Paastopäivän paremmalla puolella!

Päätin tänään ihan extemporee pitää paastopäivän!
Ajatus lähti siitä, että olin töissä ja unohdin syödä normaaliin aikaan. Lisäksi satuin jäämään pois lounasporukasta ja siinä sitten päätin vain "go with the flow" eli olla vaan syömättä.

Sen sijaan join aamupalaksi puolikkaan Teho Lite Boostin, joka on siis kevytversio JA töissä join reilun 2 litraa vettä.

Vettä juodessani huomasin, että aineenvaihdunta on pahasti taas jumituksessa. Vessakäynnit nimittäin oli tiukassa reilusta vesimäärästä huolimatta. - Lopulta kuitenkin sitten tuli hätä ja sen jälkeen olen saanutki käydä useaan otteeseen.
Jospa tämä tästä! Kotona nesteitä on mennyt noin 1-2 litraa.

Kotona sitten söin klo 18 jälkeen ensimmäisen aterian, joka sisälsi nuudelia, jauhelihakastiketta suppilovahveroilla, kiinankaalia, fetajuustoa, raejuustoa sekä tilkka salaatinkastiketta.
Kalorit menivät varmasti yli siitä 500kcal ja Kiloklubin arvion mukaan veikkaisin kaloreita tulleen reilu 800kcal. Jokatapauksesas kuitenkin määrä jäi huomattavasti normaalia alemmaksi, joten... Se saa kelvata.

Huomenna suunnitelmissa on syödä lounas ja siihen asti pärjätä pelkästään vedellä tai muulla kalorittomalla/vähäkalorisella juomalla.

Painavaa asiaa

Huomenissa palailen ehkä paino-asian puitteissa kertomaan mitä vaaka näytti. Tänään unohdin punnita ennen pukemista ja sitten olikin jo kiire. Saa nähdä oliko tästä paastopäivästä mitään apua.

Sen kyllä taas huomaan, että tässä vaiheessa olo on taas paljon positiivisempi sen suhteen, että elintavat on mahdollista saada hallintaan. Työpäivä on siitä hyvä, että sen aikana syöminen saattaa hyvinkin unohtua ja paastopäivän pitäminen onnistuu mainiosti.  Toinen paastopäivä tälle viikolle voisi olla hyvä pelastus tämän painon kanssa. Sen jälkeen saattaisi ruokaikkunan noudattaminenkin onnistua taas paremmin.

Tai siis, ikkunan noudatus ei niinkään ole ongelma vaan se, että syön ihan liikaa herkkuja ikkunan aukiollessa.
Pitänee siis palata kiloklubin pariin.

Noh, siitä ehkä sitten huomenna lisää :)

Paastopäivä-päivä-paastopäivä

Keskiviikkona paastopäivä vilahti iltaan asti kivasti, mutta sitten söin vielä illalla kaksi leipää (yht 500kcal). Eli kalorit olivat sitten lopulta yhteensä noin reilu 1000kcal. Ensimmäiset 24h meni kuitenkin alle 500 kcal, joten siinä mielessä aivan bueno.

Eilinen sen sijaan oli taas normisyöntipäivä niin, että aloitin aamulla kananmunalla ja jatkoin lounaalla varsinaisesti ikkunan avaten. Eilen syömiset oli aika huonoja, kun olin liikenteessä pitkin päivää ja kauppareissulta tarttui matkaan mm. suklaata.

Ekan paastopäivän jälkeen tulos oli -1kg, joten olin siis viikon takaisessa lähtötilanteessa 106,5kg. Tänäaamuna tuo kilo oli taas palannut "normisyöntipäivän" jälkeen.
Ja tänäaamuna sitten päätin taas aloittaa paaston näläntunteen puuttuessa.

Eilen illalla lopetin syömisen klo 20 ja siitä sitten meni ensimmäiset 19 h syömättä. Päivälliseksi söin kanakeiton lopun raejuustolla ja näkkärinpalasella. Lisäksi sitten palanen kiwiä. Se jäännee viimeiseksi ateriaksi tänäpäivänä.

Keskiviikon paastopäivä tuntui jotenkin paljon vaikeammalta kuin tämä tämänpäiväinen. Toisaalta olen tänään ollut liikenteessä aamusta alkaen enkä ehtinyt sitten edes ajatella mitään syömistä. Nälkäkään ei vaivannut, joten helppo juttu senkin takia. Jostain syystä kuitenkin minua on väsyttänyt kovasti sen lisäksi, että nesteitä tuntuu taas kertyneen. Silmäpussit ovat viimeaikoina esiintyneet yllättävän usein kasvoillani.

Syömisen jälkeen taas vähän tuntuu, että jotain pitäisi laittaa suuhun, mutta vedenjuonnilla täytyy nyt loppuilta pärjätä. Kalorit ovat arviolta 485kcal, joten paljoa ei ole enää varaa syöpötellä. Suunnitelmana on vielä juoda vähän teetä tilkalla maitoa ja steviaa ja loppuilta sitten vaan tosiaan juoda sitä vettä.

Huomenna palataan taas ruokaikkunaan, jonka suunnittelen avata joskus 10-11 aikaan.

Päivät eivät todellakaan ole toistensa kaltaisia ja sama pätee paastopäiviin. Toisina päivinä paasto menee helposti, toisina päivinä se on vaikeampaa ja vaatii kovemmin sinnittelyä.

Mut näillä tänään :)

Kilon plussa

Tämän viikon tulos on +1kg. Huh.
Eilen illalla tilanne näytti vielä erittäin epätoivoiselta vaa´an näyttäessä YLI 110KG! Tänä aamuna lukema oli 107,5kg. Perjantain lukemaan (paastopäivän jälkeiseen) on +1,9kg

Eilen illalla lopetin syömisen noin klo 18 aikoihin tarkoituksena paastota torstaiaamuun päästäkseni eroon turvotuksista. Tänäaamuna tuntuu, että viikonlopun aikana kerätyillä glukoosivarastoilla mennään vielä monta päivää :D En ole syönyt vielä enkä aio syödä ennen kuin on pakko, sillä nälkä kasvaa syödessä.

Vedenjuonti hieman takkuaa, kun vesi ei meinaa maistua. Lasi kerrallaan yritän vesitavoitetta saada täyteen.

Reissussa ekana aamuna heräsin aika tukkoisena eikä olo ole juuri helpottanut. Onneksi kuitenkin päivisin ja jalkeilla nenä pysyy auki ja olo kohtalaisena. Kotimatkalla ongelmaksi tuli vatsakipu ja mies onkin nyt kotona kuumeen ja vatsakivun takia. Saa nähdä iskeekö vatsatauti minuun vai selviänkö vaan tällä flunssailulla.

Tästä päästäneen jossain vaiheessa takaisin normaaliarkeen. Jos olo on sopiva iltapäivällä, niin suuntaan kevyelle lenkille tuonne tuuliseen auringonpaisteeseen.
Se jää nähtäväksi kuinka tämä päivä tästä pyörähtää käyntiin.

Eli täällä taas :)

Iltainen tilanneraportti

24h paastoa tuli täyteen iltasella klo 19. Olin siihen mennessä syönyt arviolta reilun 600kcal. Ensimmäisen syömisen jälkeen nälkä oli useammin läsnä ja söin iltapalan hieman aiottua aiemmin. - Jo klo 17 aikoihin.

Nyt, kun 24h paasto oli ohi päädyin kompromissiin nälkäni kanssa ja söin iltapalaksi kaksi jälkiuunileipää päällisineen.
Näin ollen päivän kaloreiksi tuli 1140kcal. (Ihan järkyttävästi on leivässä päällisineen kaloreita! )
Liikunnalla kuluttelin vajaan 400kcal, joten ihan hyvä tilanne kuitenkin.

Viikonloppuna on tiedossa erilaista ohjelmaa ja syömistä ulkona ja reissun päällä, joten se tulee varmasti vaikuttamaan painoon. Nyt on kuitenkin etukäteen vähän annettu etumatkaa, ettei tilanne kävisi kovin pahaksi ensiviikon punnitukseen.

Huomenna aikomus on pitää ikkuna auki pidempään ja siis aloittaa aamu poikkeuksellisesti aamupalalla. Se jää nähtäväksi miten tämä tuplailtapala vaikuttaa aamun nälkään. Jos aamulla ei ole nälkä, niin siirrän ikkunan aukaisun myöhemmäksi.

Eli näillä tänään :)

Kolmas paastopäivä!

Iloinen ylläri odotti blogissa, kun lukijat olivat lisääntyneet! Lämpimästi tervetuloa uusille lukijoille <3


Ja sitten paastoon.
Tänään menossa siis kolmas paastopäivä, joka tuli vähän yllättäen, mutta on sujunut tähän asti mallikkaasti.
Pientä himotusta tuli tuossa tunti sitten, kun löysin kaapista 4 vaahtokarkkia :D
Hirveästi teki mieli syödä ne, mutta sain sen himon sitten selätettyä.
Jes!

Aamulla lapsen aamupalan jälkeen lähdin reilun tunnin vaunulenkille kuluttamaan aikaa ja odottelemaan lounasta. Olin päättänyt tänään syödä lounaan ja iltapalan.

Lenkin jälkeen valmistin ja söin kanakeiton kera näkkärin ja raejuuston. Oli kyllä herkkua! Kaloreita tuossa satsissa oli noin 360kcal.

Loput kalorit on varattu iltapalalle, jonka suunnittelen olevan maitorahkaa, omenaa ja kaakaonibsejä.

Takaporttina tälle yllättävälle paastopäivälle on se, että 24h paastoa tulee täyteen klo 19. Näin ollen tiukan paikan tullessa illalla voi sitten jo syödä vähän vahvemminkin, mut tarkoitus on odottaa aamuun asti ennen syömistä.

Uusia oivalluksia

On tää kroppa vaan kummallinen peli. Jotenkin luulis, että tällänen syömättömyys jotenkin olisi vaikeaa, mut huomattavasti helpompaa tämä on kuin ikinä uskoisi.
Syvässä istuu kuitenkin ajatus siitä, että kokoajan pitää syödä, että jaksaa.

Miehellekin koitin ehdottaa alle 500kcal paastopäivän pitämistä, mutta hän oli sitä mieltä, ettei voi sellaista pitää työnsä takia (seisomatyö) sillä ilman ruokaa ei jaksaisi. Minäkin ajattelin niin aiemmin, mutta olen nyt muuttanut mieltäni sen suhteen. Ihan varmasti päivän tai pari jaksaa viikossa vähällä syömisellä (ei perättäisiä), etenkin kun muut päivät syö normaalisti.

Toisaalta päivät vaihtelevat eikä paastoaminenkaan aina ole helppoa, joten riippuu ehkä enemmänkin päivästä se kuinka sitä jaksaa. Toisinaan ei jaksa vaikka kuinka söisi tasaisesti ja toisinaan menee kuin höyryjuna pienemmälläkin syömisellä. Ja toisaalta paljon riippuu myös siitä ajoituksesta.
Paaston aikana ei ole pakko olla koko päivää syömättä vaan sen voi aloittaa edellisenä päivänä ja lopettaa seuraavana päivänä niin, että molemmille päiville kuitenkin tulee sitä syömistä ja näin ollen helpottaa sitä henkistä puolta syömällä jokapäivä kuitenkin.

Ja paaston aikana sallitut kalorit voi ottaa sellaisesta ravinnosta, että sitä saa syödä vatsansa täydeltä :) Eli valintakysymys.

- Näillä ajatuksilla tänään :)

Herkuttelujen jälkeen...

Huh,
takana on viikonloppu rankkaa herkuttelua. Saan taas todeta homman lähteneen huolella käsistä ja, että en todellakaan osaa hallita syömisiäni tuollaisina hetkinä.

Toisaalta olin varautunut siihen ja tein eilen täsmäiskun tilanteesta johtuen.

Eilen, punnituspäivänä paino oli +600g verrattuna edelliseen punnituspäivään, mutta eilisen paastopäivän jälkeen vaaka näytti tänäaamuna  -2,1kg eilisestä eli 106,2kg.

Päätin, että huominen on tämän viikon punnituspäivä, kun tänään syön siis hieman pidemmällä ikkunalla (10h).Huomiseksi paino varmastikin hieman nousee ja näin ollen saan todellisemman lukeman.
Samoin ensiviikon punnituspäivä on vasta keskiviikko, kun palaan reissusta silloin.

Tälle viikolle on salikäyntiä suunnitelmissa, mutta aikaisintaan huomenissa. Torstai on toinen päivä jolloin sali onnistuu ja ehkä vielä perjantai. Sen jälkeen ei sitten enää ole toivoa ehtiä minnekään. Täytynee yrittää panostaa aamulenkkeilyyn ennen ruokailua ja rasvanpolttoon sitten sillä tavalla.

Saatan iltasella postailla vielä uudestaan ajatuksia ja fiiliksiä. Nyt painaa päivän ohjelma jo päälle ja koneelta on noustava.

Hyvää alkanutta viikkoa lukijoille!

Kolmas kerta toden sanoo?

Olen turhautunut, sillä olen maanantaista lähtien yrittänyt kirjoittaa postausta siinä onnistumatta.
Joka ilta olen nukkumaanmennessä huomannut keskeneräisen postauksen, mutten ole enää jaksanut tai ehtinyt sitä kirjoittaa loppuun.

Eli siinä hiljaisuuden syy.

Minä kopioin katkelmat aiemmista postausyrityksistä tähän :

Maanantai-ilta:

"Ai että! Päivä on mennyt kohtalaisesti tähän asti vaan nyt nälättää. Ai että nälättää.
Olen syönyt hieman yli sen 500 kaloria ja odotan kyllä huomista suurella innolla.

Vaikka paasto on mennyt kohtuudella, niin muutamia juttuja osaisin ensikerralla tehdä toisin:

- En juo FF -ateriankorvikejuomaa, sillä se oli Dietmixiin tottuneelle liian makeaa. Jos juon jotain, se on sitä Dietmixiä. Paras vaihtoehto taitaa olla tehdä ihan ruokaa. Tuohon 500 kaloriin sais kuitenkin syödä vaikka pari ihan kohtalaista ateriaa, kun käyttää paljon kasviksia ja valikoi syömisensä muutenkin tarkkaan :)

- Venytän ekan syömisen vieläkin pidemmälle, sillä silloin se on helpointa. Nälkä saapuu vasta ensimmäisen syömisen jälkeen.

- Suunnittelen tekemistä päivälle niin, ettei nälkää ehdi miettiä."

Tiistai

" Nyt on ensimmäinen paastopäivä takana. Nälkää riitti, muttei kokopäiväksi. Illalla se taisi olla pahimmillaan.

Muutamia juttuja opin välttää ensikerralla ja niistä ekana tulee mieleen:

- En käytä ateriankorvikejuomia, tai jos käytän se on Dietmixiä. Tuo Fit+Feelgood oli tooooooositosi makeaa minun suuhun. Nälkää se kyllä hetkisen piti, että siinä mielessä ihan kiva. (anteeksi taas

- Suunnittelen ruokalistan etukäteen ihan normiruuasta sisältäen paljon kasviksia. Mm. porkkanaraaste raejuustolla ja vaikka briejuustolla on aika mahtava yhdistelmä! "

Ja paluu tähän päivään - eli keskiviikkoon...

 Paino maanantaina oli siis 107,7kg.
Tiistai-aamuna vaaka näytti paaston jälkeen 107,0kg

Lunta ja aurinkoa <3

Ja tänäaamuna eilisen "normipäivän" jälkeen lukemaksi sain 107,2kg. Tänään alkoi myös "ne" ja se saattaa osaltaan selittää turvotusta.
Eilen söin hieman pidemmällä ikkunalla klo 10-21, joten sieltäkin sitä varmasti plussaa tuli. Mut pidän normaalina, että paino nousee paastopäivän jälkeen :)

Tästä eteenpäin jatketaan sitten taas 16:8- systeemillä :)

Hyvällä fiiliksellä mennään kohti viikonloppua. Tänään aloitin aamun pienellä lenkillä ennen syömistä ja kevyellä ulkoilulla pihahommia tehdessä. Lumet ne vaan sulaa eikä kohta ole enää pisaraakaan jäljellä.


Saan tänään vieraita loppuviikoksi, joten on mahdollista, että postailut jää loppuviikolta tekemättä.

Jos niin käy, niin hyvää loppuviikkoa kaikille! Toivottavasti aurinko paistaa teidänkin risukasoihin, niinkuin täällä nyt tekee <3

Ihanaa aurinkoista keskiviikkoa!

Paastopäivä huomiseksi!

Iiks! Jännittää!
Aion pitää huomenna paastopäivän ja syödä enintään 500kcal 24 tunnin aikana. Aikaa alan laskea tästä illasta klo 21, vaikka alkuperäinen suunnitelma oli muuta.
Huomenna illalla joko syön sitten iltapalan ennen nukkumaanmenoa TAI jatkan paastolla aamuun asti.
Se riippuu sitten fiiliksestä.

Minua on kiinnostanut kovasti myös testata ihan paastopäivää tämän päivittäisen (erittäin hyvin toimivan) syömisikkunan lisäksi ja nyt sitten on sen hetki tullut.

Tarkoitus on jatkaa Leangainsilla sitten loppuviikko ja tutustuttaa siihen myös keskiviikkona tulevat vieraat. :D
Saa nähdä mitä vieraat tuumaavat huomatessaan tulleensa paastoleirille ;)

- Noh, onneksi kyse ei ole tosiaankaan mistään rankasta kuurista vaan aamupalan pois jättämisestä :)

Paino

Puntari on näytellyt aivan villejä lukuja tässä viimepäivinä ja vähän jännittää miltä se näyttää huomenna.
Olen varautunut siihen, ettei luvut ole ihan yhtä hienot kuin tänäaamuna, kun paino on ollut alimmillaan. Miinusta pitäisi silti olla tulossa.

Ruoka

Tällä viikolla en ole ihan säännöllisesti merkinnyt syömisiä ylös, joten monelta päivältä on epäselvää kaloreiden määrä. Mut tässä lista tämän viikon kaloreista niiltä osin, kuin se on tiedossa:

Maanantai   2060 kcal
Tiistai          2422 kcal
Keskiviikko 3080 kcal
Torstai          ?
Perjantai       ?
Lauantai       ?
Sunnuntai    2700 kcal

Torstaina herkuttelin reissussa, perjantaina taisin myös vähän herkutella, lauantaina herkuttelin myös vähän pullalla ja kekseillä.
Tänään en ole herkutellut :)
Parasta herkuttelussa on ollut se, että enää ei ole sellaista oloa, että pitää syödä tuhat suklaapatukkaa nyt kun kerran syö, vaan voi syödä sen yhden ja toisen sitten, kun taas tekee mieli. On helpompi lykätä sitä herkun syömistä, kun se ei ole kiellettyä :)

Herkuista uutena repertuaariin on tullut suomalainen proteiinipatukka  
Leader Protein Delight Mint Chocolate
Se on suorastaan hyvän makuinen ja minun suuhun kiva koostumukselta. Rapsakka ja crispimäinen. Suosikki selvästi ja paljon proteiinia!




AI NIIN, Se Haaste!

Voi ei! Nyt muistin taas!
Pilalle mennyt haasteviikko!
Taisin kahtena päivänä punnertaa ja koko viikon surkea tulos on vaivaiset 60 punnerrusta :(
Suorastaan hävettää.

Haluaisin selittää tilannetta sillä, että meillä on ollut remonttiprojekti jonka jälkimaininkeja sitten koitetaan siivoilla ennen vieraiden tuloa. Ja siivoamista on riittänyt viimeiset viikot. Jäljellä olisi enää loppurutistus ja ne kaikkein pahimmat jutut - eli tavarat, joille ei ole paikkoja, mutta joita ei tunnesyistä voi hävittää, kun liittyvät johonkin tai ovat jotenkin muuten sellaisia.. :P

Ensiviikoksi en aio nyt laittaa haastetta juuri sen vuoksi, että en taida ehtiä muistaa koko haasteen suoritusta.

Niin sitä lähdin rinta rottingilla haastamaan ja tässä sitä ollaan... :P

- Noh, ensikerralla paremmin!


Linkkivinkkinä tällä kertaa linkki Tehokas Laihdutus-infon sivuille  Pätkäpaastoartikkeliin