ei onnistu. Numero 4 on kuvailemani stressiasia.

4. Stressi sekä unen ja levon vähyys. Lyhyet yöunet sekä stressi nostavat stressihormoni kortisolin tasoa. Kortisoli on rasvaa varastoiva hormoni. Stressi heikentää mm. ruoansulatuksen toimintaa sympaattisen hermoston aktivoiduttua. Stressin tarkoitus on tuoda energiaa henkiinjäämistaisteluun tai pakenemiseen jolloin ruoan optimaalinen pilkkoutuminen ruoansulatuskanavassa on toissijainen seikka. Varaa yöunille riittävästi aikaa, 7-8 tuntia yössä ja vältä illalla ennen nukkumaan menoa raskasta liikuntaa, tv:n katselua sekä töiden tekemistä. Mahdollisuuksien mukaan poista stressitekijöitä elämästäsi. Huomaa, että stressi tulee aina sisältäpäin. Se on oma reaktiosi tapahtumaan ja näin ollen pysyty siihen vaikuttamaan.

 Muita syitä ovat mm.
Repsahdus johtaa hällä väliä asenteeseen
Nälkä / syömättömyys.
Vähäkaloriset dietit

Muutoshalu ei lähde itsestä. 
Tavoitteen puuttuminen tai epärealistisuus.
Ei nähdä, että kyseessä on elämäntapamuutos
Tuijotetaan liikaa vaakaa.
Minäkuva ei muutu ulkoisen habituksen keventyessä.
Teollisten valmisteiden / raffinoitujen elintarvikkeiden käyttö.

... ja kaikki edellä luetellut syyt ovat sellaisia, joista voisin vaikka kirjoittaa oman kokemuksen vahvistukseksi siitä, kuinka ne ovat pilaamassa hyvän painonpudotuksen ja kuinka ne ovat oikeastaan aika isoja asioita siinä romuttumisessa.

Olen tainnut pudota noista jokaiseen sudenkuoppaan aiemmassa laihdutuksessa- ja jokuseen tälläkin kertaa.

Stressin aiheuttamaa harmia ei pidä aliarvioida ja nyt sain siitä itsekin hyvän muistutuksen. Sitä en voi edelleenkään muuttaa, että mistä asioista kannan huolta ja koska ja kuinka paljon huolta elämääni annetaan. Siihen voin vaikuttaa, kuinka sitten asennoidun mm. tuon stressin aiheuttamiin muutoksiin elämässä, laihdutuksessa ja kropassa.

Stressistä sitten vielä iloisempiin asioihin, eli syömiseen :D

Lauantain ruokailut

LOUNAS 999kcal

- Kaksi tortillaa täytteenä jauhelihaa, kiinankaalia, raejuustoa, päärynää, tuorekurkkua, suolakurkkua, paprikaa, valkosipulisalaatinkastiketta, majoneesia
- rasvaton maito 2dl
(tässä saattaa kalorit olla yläkanttiin, sillä arviointi oli hankalaa - arvioin mielummin reilummin kuin alaspäin...)

 Välipala 222kcal

-  Tupla , puolikas 

 PÄIVÄLLINEN 861kcal

 - Porsaan pihviä kastikkeella
- Uunikasviksia (bataatti, porkkana, sipuli)
- Lohkoperunaa (paistettu yhdessä kasvisten kanssa)
- Rehuja (punajuuri, paprika, kurkku, kiinankaali)
- Raejuustoa
- Ja kuvasta puuttuu valkosipulituorejuusto, jota laitoin kasvisten päälle
- Rasvaton maito

 Iltapala 297kcal
- Maitorahkaa, omenaa kuorineen ja kaakaonibsejä

Yhteensä 2379 kcal

Kiloklubin mukaan vajetta jäi vielä 29 kcal ilman liikuntaa ja ilman, että imetystä on otettu huomioon. Eli tälle päivälle piti jäädä jonkinlainen vaje kuitenkin.

Huomenna vaaka näyttää mitä kroppa tykkää syömisistä. Kiloklubin
pallukat näyttivät kaikki tältä tänään tällä syömisellä :)
 

Ruokakuvapäiväkirja

En ole aiemmin tainnut juuri postailla päivän syömisasioita. Tässä tulee sitten sekin hoidettua :)

Aamupala

 TIEDÄN. Ei ole terveellisimmästä päästä tämä aamiainen. Tänään kuitenkin aamupalaksi join tölkillisen Tehoa !
Ja sen verran täytyy sanoa, että olen erittäin tyytyväinen tuohon uutuuteen. Se maistuu erilaiselle kuin aiemmin maistamani energiajuomat, on lightia ja ainakin näin uutuutena on HALPAA!
Puolen litran tölkki maksoi kaupassa alle 1,5e.
Nyt on parasta hamstrata, ennen kuin hinnat nousevat :D
terveisin, energiajuomien ystävä.



Ruokaikkuna auki - LOUNAS

Ruokaikkuna avautui tänään lounaalla, kuten yleensäkin.
Rehuosastoa lautasella edustavat porkkana ja kiinankaali.
Proteiinit saan omatekemästä jauhelihapihvistä sekä Valion tätien ja setien valmistamasta Arkiraejuustosta.
Hiilihydraatteja, hieman kuituja ja hyviä rasvoja sen sijaan edusti kuorimattomasta perunasta itse tehdyt sipsit ja valmistukseen käytetty rypsiöljy.
Energia 620 kcal.

 PÄIVÄLLINEN

Päivällinen noudatti samaa kaavaa, mutta lisänä lautasella löytyi paprikaa, porkkanaa, kurkkua ja porkkanasipsejä.
 Lisäksi lasillinen rasvatonta maitoa.

Energia 790 kcal

ILTAPALA

Aikaisena iltapalana nautin jo tavaksi tulleen maitorahkan omenanpaloilla ja kaakaonibseillä.
Normaalisti pilkon omenan kuorimattomana sekaan, mutta tällä kertaa omenat alkavat olla jo elinkaarensa päässä ja kuori on jänskästi nahistunut.
Normaalisti käytän Ehrmannin rahkaa tai Valion pehmeää rahkaa, mutta tällä kertaa hamsterina olin ostanut Maitokolmion FIT-maitorahkaa (200g). Fit-rahka on makuuni paljaaltaan aika kitkerää, mutta onneksi se peittyy tuonne makean omenan ja kaakaonibsin sekaan muodostaen herkullisen kokonaisuuden.

Energia 220kcal

JUOMAT

Veden lisäksi juon light Colaa, joka on myös hyvin epäterveellistä kaikin puolin. Huomaan toisinaan, että se cola varmaan sulattaa sisuskalujani. En kuitenkaan ole siitä vielä päässyt eroon. Ehkä jonain päivänä, joka koittaa mielellään ennen kuin hampaat tippuu suusta :/

Vesi, maito ja cola. Siinä pääasialliset juomat!

PÄIVÄN KALORIT

Päivän nautittu energia lienee jossain 1600kcal seudulla :) Tarkoitus ei ole enää syödä vaan nyt odotellaan huomispäivän ruokaikkunan aukeamista.
Pitkästä aikaa hyvä päivä syömisten suhteen. Taidan jatkaa hetken tällä linjalla. Nuo yllä kuvatut annokset olivat sopivia pitämään nälkää niin, että tarvetta naposteluun ei tullut.

Ja ne sipsit!!
Ne maistuivat minun suussa paremmilta kuin lempisipsini kaupasta!
Lounaan sipsiannoksessa oli energiaa 260kcal, joka tuntuu ihan uskomattomalta siihen verrattuna, kuinka hyviä ja terveellisiä ne suorastaan ovat.
Nam! Huomenna syödään taas... sipsiä :D

Tällänen päivä tänään :)

Jes! Turvotus laski

Ah, mitä laatuotsikointia :D

Tänäaamuna siis tilanne parempi ja turvotus poissa. Huhhuh.

Mitään ihmeellistä ei taaskaan ole tapahtunut vaan tässä tätä arkea elellään. Olen kotona jumissa ilman autoa ja ainoa harrastukseni on lapsen kanssa ulkoilu, jota harrastetaan toistaiseksi vielä vain lyhyitä aikoja.
Huomiseksi olen kyllä harkinnut lenkkeilyä, mutta riippuen lapsen unista ja kaikesta aikataulusta se joko toteutuu tai ei.

Syömiset kirjailen kiloklubiin ja kaloreita kertyy vaihtelevasti. Tänään kalorit jäivät alle 1800kcal, eilen alle 2100kcal ja maanantaina alle 2800kcal.
Viimepäivien eväs on ollut kaalilaatikko, joka osaltaan vaikuttaa alhaisempiin kaloreihin.

 En ollut muistanut kuinka herkullista kaalilaatikko on. Nyt taas muistan :) Ja varmasti teen useamminkin jatkossa. Se on siitä ihana, että saa vatsansa täyteen kohtalaisilla kaloreilla kuitenkin.

Salihommista

Minä oon tainnut nyt jo monta viikkoa puhua siitä, kuinka lähden sinne salille silloin ja silloin.
Nyt se puhe loppuu :D En ole ainakaan kahteen viikkoon menossa - tai ehkä iltasalille, mutta päiväsaikaan en pääse minnekään.
Lopetan suunnittelun ja menen sitten kun ajankohta on sopiva :)

Tässäpä tämä paino on tippunut ilman sitä salillakäymistä, joten mennään nyt näin.

Ja niin, kuun alussa aloitettu kyykkäyshaaste unohtui tyystin reissun aikana ja jäi sitten siihen. Eli ihan pelkkää laiskottelua täällä päässä.
Ehkä aktiivisuuteen vaikuttaa osaltaan myös se, että lapsukainen on vilkkaassa iässä ja oppinut kiipeämään erinäisiin paikkoihin. Silmät saa olla selässäkin ja kuulo viritettynä monelle taajuudelle. Omalla tavallaan sekin käy liikunnasta, kun ei voi oikein rentoutua valmiustilassa olemisen takia.

Paastoilua

Ja siis tarkennuksena, jos jollekin on epäselvää, olen siis jatkanut edelleen 16:8 paastoa. Paastopäiviä en ole pitänyt viimeaikoina enkä nyt tiedä seuraavan ajankohtaa. Mahdollisesti ensiviikolla, jos siltä tuntuu. Toisaalta, tämä systeemi toimii nyt ihan hyvin, etenkin kun ehdin kirjailla syömiset kiloklubiin. Se pitää minut ruodussa sen suhteen, etten mässyttele ties mitä.

Kohti viikonloppua taas mennään hyvillä mielin.

Kolmas paastopäivä!

Iloinen ylläri odotti blogissa, kun lukijat olivat lisääntyneet! Lämpimästi tervetuloa uusille lukijoille <3


Ja sitten paastoon.
Tänään menossa siis kolmas paastopäivä, joka tuli vähän yllättäen, mutta on sujunut tähän asti mallikkaasti.
Pientä himotusta tuli tuossa tunti sitten, kun löysin kaapista 4 vaahtokarkkia :D
Hirveästi teki mieli syödä ne, mutta sain sen himon sitten selätettyä.
Jes!

Aamulla lapsen aamupalan jälkeen lähdin reilun tunnin vaunulenkille kuluttamaan aikaa ja odottelemaan lounasta. Olin päättänyt tänään syödä lounaan ja iltapalan.

Lenkin jälkeen valmistin ja söin kanakeiton kera näkkärin ja raejuuston. Oli kyllä herkkua! Kaloreita tuossa satsissa oli noin 360kcal.

Loput kalorit on varattu iltapalalle, jonka suunnittelen olevan maitorahkaa, omenaa ja kaakaonibsejä.

Takaporttina tälle yllättävälle paastopäivälle on se, että 24h paastoa tulee täyteen klo 19. Näin ollen tiukan paikan tullessa illalla voi sitten jo syödä vähän vahvemminkin, mut tarkoitus on odottaa aamuun asti ennen syömistä.

Uusia oivalluksia

On tää kroppa vaan kummallinen peli. Jotenkin luulis, että tällänen syömättömyys jotenkin olisi vaikeaa, mut huomattavasti helpompaa tämä on kuin ikinä uskoisi.
Syvässä istuu kuitenkin ajatus siitä, että kokoajan pitää syödä, että jaksaa.

Miehellekin koitin ehdottaa alle 500kcal paastopäivän pitämistä, mutta hän oli sitä mieltä, ettei voi sellaista pitää työnsä takia (seisomatyö) sillä ilman ruokaa ei jaksaisi. Minäkin ajattelin niin aiemmin, mutta olen nyt muuttanut mieltäni sen suhteen. Ihan varmasti päivän tai pari jaksaa viikossa vähällä syömisellä (ei perättäisiä), etenkin kun muut päivät syö normaalisti.

Toisaalta päivät vaihtelevat eikä paastoaminenkaan aina ole helppoa, joten riippuu ehkä enemmänkin päivästä se kuinka sitä jaksaa. Toisinaan ei jaksa vaikka kuinka söisi tasaisesti ja toisinaan menee kuin höyryjuna pienemmälläkin syömisellä. Ja toisaalta paljon riippuu myös siitä ajoituksesta.
Paaston aikana ei ole pakko olla koko päivää syömättä vaan sen voi aloittaa edellisenä päivänä ja lopettaa seuraavana päivänä niin, että molemmille päiville kuitenkin tulee sitä syömistä ja näin ollen helpottaa sitä henkistä puolta syömällä jokapäivä kuitenkin.

Ja paaston aikana sallitut kalorit voi ottaa sellaisesta ravinnosta, että sitä saa syödä vatsansa täydeltä :) Eli valintakysymys.

- Näillä ajatuksilla tänään :)

Maaliskuun eka punnitus

Viikonlopun herkutteluita

Vihdoin ehdin hypähtää vaa´alle tämänkin kuukauden puolella.
Vaaka antoi lukemaksi 106,5kg ja näin ollen pääsen kuittaamaan reilun viikon tulokseksi -1,2kg.

Viikonloppuna tilanne oli aika pahalta vaikuttava kaiken herkuttelun keskellä, mutta maanantainen paastopäivä 500kcal syömisillä sitten käänsi kelkan ja pääsin eroon turvotuksista.

Rockyroad <3

Olen tässä nyt parin viikon aikana pitänyt kaksi paastopäivää (molempina maanantaina) ja tällä toisella kerralla paasto meni tosi helposti. Olen kahden vaiheilla sen suhteen miten jatkaa. Mahdollisesti voisin jatkossakin pitää yhden paastopäivän ja muut päivät mennä sitten Leangainsilla niin, että syömisikkuna on auki 8-10h ja kalorit pysyy enintään peruskulutuksen kanssa samassa ja vähintään kiloklubin suosittelemassa kalorivajeessa.

Edelleenkään tarkoitus ei ole saada mitään huimavauhtista pudotusta aikaiseksi vaan pysyviä tuloksia ottaen huomioo se, että loppuelämäni aikana minun tulee pystyä noudattamaan nyt opettelun alla olevia tapoja.

Pikkukakkosasioista

Muutama sananen toisen lapsen toiveesta, joka on nyt saanut ihan uutta intoa tästä alkaneesta kierrosta.
Mitään valtavia toiveita en elättele sen suhteen, että kierrot muuttuisivat säännöllisiksi yhtäkkiä ja kaikki onnistuisi tuosta noin vaan - mutta pientä toivonkipinää pitää yllä se, että huomasin ovulaation ennen kierron alkua.
Minun tekisi mieli hankkia ovistestejä, sillä lapsettomuusaikana ne ehtivät tulla tutuiksi ja osaksi lapsitoiveen täyttämää elämää. Nyt ne vaan ei enää ole tarpeellisia, mikäli ovulaatio tuntuu yhtä selvästi kuin nyt viimeksi tuntui. Tunnen vaan tarvetta "tehdä jotain konkreettista" sen asian eteen (eli tikutella ovista).

Meillä lapsettomuus oli käytännössä selittämätöntä, sillä miehellä on siittiöitä (vaikkakin alentunut tiheys) ja minä ovuloin (vaikkakin harvoin). Hankaluuksia aiheuttaa pco-tyyppiset munasarjat, jotka koittavat kypsytellä aina liikaa soluja ja näin ollen ovulaatio häiriintyy.

Nyt tuo spontaanisti ilmaantunut ovulaatio antaa pientä toivoa sen suhteen, että jotain olisi tehtävissä kotonakin eikä hoitoihin olisi pakko lähteä. Se olisi taloudellisestikin huomattavasti kannattavampaa saada lapsi alulle kotona.

Paino ja vauvakuume

Tällä hetkellä alan olla painossa, jossa aloin odottaa esikoista. Tavoitteena olisi kuitenkin päästä painon kanssa alemmas ennen raskautumista ja edes hoitohin lähtöä. Toisaalta moni asia puhuu myös sen puolesta, ettei pitäisi jäädä odottelemaan.

Viimeksi pudottaessani painoa pääsin juuri ja juuri lievän lihavuuden ylärajan tuntumaan, noin 85kg. Silloin tavoitteeni oli vain pudottaa painoa "keinolla millä hyvänsä" ja mahdollisimman nopeasti. Liikuin paljon ja söin Jutan ohjeiden mukaan. Paino tippui kyllä hurjaa kyytiä, mutten oppinut mitään.
Tai siis opin sen, että pitää nähdä jatkuvaa nälkää ja harrastaa paljon kovaa liikuntaa laihtuakseen ja jos repsahtaa, niin sitten on huono ihminen ja ansaitsee ikuisen lihavuuden. ;)

Kun se "kuuri" loppui palkintomatkaan ja elämässä tapahtui kaikenlaista muutakin, niin paino lähti nousuu. Ensin ihan hitaasti ekoina kuukausina, mut sitten lopulta kokoajan nopeammin.
En ollut opetellut syömään kulutukseni mukaan ja oikeastaan podin siitä huonoa omatuntoa, jos söin sen mitä kulutin. Osasin vain laihduttaa, mutten jaksanut pitää itseäni kurissa ja seurauksena, että söin holtittomasti. En herkkuja, mutta aivan liian suuria annoksia ruokaa.

Tällä kertaa se isoin urakka on oppia syömään kulutuksen mukaan. Oppia hallitsemaan painoa siinä missä se milloinkin on ja unohtaa nopeat laihdutukset ja kova rääkki. Sellaista en voi jatkaa lopun elämääni, joten ratkaisu täytyy löytää muualta.

Loppuviikko

Loppuviikolle oli suunnitelmissa salia, mutta ilmaantuneiden kipeyden tunteiden myötä täytynee jättää salit väliin. Olen lähdössä viikonloppuna reissuun, joten pakkaamista riittää taas. Ja reissussa olisi kiva olla voimissa ja terveenä.

Ensiviikon punnitus sattuu sitten taas keskiviikolle normaalista poiketen. Sen jälkeen sitten pääsen palaamaan takaisin normipunnituspäivään - ellen vaihda keskiviikkoa uudeksi päiväksi kokonaan.
- Se jää harkintaan..

Kolmas kerta toden sanoo?

Olen turhautunut, sillä olen maanantaista lähtien yrittänyt kirjoittaa postausta siinä onnistumatta.
Joka ilta olen nukkumaanmennessä huomannut keskeneräisen postauksen, mutten ole enää jaksanut tai ehtinyt sitä kirjoittaa loppuun.

Eli siinä hiljaisuuden syy.

Minä kopioin katkelmat aiemmista postausyrityksistä tähän :

Maanantai-ilta:

"Ai että! Päivä on mennyt kohtalaisesti tähän asti vaan nyt nälättää. Ai että nälättää.
Olen syönyt hieman yli sen 500 kaloria ja odotan kyllä huomista suurella innolla.

Vaikka paasto on mennyt kohtuudella, niin muutamia juttuja osaisin ensikerralla tehdä toisin:

- En juo FF -ateriankorvikejuomaa, sillä se oli Dietmixiin tottuneelle liian makeaa. Jos juon jotain, se on sitä Dietmixiä. Paras vaihtoehto taitaa olla tehdä ihan ruokaa. Tuohon 500 kaloriin sais kuitenkin syödä vaikka pari ihan kohtalaista ateriaa, kun käyttää paljon kasviksia ja valikoi syömisensä muutenkin tarkkaan :)

- Venytän ekan syömisen vieläkin pidemmälle, sillä silloin se on helpointa. Nälkä saapuu vasta ensimmäisen syömisen jälkeen.

- Suunnittelen tekemistä päivälle niin, ettei nälkää ehdi miettiä."

Tiistai

" Nyt on ensimmäinen paastopäivä takana. Nälkää riitti, muttei kokopäiväksi. Illalla se taisi olla pahimmillaan.

Muutamia juttuja opin välttää ensikerralla ja niistä ekana tulee mieleen:

- En käytä ateriankorvikejuomia, tai jos käytän se on Dietmixiä. Tuo Fit+Feelgood oli tooooooositosi makeaa minun suuhun. Nälkää se kyllä hetkisen piti, että siinä mielessä ihan kiva. (anteeksi taas

- Suunnittelen ruokalistan etukäteen ihan normiruuasta sisältäen paljon kasviksia. Mm. porkkanaraaste raejuustolla ja vaikka briejuustolla on aika mahtava yhdistelmä! "

Ja paluu tähän päivään - eli keskiviikkoon...

 Paino maanantaina oli siis 107,7kg.
Tiistai-aamuna vaaka näytti paaston jälkeen 107,0kg

Lunta ja aurinkoa <3

Ja tänäaamuna eilisen "normipäivän" jälkeen lukemaksi sain 107,2kg. Tänään alkoi myös "ne" ja se saattaa osaltaan selittää turvotusta.
Eilen söin hieman pidemmällä ikkunalla klo 10-21, joten sieltäkin sitä varmasti plussaa tuli. Mut pidän normaalina, että paino nousee paastopäivän jälkeen :)

Tästä eteenpäin jatketaan sitten taas 16:8- systeemillä :)

Hyvällä fiiliksellä mennään kohti viikonloppua. Tänään aloitin aamun pienellä lenkillä ennen syömistä ja kevyellä ulkoilulla pihahommia tehdessä. Lumet ne vaan sulaa eikä kohta ole enää pisaraakaan jäljellä.


Saan tänään vieraita loppuviikoksi, joten on mahdollista, että postailut jää loppuviikolta tekemättä.

Jos niin käy, niin hyvää loppuviikkoa kaikille! Toivottavasti aurinko paistaa teidänkin risukasoihin, niinkuin täällä nyt tekee <3

Ihanaa aurinkoista keskiviikkoa!

Kotipäivä

Tästä viikosta vaikuttaa tulevan saliton viikko. Se ei ole yhtään huono asia, sillä olen löytänyt taas lenkkeilyn ilon :)
Tänään en harrastanut muuta liikuntaa kuin kyykkyjä enkä niitäkään kuin kerran. Huomenna on haasteen lopettajaiset, joten siinä vaiheessa pääsen sitten raportoimaan tuloksen. Sen verran voin paljastaa, etten ole ollut ihan niin ahkera kuin olisin ajatellut.
Mut tärkeintä on, että jokapäivä on tehty!

Tänään päivä on tosiaan mennyt vaan kotona. Iltasella ystävä <3 kävi kyläilemässä ja sain syyn pistää loput voileipäkakusta pöytään ja jälkkäriksi jäätelöä kermavaahdolla :) Eli herkuteltu on taas.

Ruokana oli eilistä (vai toissapäiväistä?) nakkikeittoa ! Joka muuten oli toooosi hyvää pitkästä aikaa! Älläkin sai sitä ja tykkäsi jo monetta päivää putkeen.
Tähän mennessä Ällän all time favourite food ihan selvästi :)

Painoasiaa

Jatkuvasta herkuttelusta johtuen taitaa tämän viikon tulos jäädä "laihaksi". Ainakin nyt on vaaka näyttänyt suunnilleen samaa lukemaa koko viikon. Tänään kalorit pompautti taivaisiin herkuttelu, vaikka muuten kalorit olisi pyörineet siinä 2000kcal pinnassa.

On se muuten kumma kuinka sitä ei tunne kuinka paljon missäkin on niitä kaloreita. Ihan huomaamattaan voisi syödä erittäin kaloririkasta ruokaa huomaamatta paljonko sitä sitten tosiaan niitä kaloreita ottaa.
Perussääntö taitaa olla se, että jos se on hyvää - siinä on paljon kaloreita.

Flunssakin saattaa tehdä oman osansa painon kanssa, mut sitä en tässä nyt ala laskeen. Kyllä se on ihan syömisistä kiinni tuleva viikon tulos. Toivon kuitenkin, ettei paino nousisi.

Ja tänään ruokaikkuna oli auki klo 12-20 ja poikkeuksellisesti mies noudatti samaa ikkunaa.
Heti muuten huomasin, ettei se ole miehelle sopiva ruokaikkuna. Me olemme molemmat aikamoisia iltasyöpöttelijöitä, mut mies ehdottomasti pahempi. Tänään mies löytyi sohvalta sylissään lautanen täynnä kaurahiutaleita, sokeria, hilloa ja maitoa.  - Normaali iltapala, eli pelkkää hiilaria. Hän on tämän pari viikkoa noudattanut klo 9-17 ikkunaa ja ollut illat sitten pelkällä vedellä hyvällä menestyksellä. Täytynee toivoa, että pysyy edelleen siinä arkiruokaikkunassa.

Tasaista eloa

Tällä hetkellä tuntuu, ettei juuri mitään tapahdu, kun en käy siellä salilla tai tee oikein muutakaan. Ihan tosi rauhallista oloa ja eloa kotona vaan. Toisaalta kyllä mukavaa, mutta ei tätä pitkään jaksa.
Onneksi pian on talo täynnä elämää ja päivät täynnä puuhaa, kun sisko saapuu perheineen juhlimaan Ällän synttäreitä. Mukana tulee myös äiti, joten tiedossa on mukava viikko.

Ensiviikolla olen myös menossa tapaamaan ystäviäni vuosien takaa ja viettämään iltapäivää heidän kanssaan. Eli eiköhän tässä taas puuhaa ole sitten riittämiin, kun ensiviikkoon päästään. Parasta nauttia tästä vapaasta viikonlopusta ja flunssan tuomasta pakkolevosta.

Flunssainen ystävänpäivä

Eilinen matalapaine hellittää pikkuhiljaa, mutta tilalle tuntuu saapuvan flunssa. Höh!
Ei tähän flunssaa kaivata lainkaan!

Se tarkoittanee siis sitä, että harrastetaan rauhallista liikuntaa ulkoillen ja juodaan lämmintä.
Sellaisina päivinä, kun liikun enemmän olen enemmän nälkäinenkin. Joten voi olla helpompi lepopäivinä pitää kalorit pienempänä, kun ei nälkä vaivaa niin kovasti. - ehkä?

Tämän päivän ruokaikkuna aukesi 12 aikoihin ja napsahti kiinni tuossa klo 20. Tälle päivälle ruokalistalla oli eilisten leipomusten maistelua. Leipomukset oli onnistuneet ja tyytyväisenä saan laittaa ne pakkaseen odottamaan h-hetkeä. Osan leipomuksista siis söin tänään ja loput varmaan huomenna :)

Tänään olen liikkunut kevyesti parin kilometrin lenkin.
Minulla on kaksi koiraa lenkkikaverina ja niiden ansiosta lenkit ovat todella kevyitä. Tänään keskisyke oli reilun puolen tunnin lenkillä niinkin alhainen kuin 105bpm ja max 130bpm. Kyllä minä silti reippaasti kävelin vaunuja työntäen, mutta ei... niin kovasti auttaa kaksi vetojuhtaa, että edes syke ei nouse.

Toiveita toisesta lapsesta

Esittelytekstissä olenkin jo kertonut, että perheeseen olisi toinen lapsi tervetullut. Yritystä ei ole saatu käyntiin puuttuvien kuukautisten takia ja sen vuoksi nyt sitten otinkin aiheen esille.
Siis sen vuoksi, että eilisestä lähtien on ollut kummaa tunnetta alavatsalla.
Kuukausi sitten viimeksi tuntui siltä, että menkat olisi alkamassa. Niin ei kuitenkaan käynyt ja alkavat menkat meni tuhruilemalla ohi.
Tänään kuitenkin taas sitten on tosiaan ollut kummaa tuntua alavatsalla. Sellaista menkkatuntemusta ehkä. Tai jopa ovistuntemusta. En suoraansanottuna tiedä onko kumpaakaan, kun on kohta kaksi vuotta edellisistä menkoista.

Jokatapauksessa ajatukset toisesta lapsesta ovat nousseet voimakkaasti mieleen viimeaikoina ja aiheuttaneet ristiriitaisia ajatuksia. Toisaalta ja toisaalta.
En haluaisi vielä tulla raskaaksi sillä painan liikaan. Edellisestä oppineena tiedän nyt kuinka hankala kiloista on päästä eroon.
Toisaalta en haluaisi odottaa, mutta kiertoja ei saa käynnistettyä (lääkkeellisesti) ennen kuin imetys on ohi.
Imetys luultavasti toimii ehkäisynä enkä haluaisi siitä vielä luopua. Tai voisin kai, mutta .. äh, ristiriitaista.

Tänään on ollut pientä toivoa ilmassa siitä, että vielä jonain päivänä kuukautiset palaavat ja toisen lapsen yritys saa alkaa! 

Näihin aatoksiin,
Hyvää viikonloppua!

Maanantai, oi maanantai!

Aamu alkoi maailman suloisimmalla äänellä, eli sillä kun oma lapsi höpöttelee äidin hereille <3
Vaikka olisin voinut nukkua vielä pidempäänkin, niin se 7.30 oli vallan mainio aika herätä. Etenkin, kun mielessä oli kaksi isoa asiaa.

Punnituspäivä ja kakku!

Aloitetaan punnituspäivästä

Eli vaaka kutsui. Viikonlopun herkuttelu hieman pisti punttia tutisemaan molempipäiväisestä salireenistä huolimatta. Tiesin, ettei tilanne voi olla aivan katastrofaalinen, mutta vähän silti jännitti. Olenhan ottanut aika rennosti syömisten kanssa ja herkutellutkin monta kertaa.

Vessan kautta siis vaa´alle.
Tulokseksi sain 110,8kg. Se tarkoittaa siis -1,4kg viimeviikosta pois ! Aika hyvin mielestäni, kun ei edes tunnu, että laihduttaisi.
Hauskinta on, etten pitkään aikaan ole liikkunut näin kevyesti :D

Mut ei parane nyt liikaa tuuletella tai menee homma metsään :) Sitäpaitsi tässä on juhlia tiedossa ja näin ollen sitten herkuttelua tulossa. Toisaalta, eipä se siihen kaadu jos yksi kuukausi on huonompi pudotuksen suhteen :)

Sitten kakkuun

Innostuin siis leivontajutuista ja tekemään koristeita kermasta. Ja täytyy sanoa, että olen tyytyväinen aikaansaannoksestani. En ole vuosiin leiponut ja koko elämäni aikanakin vain muutaman kakun. Näin ollen onnistuin ylittämään itseni ja tämä oli vasta harjoituskakku.  Toivottavasti oikeasta kakusta tulee vähintäänkin yhtä hyvän makuinen :)

Koristeet on tuollaisia, kun harjottelin erilaisten koristeiden tekemistä. Taidan juhliin tehdä kaksi kakkua, joista toinen koristellaan vasemmanpuoleisilla ruusuilla ja toinen oikeanpuoleisilla ruusuilla :)

Liikuntaa

Tämän päivän liikunnaksi taitaa tulla lenkki, jonka ajattelin päästä tekemään iltapäivällä. Saattaa olla, että lähden ihan vaan koirien kanssa lenkkeilemään ja tuulettamaan itseäni täältä neljän seinän sisältä.
Johan tässä nyt on kohta puoli vuorokautta oltu kotona :P

Haaste

Tähän mennessä päivän saldo on 60 kyykkyä.
Kyllä teki kipeää. Pakarat ja etenkin takareidet on kipeät viikonlopun treenistä ja hapot iski välittömästi, mut eiköhän se siitä.
Toivottavasti muutkin ovat mukana haasteessa!

Päivä 7 ja ensimmäinen lukija!

Hurraa!
Blogillani on yksi lukija :) Lämpimästi tervetuloa! Toivottavasti viihdyt :)

7. päivä

Seitsemäs päivä pätkäpaastoilua alkoi hyvin, jos ei lasketa aamuyön valvomista, kun Ällä heräsi jo neljättä(?) yötä putkeen siinä klo 4 pintaan vaatimaan maitoa.
En taaskaan antanut, mutta se aiheutti sitten sen valvomisen.

Aamulla mieli kummasti parani, kun kurkkasin vaa´an lukeman. En kerro lukemaa vielä, vaan meinasin huomenna hypähtää vaa´alle viikon kunniaksi ja ehkä sen sitten paljastaa. Maanantaina sitten on oikea punnituspäivä :)

Syömisiä

Aamu oli aikataulutettu pitkästä aikaa, kun olin saanut ajan lääkäriin. Aika ei ollut aamulla vaan keskipäivällä juuri pahimpaan aikaan, kun otetaan huomioon lapsen päiväunet ja syömiset. Lääkäriajan vuoksi ruokaikkunakin aukesi tuntia aiemmin tänään, eli klo 11.

Lounas olisi tänään pitänyt olla se runsain ateria, mutta niin ei vaan käynyt. Kalorit jäi aika pieneksi (479kcal) ja kompensoin sitä sitten käymällä teekupposella valkosuklaadaimkakun kera (arvio 493kcal).
 HUH, enkä muista koska viimeksi olen tullut niin ähkyyn ja huonovointiseksi sellaisesta kakusta. Se oli suorastaan liikaa minulle, vaikka aikamoinen herkuttelija olen.

Päivällisestä tuli sitten erittäin runsaskalorinen, kun tein vielä miehen toiveesta jälkiruuan. Miehellä syömisikkuna sulkeutuu päivällisen jälkeen, joten halusin sitten vähän "hemmotella" raskaan työn raatajaa.
Eikä se oma herkuttelu aiemmin päivällä yhtään vähentänyt intoa tehdä herkkua myös miehelle, jolle en muuten kertonut kahvittelusta :D

Päivällisen kalorit olivat yhteensä jälkiruokineen 1011kcal. Ja päivälliseksi söimme (epä)terveellistä ja ravitsevaa paistettua nuudelia ja spagettia paistetun makkaran kanssa. Rehuiksi tomaattia, kurkkua ja lautasen reunalle proteiinilisäksi raejuustoa.

Iltapalaa en varsinaisesti olisi enää kaloriarikkaan päivällisenä jälkeen tarvinnut, mutta syömisikkuna oli vielä auki sen verran kauan, että söin vielä siinä sulkeutumisen aikaan raejuustoa ja porkkanaa (76kcal)

Päivän kalorit olivat siis 2065kcal
Makrot
HH 222,8 g 44%
R    70,6 g   31%
P    123,9 g  25%

Hiilareita tuli IHAN KAMALASTI herkuttelun takia ja jatkossa täytyy kyllä parantaa. Kiloklubin pallurat on pahasti punaisella kasviksia lukuunottamatta, joka on keltainen.
Kalorivajetta tuli ja nälkää ei tarvinnut kärsiä.

Ihana puoliso <3
Jos mieheni lukisi tätä blogia niin haluaisin sanoa hänelle kuinka valtavan paljon arvostan sitä, että on tukena ja mukana tässä projektissa.
On käsittämätöntä, että mieheni, joka on ollut ihan mahdoton iltamässyttäjä (itseni ohessa) on lopettanut iltasyömiset kokonaan tämän myötä. Sen sijaan aloittaa syömisen aamulla ja päättää sen päivälliseen.

Tänään hän sanoi ehdotukselleni jatkaa tätä 6 viikkoa, että kesään asti mentäisiin! Olin kyllä iloisesti yllättynyt!
Olen iloinen <3 Kyllä se vaan tarvitaan se tukeva puoliso onnistuneeseen urakkaan!

Hankintoja

Ostin herätteenä tänään itselleni uusia salivaatteita alennuksesta:) Jee!
Ja uudet salikengät!

Kyllä näillä sitten taas kelpaa ravata siellä salilla :)

Synttäreitä ja salia

Tänään juhlittiin miehen syntymäpäivää <3 ja olin sopinut itseni kanssa siitä, että saan syödä mitä anoppilassa on tarjolla - herkkujakin. Ja niin tein. Söin hyvää ruokaa ja herkkuja. Saa nähdä mitä siitä sitten seuraa ja kuinka pitkäksi ajaksi. Menikö hyvät laihistelut nyt hukkaan, kun maanantaina taas kurkataan vaa´an lukemia..

No, mut kunhan on miinusta edes sen 600g, jonka uusi vaaka näyttää vähemmän :D

Ennen syömäänmenoa kävin pyörähtämässä salilla tekemässä selkä/hauis/vatsa-treenin. Treeni kulki ihan hyvin, vaikka kiire vähän painoi. Tiesin, että minua odotetaan, joten aerobiset jäi lähes tekemättä ja liikkeetkin tein "kevyillä" painoilla, jotta sain ripeän tahdin pidettyä, mutta silti toistot suoritettua kunnolla. Crosstrainerilla lämmittely ja loppuaerobinen yhteensä vain 15min.

Edistystä huomasin tapahtuneen mm. alaselän liikkeessä. Teen alaselän harjoituksen laitteessa, jossa istutaan ja työnnetään sitten selkää taaksepäin. Aloitin sillä tekemisen parisen kuukautta sitten ja ihan 10-20 kg vastus sai selän kramppiin alle 20 toiston jälkeen. Alaselkä on ihan selvästi heikko kohta minulla ja usein kipeänä.
 Tänään samaisessa vempaimessa sain laittaa 30kg ja toistoja tuli yli 30kpl. Siinä vaiheessa oma usko loppui ja lopetin, vaikka olisin kyllä vielä pystynyt tekemään.

On todella kannustavaa huomata edistys ja etenkin juuri noissa huonoimmissa jutuissa. Mutta niinhän se on, että mitä huonompi kunto, sen nopeammin tulosta tulee.
:) Se on mahtava kannustin näin painonpudotuksen alussa.

Hyvillä mielin mennään eikä herkuttelukaan nyt kalva suuresti mieltä. Pientä morkkista meinasi iskeä, kun kirjoittelin kiloklubiin syömisiä saadakseni selville kalorimäärät. Toisaalta on tosi ärsyttävää, kun tarkkoja mittoja ei ole. Silloin pitää arvioida yli. Ja kun arvioi yli niin pitää arvioida tarpeeksi yli ja siitä seuraa sitten hurjat kalorimäärät.
Tälle päivälle kaloreita tuli 3000kCal arvioni mukaan.
Tuntuu käsittämättömältä, että kahdessa kakkupalassa voi tosiaan olla lähes 700kCal, mutta niin se vaan väittää tuo kiloklubi. Ja kaksi kakkupalaa söin... Ja ihanan suussasulavaa oli <3

Tällä tankkauspäivällä sitten eteenpäin.

Jatkoa ajatellen...
Olen siis ajatellut edelleen jatkaa gfg:n pohjalla, mutta lisähiilareilla. JA sitten...
Tässä tulee uutta ajatusta...

Törmäsin tähän muotidieettiin 5:2, pätkäpaastoon ja aloin vakavasti harkita sen kokeilemista luettuani monta sivua ihmisten kokemuksia asioista.  Kirjaa tai dokumenttia en ole nähnyt, joissa avattaisiin asiaa varmaan vähän enemmän, mutta kokemuksia lukiessa olen saanut paljon hyödyllistä tietoa pätkäpaastoilusta.

Mietin, josko yhdistäisin nämä sillä tavalla, että söisin sen mitä syön tiettynä aikavälinä, jolloin annokset olisi hieman suurempia kerralla, mutta niitä olisi vähemmän.

... palataanpa vielä ajassa taaksepäin...

Noin kymmenisen vuotta sitten päivärutiiniini ei todellakaan kuulunut aamupala. Sen sijaan yleensä söin ensimmäisen kerran vasta iltapäivällä jotain ruokaa ja jatkoin siitä syömistä iltaan asti. Aamupalan syömisen opettelin vasta noin 4 vuotta sitten aloitettuani ensimmäisen kerran go fat go-dieetin. Sen jälkeen aamupala on ollut minun ja miehen päiväohjelmassa (noh, miehellä kesti pidempään oppia syömään aamulla).
Aamuisin saatoin kyllä napsia jotain ohimennen tai juoda energiapitoista, mutta rehellisesti sanottuna muistelen, että paastosin aamut ja mässyttelin illat. Sillä tavalla minä tämän painon olen kerännyt.

... ja sitten takaisin tähän päivään...

Löysin kahdenlaista versiota (näin äkkiseltään) pätkäpaastosta joista toisessa paastotaan kaksi kokonaista päivää viikon aikana (5:2) ja toisessa jokapäivä (8:16 tai 10:14) ja ihan ensimmäiseksi tuo jälkimmäinen vaihtoehto kuulosti aika hyvältä.
Jo ihan lapsena jätin aamupalat syömättä ja söin vasta lounaan ensimmäisenä ruokana enkä kokenut aamun paastoamista ikävänä.
Pätkäpaastosta minulle tuli ajatus, että voisin siirtää syömisen aloittamista myöhemmäksi ja lopettaa sen aiemmin.

Selvät kellonajat syömisen suhteen helpottaa iltamässäilyn hallintaa ja toisaalta sen "syömisikkunan" ollessa avoinna voisi ruokaa syödä hieman huolettomammin. Ei tietenkään ihan mitä vaan, mutta kuitenkin vatsansa täyteen.

--
Mitä mieltä lukijat (jos teitä siis on ) on pätkäpaastosta? Onko omia kokemuksia?

Loppuun vielä kuva uudesta pipasta, jonka sain miehen syntymäpäivän kunniaksi :D

Aamutreeni salilla!

Tänäaamuna olikin erilainen aamu, kun pian heräämisen jälkeen suuntana oli sali. Omin päin tuskin olisi tullut lähdettyä, mutta sain kyydin ystävältäni, joka oli myös menossa salille. Itse olen tämän viikon kotona jumissa ilman autoa, joten hieno ele ystävältä :)

Mut niin, siihen saliin.
Olin ajatellut, että jatkan rauhallisella linjalla - jopa pelkällä venyttelyllä tänään.
Salille päästyäni ja crosstrainerin selkään hypättyäni päätin tehdä ajallisesti lyhyimmän treenin, eli rinta/olkapäät/ojentajat ja pienet aerobiset päälle. Sen verran kuitenkin annoin armoa itselleni, että tein painoilla, joilla jaksoin hyvin tehdä vaaditut toistot.
Treeni kulki hyvin ja olo oli hyvä.

Salitreenin jälkeen perään sitten muutaman minuutin crossaus ja suihkuun.
Vaikka treeni tällä kertaa olikin kevyempi niin koin sen tärkeäksi juuri tuollaisena. Tämä kuu on ollut erityisen hyvä salikäyntien suhteen ja olen valmis myöntämään itselleni vähän kevyempiäkin päiviä välttääkseni sen, että mitta tulee täyteen.

Ruokavaliosta

Kerroin jo alussa, että päätin alkaa noudattaa gfg-ruokavaliota ja näin muutaman päivän jälkeen olen hieman jalostanut ajatustani. Pidän gfg-ruokavalion runkona ja lisään hieman hiilareita enkä revi stressiä jos en saa laskettua grammalleen kaikkea- vaikka siis pyrin kyllä annoskoon säilyttämiseen gfg:n ohjeiden mukaisena. Isoin muutos varmaan on hiilarit lounaalle. 

Tällä hetkellä tuntuu, että illat menee parhaiten pelkän juomisen voimin, kunhan päivällä on syönyt hyvin. Aika kumma juttu. Eilen olin syönyt iltapalaa vaille kaiken jo klo 15 mennessä, mut pärjäsin ihan hyvin kuitenkin nukkumaanmenoon asti. Toisaalta olen aiemminkin huomannut, että aamupäivän paastoaminen tarkoittaa illan syöpöttelyä.

Tällä mallilla mennään siis nyt.

Niin, ja painosta piti sanoa, vaikkei tosiaan ole mikään punnituspäivä, että tänään näytti taas vähemmän puntari kuin eilen :) JES!
Ja mikä "hauskinta", salin puntari näytti yli 500g vähemmän kuin oma puntari vaikka olin juonut, syönyt banaanin ja pukenut treenikamppeet +kengät.
- Taidan joutua vaa´an hankintareissulle ihan oman mielenrauhan vuoksi. Toisaalta - muutostahan sitä seurataan sillä vaa´alla ja muutos näkyy myös tuossa valehtelevassa vaa´assa, joten... turhaa rahantuhlausta tuo..
- Noh, kauppareissulla sen sitten huomaa kuinka sen kanssa käy :D

Tuloksia

Minulla ei ole ennen-kuvaa hartia-hauis seudusta mutta tämän otin pari iltaa sitten, kun ihmettelin asiaa peilistä...

Minusta tuntuu, että tuolla hartia-alueella on tapahtunut jotain edistystä, eli että siellä on jotain lihasta olemassa.

Siitähän ei pääse mihinkään, että läskiä on vaikka muille jakaa ja allit on valtavat, mutta kyllä minä nään tuossa lihastakin. Kun tuota rasvaa sais tiristettyä pois, niin sieltä vois paljastua ihan kelpo hartiat :)

Ja tässä vielä katsaus tämän päivän eväisiin :

-jauhelihaa, maku-kurkkuja (ei lisättyä sokeria), raejuustoa tortillalettuun käärittynä.
- porkkanaa (ei kuvassa)
- tex mex-maustetomaattisosekastikesysteemiä (ei kuvassa)