Kevättä rinnassa!

Todellakin kevättää, kun inspiraatiokärpänen on purassut ja aiheuttanut kaikenlaista inspirointia viimeaioina!

Ihanaa :D

Noh, nyt se ihanuus kuitenkin sitten loppuu, kun juhla katkaisee arjen ja tunnetusti olen huono palaamaan inspiraationi pariin sellaisen jälkeen. Eli nyt on aika pistää pillit pussiin.

Olen siis tehnyt erilaisia käsitöitä ja nauttinut siitä suunnattomasti! Perheeseemme on tulossa uusi jäsen, joka sitten sai minussa aikaan valtavan innostuksen purskahduksen. Ja tällä kertaa uusi jäsen on siis nelijalkainen <3

Mutta sitten painavaa asiaa

Maanantaina oli punnituspäivä ja johtuen valtavasta inspiraatiosta olen ensinnäkin unohtanut tehdä ruokaa ja toisekseen syödä sitä ruokaa jota sitten välillä olen muistanut tehdä. Kolmannekseen olen unohtanut nukkua öisin.
Olen vain puuhastellut projektini parissa.

Onneksi tuo lapsukainen antaa minun nukkua aamuisin jopa melkein 9 asti, joten 4-6h säännölliset unet kuitenkin saan joka yö :)

- Ja takaisin aiheeseen.

Eli punnitus oli. 

Maanantai-aamuna hypähdin tietysti sitten vaa´alle ja vain todetakseni, että pudotus oli odotettuakin parempi! Olin suorastaan erittäin iloinen lukemasta! Tauluun piirtyi 102,0kg!

Näin ollen näyttäisi, että Juhannuksen  2014 tavoitteeseen (alle 100kg) olisi matkaa enää 2 kiloa! Wow! Ehkäpä se onnistuu, vaikka tässä kaikenlaista onkin tiedossa :)

Seliseli

Tietyistä syistä johtuen aiemmin hehkuttamani juoksukoulu on tauolla. En vaan ole ehtinyt juosta ohjelman mukaan vaan olen kävellyt ja päättänyt, että siirryn juoksemiseen sitten myöhemmin ja jatkan koulua.

Vatsalihashaasteessa oli muutaman päivän paussi, mutta taas olen messissä mukana. Vatsalihashaasteen olen luvannut suorittaa läpi ja sen tietysti teen. Samoin tietty juoksukoulun, mutta ... myöhemmin :)

Postauksen loppusanat

Pahoittelen lyhyitä postauksia ja vähäistä kirjoittelua. Varmasti tämä tästä vielä lisääntyy, kunhan tilanne taas sallii paremmin.
Nyt on vaan niin kaikkea...

Hyvää Vappua kaikille ja pidetään tolkku päässä :)

Pääsiäisen punnitus

Pääsiäistä on vietetty upeassa auringonpaisteessa kaikenlaisia pieniä kotihommia tehden.
Nytkin aurinko paistaa niin, ettei täällä sisällä juuri viitsi kökkäröidä. Voi änkerönkänkerönkönkkö <3
- sivuhuomautuksena kerron, että näin jakson Pelle Hermannia juuri pari päivää sitten ja sieltä muistui lapsuus ja Pelle Hermannin jutut mieleen :)

Tänään tarkoitus on mennä syömään taas anoppilaan, joten hyvä vaan, kun punnitus oli tänään :D

Mitään suurensuurta viikkopudotusta ei ole tullut, mutta suunta on edelleen ja selvästi oikea! En ole edes merkinnyt ruokiani vaan syönyt tavallisesti tässä aiemman oppimani tavan mukaan.
Herkkuja olen syönyt myös, mutta kohtuudella :) Ja noudattanut ruoka-ikkunaa.

Tänä aamuna vaaka antoi lukeman 103,2kg BMI 35,74
Miinusta viimeviikkoon tuli siis 500g!

Erinomainen tulos mielestäni :) Edelleenkään en tunne laihduttavani ja paino silti tippuu!

Sitten pari haaste-asiaa

Olen lähtenyt kahteen eri haasteeseen tässä menneen viikon aikana. Toinen on kuukauden vatsalihashaaste ja toinen on juoksukoulu!
Ehkä minä jonain päivänä vielä juoksen! - vaikka kaukana se vielä tuntuu olevan kun takan on 7 päivää juoksukoulua :D

Kerron näistä hieman lisää myöhemmin.
Nyt on suunnattava lounaan tekoon ja sitten ulos!

Ihanaa päivää kaikille !

Kolmas paastopäivä!

Iloinen ylläri odotti blogissa, kun lukijat olivat lisääntyneet! Lämpimästi tervetuloa uusille lukijoille <3


Ja sitten paastoon.
Tänään menossa siis kolmas paastopäivä, joka tuli vähän yllättäen, mutta on sujunut tähän asti mallikkaasti.
Pientä himotusta tuli tuossa tunti sitten, kun löysin kaapista 4 vaahtokarkkia :D
Hirveästi teki mieli syödä ne, mutta sain sen himon sitten selätettyä.
Jes!

Aamulla lapsen aamupalan jälkeen lähdin reilun tunnin vaunulenkille kuluttamaan aikaa ja odottelemaan lounasta. Olin päättänyt tänään syödä lounaan ja iltapalan.

Lenkin jälkeen valmistin ja söin kanakeiton kera näkkärin ja raejuuston. Oli kyllä herkkua! Kaloreita tuossa satsissa oli noin 360kcal.

Loput kalorit on varattu iltapalalle, jonka suunnittelen olevan maitorahkaa, omenaa ja kaakaonibsejä.

Takaporttina tälle yllättävälle paastopäivälle on se, että 24h paastoa tulee täyteen klo 19. Näin ollen tiukan paikan tullessa illalla voi sitten jo syödä vähän vahvemminkin, mut tarkoitus on odottaa aamuun asti ennen syömistä.

Uusia oivalluksia

On tää kroppa vaan kummallinen peli. Jotenkin luulis, että tällänen syömättömyys jotenkin olisi vaikeaa, mut huomattavasti helpompaa tämä on kuin ikinä uskoisi.
Syvässä istuu kuitenkin ajatus siitä, että kokoajan pitää syödä, että jaksaa.

Miehellekin koitin ehdottaa alle 500kcal paastopäivän pitämistä, mutta hän oli sitä mieltä, ettei voi sellaista pitää työnsä takia (seisomatyö) sillä ilman ruokaa ei jaksaisi. Minäkin ajattelin niin aiemmin, mutta olen nyt muuttanut mieltäni sen suhteen. Ihan varmasti päivän tai pari jaksaa viikossa vähällä syömisellä (ei perättäisiä), etenkin kun muut päivät syö normaalisti.

Toisaalta päivät vaihtelevat eikä paastoaminenkaan aina ole helppoa, joten riippuu ehkä enemmänkin päivästä se kuinka sitä jaksaa. Toisinaan ei jaksa vaikka kuinka söisi tasaisesti ja toisinaan menee kuin höyryjuna pienemmälläkin syömisellä. Ja toisaalta paljon riippuu myös siitä ajoituksesta.
Paaston aikana ei ole pakko olla koko päivää syömättä vaan sen voi aloittaa edellisenä päivänä ja lopettaa seuraavana päivänä niin, että molemmille päiville kuitenkin tulee sitä syömistä ja näin ollen helpottaa sitä henkistä puolta syömällä jokapäivä kuitenkin.

Ja paaston aikana sallitut kalorit voi ottaa sellaisesta ravinnosta, että sitä saa syödä vatsansa täydeltä :) Eli valintakysymys.

- Näillä ajatuksilla tänään :)

Paastopäivä huomiseksi!

Iiks! Jännittää!
Aion pitää huomenna paastopäivän ja syödä enintään 500kcal 24 tunnin aikana. Aikaa alan laskea tästä illasta klo 21, vaikka alkuperäinen suunnitelma oli muuta.
Huomenna illalla joko syön sitten iltapalan ennen nukkumaanmenoa TAI jatkan paastolla aamuun asti.
Se riippuu sitten fiiliksestä.

Minua on kiinnostanut kovasti myös testata ihan paastopäivää tämän päivittäisen (erittäin hyvin toimivan) syömisikkunan lisäksi ja nyt sitten on sen hetki tullut.

Tarkoitus on jatkaa Leangainsilla sitten loppuviikko ja tutustuttaa siihen myös keskiviikkona tulevat vieraat. :D
Saa nähdä mitä vieraat tuumaavat huomatessaan tulleensa paastoleirille ;)

- Noh, onneksi kyse ei ole tosiaankaan mistään rankasta kuurista vaan aamupalan pois jättämisestä :)

Paino

Puntari on näytellyt aivan villejä lukuja tässä viimepäivinä ja vähän jännittää miltä se näyttää huomenna.
Olen varautunut siihen, ettei luvut ole ihan yhtä hienot kuin tänäaamuna, kun paino on ollut alimmillaan. Miinusta pitäisi silti olla tulossa.

Ruoka

Tällä viikolla en ole ihan säännöllisesti merkinnyt syömisiä ylös, joten monelta päivältä on epäselvää kaloreiden määrä. Mut tässä lista tämän viikon kaloreista niiltä osin, kuin se on tiedossa:

Maanantai   2060 kcal
Tiistai          2422 kcal
Keskiviikko 3080 kcal
Torstai          ?
Perjantai       ?
Lauantai       ?
Sunnuntai    2700 kcal

Torstaina herkuttelin reissussa, perjantaina taisin myös vähän herkutella, lauantaina herkuttelin myös vähän pullalla ja kekseillä.
Tänään en ole herkutellut :)
Parasta herkuttelussa on ollut se, että enää ei ole sellaista oloa, että pitää syödä tuhat suklaapatukkaa nyt kun kerran syö, vaan voi syödä sen yhden ja toisen sitten, kun taas tekee mieli. On helpompi lykätä sitä herkun syömistä, kun se ei ole kiellettyä :)

Herkuista uutena repertuaariin on tullut suomalainen proteiinipatukka  
Leader Protein Delight Mint Chocolate
Se on suorastaan hyvän makuinen ja minun suuhun kiva koostumukselta. Rapsakka ja crispimäinen. Suosikki selvästi ja paljon proteiinia!




AI NIIN, Se Haaste!

Voi ei! Nyt muistin taas!
Pilalle mennyt haasteviikko!
Taisin kahtena päivänä punnertaa ja koko viikon surkea tulos on vaivaiset 60 punnerrusta :(
Suorastaan hävettää.

Haluaisin selittää tilannetta sillä, että meillä on ollut remonttiprojekti jonka jälkimaininkeja sitten koitetaan siivoilla ennen vieraiden tuloa. Ja siivoamista on riittänyt viimeiset viikot. Jäljellä olisi enää loppurutistus ja ne kaikkein pahimmat jutut - eli tavarat, joille ei ole paikkoja, mutta joita ei tunnesyistä voi hävittää, kun liittyvät johonkin tai ovat jotenkin muuten sellaisia.. :P

Ensiviikoksi en aio nyt laittaa haastetta juuri sen vuoksi, että en taida ehtiä muistaa koko haasteen suoritusta.

Niin sitä lähdin rinta rottingilla haastamaan ja tässä sitä ollaan... :P

- Noh, ensikerralla paremmin!


Linkkivinkkinä tällä kertaa linkki Tehokas Laihdutus-infon sivuille  Pätkäpaastoartikkeliin

Tulosvaroitus

Suuret yrityksetkin antavat pörssiin tulosvaroituksen, jos näyttää huonolta ja ajattelin, että suuret ihmisetkin voisivat antaa tulosvaroituksia laihdutusurakassaan.

Tulosvaroitukseni ei kylläkään tällä kertaa koske painonpudotusta vaan haastetta.
Olen muistanut haasteen kaksi kertaa eikä näin ollen tällä viikolla puhuta kuin muutamasta kymmenestä toistosta.
Hitsin vitsi. Toivottavasti nyt saan loppuviikolla itsestäni irti edes pari kymmentä lisää.

Kyykkäyshaaste oli kyllä parempi, kun siinä ei tarvinnut mennä lattiatasoon. Riitti, kun kyykistyi. Noh, tästä nyt tsemppi päälle loppuviikoksi!

Kolmen viikon jälkeen

Tänään on takana kolme viikkoa pätkäpaastoa ja epävirallisen punnituksen jälkeen tulos on itselleni lähes uskomaton.
Ennen kuin paljastan lukeman aamuiselta vaakakäynniltä on minun selitettävä hieman eilistä.
Eilen siis ruokailut menivät hieman penkin alle sillä ehdin syödä vain lounaan. Lounaan jälkeen söin karkkia (kolmea eri suklaata ja hedelmäkarkkeja), ihanaa piirakkaa kyläpaikassa, suklaakeksiä ja sämpylän.
Jo painoltaan eiliset syömiset olivat vähäisempiä kuin normaalisti syömäni kotiruoka.
Ja siitä uskon aamuisen tuloksen johtuvan.

Kaloreita oli varmasti hurjasti (en edes viitsinyt kuvitella laskevani niitä) eikä tuollaisia päiviä voi pitää kovin usein. Enkä tietenkään edes halua pitää :)

Mut tässä se tulee: Aamupaino tänään oli käsittämättömät 108,1kg! En voi oikein edes uskoa sitä ! Näin ollen kolmen viikon tulokseksi pe-pe 30.1.-21.2. tuli 3,8kg!
Olen todella tyytyväinen siihen nähden, etten ole tehnyt oikeastaan juuri muuta kuin syönyt vain tietyn kellonajan sisään.

- Noh, huomenissa paino varmaan tasaantuu, kun tänään syön tietysti normaalisti. Silti oli kiva nähdä tuollaisia lukuja piiiiiiiitkästä aikaa vaa´assa :)

Plussat ja miinukset

Kirjailin pätkäpaaston plussia ja miinuksia 5. Leangainspäivän kohdilla ja edelleenkin olen kyllä ihan samaa mieltä.  

+ vähemmän stressiä syömisistä, kun vain kolme ateriaa päivässä
+ aterioilla voi syödä vatsansa täyteen (muttei övereitä)
+  "aamulenkkeily" helpompaa, kun syönti vasta puolen päivän nurkilla
+ helpottaa vedenjuonnin muistamista, kun juo nälkään :) 
- saattaa aiheuttaa ylensyömistä
- illalla nälkä vaivaa syömisen jälkeen, kun "kone on syöty liikkeelle"

Näin kolmen viikon jälkeen ikkunan sulkeuduttua nälkä ei oikeastaan enää vaivaa. Nälkä on enemmänkin aamuisin, mutta onneksi vain hetkiä kerrallaan. Jostain syystä harvemmin syöminen on saanut minut tekemään maittavampia ja monipuolisempia ruokia ja panostamaan enemmän ruuanlaittoon.
Ruokamäärät alkavat vakioitua eikä enää tee mieli mättää montaa lautasta hyvää ruokaa. Nälän ja kylläisyyden hallinta tuntuu parantuneen.
Meille on muotoutunut perheelle hyvä ruokarytmi tämän myötä. Ainoa harmi on lapsen aamupala, jonka lapsi joutuu syömään ilman sitä esimerkkiä. Onneksi kuitenkin tähän mennessä lapsi on ollut aamuisin niin nälkäinen, ettei hän ehdi miettiä syökö muut kaverina. Sen lisäksi meillä on miehen kanssa eri rytmi syömisten kanssa. Hänen ikkunansa sulkeutuu heti päivällisen jälkeen, jonka vuoksi pyrin sitten panostamaan päivälliseen.
Samalla siitä päivällisestä on tullut perheen yhteinen hetki ruokapöydässä jutellen päivän asioita.

Tähän mennessä pätkäpaasto on tullut pelkästään etuja tullessaan.

+ parempi nälän ja kylläisyyden hallinta ja tunnistaminen
+ motivaatio panostaa laadukkaaseen ravintoon
+ arjen rytmitys tuntuu helpommalta vähemmällä ruuanlaitolla
+ herkut eivät kaada projektia eivätkä enää aiheuta "itsetuhoisia ajatuksia" eli sitä oloa, että antaa mennä kaikki vaan, kun kerran aloitin herkuttelun ja kaikki on pilalla.
+ juhlat, kyläilyt ja muut erikoisohjelmat eivät haittaa, kun vaan ajoittaa ikkunan aukiolon oikein.

Miinuksena voi listana muutaman jutun:

- Nälkäisenä syö nopeasti. Olen siis huomannut syöväni tosi nopeaan päivän ruuat. Toisaalta en usko sen johtuva paastosta, vaan epäilen olleeni aina hotkija ja nyt vasta huomaavani sen.
- ... en muista enää toista :D

Onko lukijoissa muita pätkäpaastoilijoita ja minkälaisia kokemuksia teillä on? 


LOPPUUN VIELÄ TIEDOTE!

- Nimetön kommentointi on avattu (luulin sen olevan mahdollista, muttei ollutkaan), joten tervetuloa kaikki vaan jättämään kommentteja vaikka nimettömänä, jos ei profiilia ole :) 
Olen mielissäni kommenteista :)

Punnituspäivä ja haaste

Hei vaan,

Sunnuntai meni ja niin näyttää maanantaikin vilahtaneen. Pahoittelen, että lupaamani haastepostaus unohtui ja painon raportointikin on jäänyt.

Haaste

Viimeviikolla haasteena oli tehdä kyykkyjä!
Minä tein yhteensä 712 kyykkyä ma-la. Sunnuntaina kyykyt jäivät tekemättä, kuten moni muukin asia. 
Tämän viikon haastekin on julkaisematta.

Tällä viikolla PUNNERRETAAN.
Eli tyyli on vapaa. Saa punnertaa miesten-, naisten-, polviasennossa ja punnerrukset saa olla perinteisiä tai vaikka ojentajapunnerruksia.

Niin monta kuin viikossa jaksaa!

Tsemppiä minulle ja kaikille muillekin osallistuville (?)

Viimeviikko

Viimeviikko oli aikamoista herkuttelua. Jos en olisi pitänyt kirjaa Kiloklubissa syömisistäni olisi varmasti tilanne mennyt tosi huonoksi.
Herkuttelin lähes jokapäivä, mutta tosiaan ruokapäiväkirjan ansiosta sain asian pidettyä jossain hallinnassa.

Kalorit olivat päivittäin 2000- 2800 kcal. Liikuntana oli lenkkeily, josta olen tainnutkin raportoida jo aiemmin.
Lenkkeilyn lisäksi vain sitten kyykkyjä.

Viikon tulos on siis -1,3kg ja HURRAA!! Pääsin alle 110kg!
Samalla pääsen juhlimaan -10kg pudotusta ja uudelle BMI-luvulle pääsyä (38->37). Eli hyvin meni ja tyytyväinen olen.

Pätkäpaastoilu jatkuu!

Tällä viikolla koitan herkutella vähemmän ja jatkaa edelleen ruokapäiväkirjan pitoa.

Tässä nyt nopsa raportti :)
Hyvää alkanutta viikkoa kaikille lukijoille <3

Kotipäivä

Tästä viikosta vaikuttaa tulevan saliton viikko. Se ei ole yhtään huono asia, sillä olen löytänyt taas lenkkeilyn ilon :)
Tänään en harrastanut muuta liikuntaa kuin kyykkyjä enkä niitäkään kuin kerran. Huomenna on haasteen lopettajaiset, joten siinä vaiheessa pääsen sitten raportoimaan tuloksen. Sen verran voin paljastaa, etten ole ollut ihan niin ahkera kuin olisin ajatellut.
Mut tärkeintä on, että jokapäivä on tehty!

Tänään päivä on tosiaan mennyt vaan kotona. Iltasella ystävä <3 kävi kyläilemässä ja sain syyn pistää loput voileipäkakusta pöytään ja jälkkäriksi jäätelöä kermavaahdolla :) Eli herkuteltu on taas.

Ruokana oli eilistä (vai toissapäiväistä?) nakkikeittoa ! Joka muuten oli toooosi hyvää pitkästä aikaa! Älläkin sai sitä ja tykkäsi jo monetta päivää putkeen.
Tähän mennessä Ällän all time favourite food ihan selvästi :)

Painoasiaa

Jatkuvasta herkuttelusta johtuen taitaa tämän viikon tulos jäädä "laihaksi". Ainakin nyt on vaaka näyttänyt suunnilleen samaa lukemaa koko viikon. Tänään kalorit pompautti taivaisiin herkuttelu, vaikka muuten kalorit olisi pyörineet siinä 2000kcal pinnassa.

On se muuten kumma kuinka sitä ei tunne kuinka paljon missäkin on niitä kaloreita. Ihan huomaamattaan voisi syödä erittäin kaloririkasta ruokaa huomaamatta paljonko sitä sitten tosiaan niitä kaloreita ottaa.
Perussääntö taitaa olla se, että jos se on hyvää - siinä on paljon kaloreita.

Flunssakin saattaa tehdä oman osansa painon kanssa, mut sitä en tässä nyt ala laskeen. Kyllä se on ihan syömisistä kiinni tuleva viikon tulos. Toivon kuitenkin, ettei paino nousisi.

Ja tänään ruokaikkuna oli auki klo 12-20 ja poikkeuksellisesti mies noudatti samaa ikkunaa.
Heti muuten huomasin, ettei se ole miehelle sopiva ruokaikkuna. Me olemme molemmat aikamoisia iltasyöpöttelijöitä, mut mies ehdottomasti pahempi. Tänään mies löytyi sohvalta sylissään lautanen täynnä kaurahiutaleita, sokeria, hilloa ja maitoa.  - Normaali iltapala, eli pelkkää hiilaria. Hän on tämän pari viikkoa noudattanut klo 9-17 ikkunaa ja ollut illat sitten pelkällä vedellä hyvällä menestyksellä. Täytynee toivoa, että pysyy edelleen siinä arkiruokaikkunassa.

Tasaista eloa

Tällä hetkellä tuntuu, ettei juuri mitään tapahdu, kun en käy siellä salilla tai tee oikein muutakaan. Ihan tosi rauhallista oloa ja eloa kotona vaan. Toisaalta kyllä mukavaa, mutta ei tätä pitkään jaksa.
Onneksi pian on talo täynnä elämää ja päivät täynnä puuhaa, kun sisko saapuu perheineen juhlimaan Ällän synttäreitä. Mukana tulee myös äiti, joten tiedossa on mukava viikko.

Ensiviikolla olen myös menossa tapaamaan ystäviäni vuosien takaa ja viettämään iltapäivää heidän kanssaan. Eli eiköhän tässä taas puuhaa ole sitten riittämiin, kun ensiviikkoon päästään. Parasta nauttia tästä vapaasta viikonlopusta ja flunssan tuomasta pakkolevosta.

Maanantai, oi maanantai!

Aamu alkoi maailman suloisimmalla äänellä, eli sillä kun oma lapsi höpöttelee äidin hereille <3
Vaikka olisin voinut nukkua vielä pidempäänkin, niin se 7.30 oli vallan mainio aika herätä. Etenkin, kun mielessä oli kaksi isoa asiaa.

Punnituspäivä ja kakku!

Aloitetaan punnituspäivästä

Eli vaaka kutsui. Viikonlopun herkuttelu hieman pisti punttia tutisemaan molempipäiväisestä salireenistä huolimatta. Tiesin, ettei tilanne voi olla aivan katastrofaalinen, mutta vähän silti jännitti. Olenhan ottanut aika rennosti syömisten kanssa ja herkutellutkin monta kertaa.

Vessan kautta siis vaa´alle.
Tulokseksi sain 110,8kg. Se tarkoittaa siis -1,4kg viimeviikosta pois ! Aika hyvin mielestäni, kun ei edes tunnu, että laihduttaisi.
Hauskinta on, etten pitkään aikaan ole liikkunut näin kevyesti :D

Mut ei parane nyt liikaa tuuletella tai menee homma metsään :) Sitäpaitsi tässä on juhlia tiedossa ja näin ollen sitten herkuttelua tulossa. Toisaalta, eipä se siihen kaadu jos yksi kuukausi on huonompi pudotuksen suhteen :)

Sitten kakkuun

Innostuin siis leivontajutuista ja tekemään koristeita kermasta. Ja täytyy sanoa, että olen tyytyväinen aikaansaannoksestani. En ole vuosiin leiponut ja koko elämäni aikanakin vain muutaman kakun. Näin ollen onnistuin ylittämään itseni ja tämä oli vasta harjoituskakku.  Toivottavasti oikeasta kakusta tulee vähintäänkin yhtä hyvän makuinen :)

Koristeet on tuollaisia, kun harjottelin erilaisten koristeiden tekemistä. Taidan juhliin tehdä kaksi kakkua, joista toinen koristellaan vasemmanpuoleisilla ruusuilla ja toinen oikeanpuoleisilla ruusuilla :)

Liikuntaa

Tämän päivän liikunnaksi taitaa tulla lenkki, jonka ajattelin päästä tekemään iltapäivällä. Saattaa olla, että lähden ihan vaan koirien kanssa lenkkeilemään ja tuulettamaan itseäni täältä neljän seinän sisältä.
Johan tässä nyt on kohta puoli vuorokautta oltu kotona :P

Haaste

Tähän mennessä päivän saldo on 60 kyykkyä.
Kyllä teki kipeää. Pakarat ja etenkin takareidet on kipeät viikonlopun treenistä ja hapot iski välittömästi, mut eiköhän se siitä.
Toivottavasti muutkin ovat mukana haasteessa!

Melkein unohdin! Haaste!

Eli tästä se lähtee!

Tämän viikon haasteen aiheena on kyykyt.
Kyykkyjä ei ole rajoitettu, eli kaikki kyykyt kelpaa.

Tarkoitus on tehdä viikon aikana niin monta kyykkyä kuin jaksaa/muistaa/viitsii.
Tämä ei ole sinänsä kilpailu siitä kuka tekee eniten vaan tarkoitus on kilpailla itseään vastaan ja haastaa itsensä tekemään uusia juttuja. 

Haasteeseen osallistujat voisivat ilmoittautua tämän postauksen kommenttiosiossa ja siellä voi harrastaa myös haasteen seurantaa.

Mikäli haasteeseen osallistujilla on oma blogi, voi ja kannattaa haasteen etenemistä seurata omassa blogissa ja haastaa vaikka muitakin mukaan :)

Minä ajattelin, että on kaksi vaihtoehtoa kuinka tämä haastehomma toimii:
Joko minä "vedän"  haasteita
tai sitten
mukaan lähtevien kanssa vuorotellaan haasteiden keksimistä.<- tää olis kivampi minusta!?

Ja haasteet saavat olla muitakin kuin liikunnallisia haasteita, kunhan ovat sellaisia, joita suurin osa pystyy ilman ihmeempiä välineitä suorittamaan.

Esim.
- Mahdollisimman monta kyykkyä viikon aikana.
- Joka päivä erilainen salaatti - ja kuva salaatista blogiin.
- Vähintään 5 yli 15 minuutin lenkkiä viikossa - ja kuva lenkiltä ...

Kuka lähtee mukaan? Ja mitäs sanotte?

8. ja viikon tulos

Heipähei ja iloista perjantaita!
Takana on paaaaljon parempi yö ilman heräämistä ja iloinen yllätys vaa´alla aamulla! Olen erittäin tyytyväinen lukemaan, joka oli 110,7kg. Viikossa pois 1,2kg ! JEAH!

En tiedä onko mies käynyt aamulla vaa´alla, mutta hänen kohdallaan dietti ei ole toiminut yhtä hyvin eilisaamun punnituksen perusteella. Ja se on hassua, kun yleensä miehiin tepsii kaikki ruokarempat paremmin.
Miehen kaloreita ei ole laskettu eikä muutenkaan juuri tarkkailtu ja hän varmasti syö enemmän kaloreita kuin minä. Ehkä se vaan johtuu siitä. Voi olla, että minä silti kulutan enemmän, vaikka miehellä työ onkin sellaista, jossa liikutaan. Minulla on apukuluttaja ja olen vaan niin kovasti ylipainoinen, että tämän massan kanssa elo kuluttaa.
Täytynee koittaa säätää miehen syömisiä parempaan suuntaan niin, että saisi hänellekin sitä pudotusta :)

Fiiliksiä kuluneesta viikosta

On suorastaan kummallista miten helppoa tämä on ollut. Ja mukavaa. Nälästä ei juuri tarvitse kärsiä. Nälkä tulee ajoittain ja katoaa sitten hetken vaivattuaan. Juominen tuntuu minulla ainakin pitävän aineenvaihdunnan toiminnassa TAI sitten säännöllinen vatsan toiminta johtuu säännöllisistä ruokailuajoista. Tiedä häntä, mutta nyt on vatsan kanssa ollut kiva elää :)

Liikunta eli kevyt lenkkeily tuntuu mukavalta ja kun pitää itsensä työn touhussa ei sitä huomaakaan, kun tunnit kuluu kohti ruoka-aikaa.
Ja kun se ruoka-aika koittaa on sitten kiva syödä ravitseva ja ajan kanssa valmistettu ateria. - Tai pikaruokaa, jos on ollut kiirusta. Mut käytännössä, kun se pikaruoka (esim. ranskalaiset ja nakit uunissa tms) ei kaada maailmaa.

Olen lukenut tästä Leangains-systeemistä ja pikkuhiljaa sisäistänyt asioita. Pienenä miinuksena tässä on makrojen kanssa pelaaminen eri päivinä ja etukäteissuunnittelu. Ja vaikka vielä en ole makrojen kanssa pelannut, niin tarkoitus on jossain vaiheessa säätää niitäkin :)
Kunhan tämä tulee kropalle tutuksi tämä syömisrytmi ja muutenkin saan sivistettyä itseäni asian suhteen.

Suunnitelmia 

Kuukaudet eivät ole veljiä keskenään ja huomaan helmikuun olevan paljon kiireisempi kuin tammikuu, jolloin ehdin salille moooonta kertaa. Tässä kuussa en tule ehtimään ja sen vuoksi ajatus onkin panostaa lenkkeilyyn ja kotiliikuntaan.
Kotoa löytyy kahvakuulia ja omaa painoa vastuksena käyttäen pystyy tekemään vaikka mitä!

Haaste
Aion myös aloittaa viikottaiset haasteet joihin osallistun itse ja toivottavasti joku muukin :) Haasteet tulevat olemaan sellaisia, joita pystyy tekemään missä ja milloin vain ilman ilmeempiä välineitä.
Tästä linkistä voi käydä vilkaisemassa mihin haaste saattaa liittyä, jos kiinnostaa. Ensiviikon maanantaina aloitetaan ja sinne on suunnitelmissa jo aihe. Paljastan haasteen sunnuntaina :)

Olisi kiva, jos haasteeseen lähtisi muitakin mukaan!